As flores nos trazem felicidade.

As flores dão beleza à cada planta que contém flor e desempenham um papel fundamental no ciclo reprodutivo por produzir néctar que atrai os polinizadores, gerando assim sementes e frutos. Existem pessoas que não gostam de flores naturais, algumas delas lembram de momentos tristes e outras são alérgicas ao pólen. Àqueles que realmente amam a beleza, cor, forma e fragrância das flores, apreciam muito recebê-las de presente.

Um arranjo de flores de condolências é de extrema importância para expressar nossos sentimentos e confortar um amigo ou membro da família enlutado. As flores aliviam o estresse e ajudam a nos livrarmos de sentimentos de tristeza e ansiedade. De fato, a natureza tem o poder de transformar a alma. E como todos nós sabemos, a primavera é a estação que marca a chegada de muitas novas flores.

As flores podem nos deixar felizes por dispararem os efeitos da dopamina, serotonina e oxitocina no cérebro. A felicidade vem dessas substâncias químicas especiais que o cérebro produz. A dopamina está relacionada à expectativa de obter uma recompensa, a serotonina ajuda a regular nosso humor e a oxitocina influencia a confiança social. De acordo com pesquisas, a natureza aumenta os níveis de endorfina melhorando a saúde emocional.

Ambientes de trabalho que possuem flores coloridas são mais produtivos, pois isto ajuda a estimular a criatividade. Não há dúvida que através das flores as pessoas notam que são amadas até nos momentos mais sombrios, já que elas proporcionam uma sensação de bem-estar. As belas flores tornam o mundo encantador trazendo tranquilidade e felicidade.

flores naturais

https://pontobiologia.com.br/qual-o-papel-das-flores-em-uma-planta/

Flowers make us happy.

Flowers give beauty to each flowering plant and play a key role in the reproductive cycle by producing nectar to attract pollinators in order to generate seeds and fruits. There are people who do not get along with real flowers, some of them remember bad events and others are allergic to pollen.  Those who really love the beauty, colour, shape and fragrance of the flowers, they would appreciate to receive them as a gift.

Sympathy flowers are a great way to express our feelings and comfort a grieving friend or family member. The flowers alleviate stress and help to get rid of feelings of sadness and anxiety. Indeed, nature has the power to transform the soul. And as we all know, spring refers to the season which marks the arrival of many new blooms.

Flowers can make us happy by triggering dopamine, serotonin and oxytocin to the brain. Happiness comes from these special brain chemicals. Dopamine is related to the expectation of a reward, serotonin helps regulate our mood and oxytocin influence social trust. According to research, nature increases endorphin levels improving emotional health.

Workplace environments that have colourful flowers are more productive as it helps to boost creativity. There is no doubt that flowers let people know they are loved even in the darkest times for providing a feeling of well-being. The beautiful flowers make the world charming for bringing tranquillity and happiness.

https://www.vogue.com/article/its-scientifically-proven-that-flowers-make-you-feel-better

Inspire-se nos pavões: Mostre seu talento.

O pavão é uma ave de plumagem exuberante coberta de penas com cores brilhantes, ele é nativo da Índia e Sri Lanka, no Sul da Ásia. Eles são animais onívoros e sociáveis que vivem em florestas tropicais, mas são capazes de se adaptar a um novo ambiente. Estima-se que possam viver mais de vinte anos.

Os pavões se envolvem em lutas para defenderem seu território e afastar outros machos concorrentes durante a época do acasalamento. Eles abrem seu leque de penas para impressionar a pavoa e emitem vários sons para atrair tal fêmea. A coloração nas fêmeas é menos atrativa e as pavoas são menores que os pavões. Assim, são os machos que exibem sua exuberância de forma perfeita para cortejar uma parceira.

As pavoas geralmente preferem os machos com as mais longas caudas e que podem apresentar o melhor talento. Os pavões também exibem suas penas espetaculares para defesa, assim eles se mostram maiores para intimidar os predadores. Os pavões perdem as penas no final da época de reprodução, as quais são substituídas por novas penas.

Todos nós possuímos um grande talento, porém nem todos o descobrem ou fazem algum esforço para descobrir. As pessoas desistem de atingir todo o seu potencial por conta da falta de autoconfiança. Ficam paralisadas por se rotularem como fracas e incapazes. Estas pessoas precisam se livrar de rótulos negativos que outros possam ter lhes atribuído. Devem ter em mente que até mesmo um pássaro pode perder suas asas e cair.

Conforme o exemplo do pavão, embora eles tenham a habilidade especial de usar suas penas tanto para atrair parceiros quanto para desencorajar predadores se mostrando maiores, chega a perdê-las. No entanto, tais penas só precisam ser renovadas! Em algum momento da vida precisaremos nos renovar por substituir uma mentalidade destrutiva por uma mentalidade construtiva.

Passe a dar o devido valor a si mesmo, prestando atenção no quanto você é importante na vida de outros. Não deixe de valorizar as coisas que você possui e tenha orgulho de tudo o que você já superou. É necessário agir com confiança em todas as circunstâncias. Afinal, você pode se safar ao cometer erros se tiver autoconfiança.

Àqueles que conhecem o poder que têm e não deixam seus talentos escondidos, podem alcançar grandes feitos. Vivenciar experiências diferentes pode contribuir para identificar nossos dons e talentos. Outra estratégia é a realização de testes que estimulam o conhecimento de habilidades.

Após descobrir o seu maior talento, mostre-o. Não importa qual seja o seu talento, nunca se envergonhe dele. Caso você não esteja pronto para descobrir o seu dom natural, tente dedicar seu tempo para cuidar de um animal de estimação. Os animais têm o seu valor e você tem muito mais valor no mundo porque tem a possibilidade de cuidar deles.

pavão

*Não guarde para você, passe adiante.

https://maestrovirtuale.com/pavao-origem-caracteristicas-habitat-reproducao/

Get inspired by peacocks: Showcase your talent.

The peafowl is a bird with an exuberant plumage covered of brilliantly coloured feathers, it is native to India and Sri Lanka, in South Asia. They are omnivorous and social animals that live in tropical forests but are able to adapt to new living environment. It is estimated that they live for over twenty years.

Peacocks engage in fights to defend their territory and ward off other competing males during the breeding season. They spread their feather fan to impress a peahen and emit several sounds to attract such female. The colourfulness is less attractive in females, and peahens are smaller than peacocks. Thus, males are those which display their exuberance in a perfect way to woo a mate.

Peahens usually prefer males with the longest tail feathers and those able to display the best talent. Peacocks also show off their spectacular feathers for defense, so they look larger to intimidate predators. The peacocks shed their feathers at the end of the breeding season which are replaced with new feathers.

Everybody has a great talent, but not everyone has discovered it, or make an effort to discover it. People give up on reaching their full potential because they lack self-confidence. They get themselves stuck with the label of weak or incapable. These people need to get rid of negative labels other people have attached to them. They should keep in mind that even a bird may lose wings and fall.

As the peacocks’ example, although they have the special ability to use their feathers both to attract mates and to discourage predators by appearing larger, these feathers falls off. However, such feathers just need to be renewed! At some point in life, we will need to renew by replacing a destructive thinking for a constructive thinking.

Start valuing yourself properly by paying attention to the impact you are making on someone’s life. Do not forget to appreciate what you have and be proud of what you have overcome. It is necessary to act with confidence in all circumstances. After all, if you are self-confident you can get away with making mistakes.

Those who know the power they have and do not hide their talents might achieve great things. Having different experiences can contribute to identify our gifts and talents. Another strategy is to do tests that stimulate gaining knowledge of skills.

After discovering your greatest talent, show it. No matter what your talent is, never feel ashamed of it. In case you are not ready to discover your natural gift, try to dedicate your time to the care of a pet animal. The animals have their value, and you are much more valuable in the world because you can take care of them.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://animalcorner.org/animals/peafowl/

Olhar as nuvens é valorizar obras naturais.

As nuvens são partículas de água ou gelo que ficam visíveis na atmosfera; nelas acumulam-se vapores, poeiras e fumaças.  Formam-se através do resfriamento do ar e o vapor é transformado em gotículas de água ou cristais de gelo. Existem as nuvens altas, médias e baixas. Elas variam de acordo com a intensidade da luz recebida, ficam escuras quando os raios solares não atingem suas partículas.

Geralmente, as nuvens negras estão carregadas de chuva por estarem carregando bastante partículas de água. E a neblina é gerada quando a condensação ocorre bem próxima à superfície da terra. As belas nuvens são comparadas a bolinhas fofas brancas de algodão. É incrível como algumas figuras se formam nas nuvens representando coisas, animais e até pessoas. Obras naturais deslumbrantes, mostradas no céu, que não parecem ter surgido do acaso; mas parecem ser projetos de um artista.

As bolinhas de algodão do céu são exibidas em dez tipos diferentes: stratus_ são camadas homogêneas que ficam parecendo cobertores; stratocumulus_ são nuvens baixas e arredondadas; nimbostratus_ parecem um longo véu; cumulus_ são bem contornadas e claras; altostratus_ é uma névoa de nível médio que cobre o sol; altocumulus_ são várias camadas de nuvens; cirrus_ parecem cachos de cabelo; cirrocumulus_ aparecem numa forma enrugada; cirrostratus_ são compostas de cristais de gelo, podem aparecer como um círculo brilhante; cumulonimbus_ são verticais e as maiores de todas as nuvens.

Um verdadeiro artista, seja anônimo ou famoso, é capaz de interpretar a vida com grande sensibilidade, podendo causar impacto em quem aprecia suas artes. Expressar sentimentos profundos através da arte não é para todos! No entanto, mudar a maneira como vemos as coisas por observar as criações dos artistas é uma oportunidade para todos nós. Não existem obras maiores que as apresentadas pela natureza.

cumulonimbus

https://www.infoescola.com/meteorologia/tipos-de-nuvens/

Take a look at clouds is to value nature works.

Clouds are particles of water or ice that are visible in the atmosphere; there is an accumulation of vapor, dust and smoke inside them. They are formed through the cooler air and the vapor is transformed into water droplets or ice crystals. There are high, middle, and low clouds. They vary depending on the intensity of light received and become dark when the sun rays do not reach their particles.

Dark clouds most commonly indicate that the rain is approaching, and these clouds are carried by lots of water particles. Fog is formed when the process of condensation occurs very close to the surface of the Earth. The beautiful clouds are compared to white fluffy cotton balls. It is incredible how some figures are shaped in the clouds and they seem to be things, animals and even people. Amazing nature arts showed in the sky that do not seem to come out of nowhere, but they seem to be the designs of an artist.

Cotton balls from heaven are displayed in ten different types: stratus_ are homogeneous layers that look like blankets; stratocumulus_ are low rounded clouds; nimbostratus_ it looks like a long veil; cumulus_ are well-defined and clear; altostratus_ is a mid-level fog that covers the sun; altocumulus_ are several layers of clouds; cirrus_ it looks like curls of hair; cirrocumulus_ appears in the form of wrinkles; cirrostratus_ are composed of ice crystals and can be showed as a shiny circle; cumulonimbus_ are vertical and the largest of all clouds.

A truly artist, whether anonymous or famous, is capable of interpreting life with high sensitivity being able to cause impact on those who appreciate its arts. Express deep feelings through art is not for everyone! However, change the way we look at things by observing artists creations is an opportunity for all of us. There is no greater works than nature works.

https://ssec.si.edu/stemvisions-blog/what-are-clouds

Inspire-se nos camelos: Aumente sua resistência física.

Os camelos têm grande resistência para sobreviverem no deserto e há anos têm sido úteis de diversas maneiras, tais como: camelos carregam cargas pesadas por um longo período sem ter a necessidade de beber água ou comer, o leite e a carne do camelo são consumidos por humanos e peles de camelo são usadas para fazer muitos produtos.

Camelos são resistentes ao calor e são capazes de armazenar gordura em suas corcovas que agem no organismo produzindo energia. A língua e o céu da boca, também são resistentes, permitindo que o camelo coma até mesmo plantas com espinho que contenham pequenas quantidades de água. Camelos foram originados há milhões de anos atrás.

Atualmente, ainda podemos encontrar alguns deles. É um animal que continua sendo importante para algumas economias. A corrida de camelos é um esporte tradicional e popular em vários países e representa uma fonte de renda extra, mas desde que o processo de treinamento envolva uma prática adequada de alimentação e cuidados.

Resistência física é a capacidade máxima que o corpo possui para realizar atividades que requerem um gasto energético considerável e para que uma pessoa ou animal ganhe resistência é necessário treinar os músculos de forma repetida e consistente. Não precisamos ser corredores profissionais e nem caminhar pelo deserto como os camelos, mas algum esforço é necessário.

Inclua em sua rotina o treino cardiovascular como subir escadas repetidamente e o treino de força como agachamento, estes geram benefícios para o corpo e a mente, aumentam a produção de endorfinas, reduzem o estresse e diminuem a tenção muscular. Não esqueça de se alongar e se manter hidratado bebendo água.

Comece a malhar devagar e depois vá acelerando aos poucos. Respire corretamente durante o treino, cuide de seus pulmões. Caso fume, pare de fumar para aumentar sua resistência e melhorar sua saúde mental. A falta de resistência também ocorre quando descuidamos da nossa alimentação. Não pule o café da manhã para evitar riscos como obesidade, hipertensão, e colesterol alto.

Alimente-se bem incluindo no seu cardápio bastante frutas e vegetais; e diminua o consumo de sal e açúcar. Os carboidratos são essenciais fontes de energia para o corpo e grande aliado a uma dieta equilibrada. Em suma, uma dieta saudável ajuda a manter um alto nível de energia, proporciona uma boa noite de sono e fortalece o sistema imunológico.

Certifique-se de que não esteja sentindo cansaço excessivo, faça pausas e procure obter qualidade de vida. A fraqueza está relacionada à falta de força física e pode estar te levando a contrair doenças. Portanto, fique atento quanto a sua falta de disposição e ajuste seus hábitos inadequados.

camelo

*Não guarde para você, passe adiante.

https://mundoeducacao.uol.com.br/biologia/camelo.htm

Get inspired by camels: Increase your physical strength.

Camels have strong resistance to survive in the desert and they have been useful for years in many ways such as: camels carry heavy loads for a long period without water and food, camel milk and meet are consumed by humans and camel hides are used to make many products.

They have heat resistance, and they are capable to store fat in their humps acting to produce energy. The tongue and roof of the mouth are also resistant allowing the camel to eat even thorny plants that contain small amount of water. Camels were originated millions of years ago.

Nowadays, we still can find some of them. It is an animal that remains important for some economies. Camel racing is a traditional popular sport in many countries, it represents a source of extra income if training process involves appropriate feeding and caring practices.  

Physical strength is the capacity for maximum physical performance of the body to play activities that requires substantial energy expenditure and for a person or animal to gain resistance is necessary training muscles repeatedly and consistently. We do not need to be a professional runner or walk in the desert like the camels, but some effort is needed.  

Include strength training such as squat exercise and cardiovascular training such as stair climbing continually into your daily routine, these will be beneficial for body and mind, boost endorphin levels, reduce stress and reduce muscle tension. Do not forget to stay hydrated drink water and stretch. 

Start work out slowly and then rev up also slowly. Breath properly during exercise, take care of your lungs. Stop smoking if you are smoker in order to boost resistance and improve your mental health. The loss of resistance also occurs when we neglect the importance of good food. Do not skip breakfast to avoid risks such as obesity, hypertension, and high cholesterol.

Eat wisely including plenty of fruits and vegetables on your menu; and go easy on the sugar and salt. Carbohydrates are an essential part of a balanced diet which provide your body with energy. In a summarized manner, healthy diet helps to keep your energy level high, leads to get a good night’s sleep and improves your immune system.

Be careful if you are feeling truly exhausted, take a break and try to achieve quality of life. Weakness is related to a lack of physical strength and can provoke illness. So, be aware of your unwillingness and replace bad habits.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.britannica.com/animal/camel

Brilhante Vitalidade.

A Lua reluz um brilho intenso e chama atenção para si. Parece um diamante e atrai admiração de observadores do céu noturno. Além de sua beleza encantadora, a Lua afeta nossas emoções ao emanar energia que traz paz para a alma. Trata-se de um corpo celeste que orbita nosso planeta e que possui uma superfície caracterizada por crateras. A Lua é incapaz de abrigar vida e é cerca de 80 vezes mais leve que a Terra. As marés são causadas pela atração gravitacional da lua nas águas dos oceanos.

A Lua reflete a luz do Sol, o que nos possibilita vê-la, atuando como um espelho que nos mostra apenas uma face dela. O brilho da Lua depende de seus movimentos ao redor da Terra, sendo iluminada pelo Sol de acordo com as fases. Na fase de lua cheia, fica totalmente iluminada. Nas fases crescente e minguante, é iluminada em partes. Na fase da lua nova, fica um pouco aparente durante o dia sendo meio que invisível e não é iluminada durante a noite. A maior beleza está no eclipse lunar que é um espetáculo incrível.

O que seria da noite sem a Lua? Teríamos noites mais escuras nos deixando tristes e nossos dias durariam de seis a doze horas fazendo as pessoas envelhecerem mais rápido. A Lua estabiliza a rotação da Terra, sem ela o nosso planeta oscilaria muito mais. As marés seriam menores e muitos seres vivos seriam afetados. Muitos animais cronometram seus ciclos reprodutivos coincidindo com as fases específicas do ciclo lunar. Além de interferir no modo que os seres humanos dormem e influenciar suas emoções.

Portanto, preste mais atenção às fases da Lua buscando uma melhor conexão com a natureza. Assim, você será capaz de reconhecer e compreender melhor suas próprias emoções, o que poderá te ajudar a ser mais assertivo em suas escolhas. Visando estar em harmonia com a natureza, passe a olhar para a Lua e sentir sua energia vital, e então irá notar que sua energia pode diminuir ou aumentar de acordo com a fase lunar.

https://www.sobiologia.com.br/conteudos/Universo/lua.php

Lua

Brilliant vitality.

The Moon shines brightly and draws attention to itself. It looks like a diamond and attracts admiration of observes of the night sky. Besides the enchanting beauty, the Moon affects our emotions by emanating energy that brings peace to the soul. It can be defined as a celestial body that makes an orbit around our planet which has a surface characterized by craters. The Moon is unable to support life and it weighs about 80 times less than Earth. The tides are caused by the Moon’s gravitational pull in the ocean waters.

Moon reflects the Sun’s light what enables us to see it. Like in a mirror, only one part of the moon can be seen. The brightness of the Moon depends on its movements around the Earth, being illuminated by the Sun according to the phases. In the phase of full moon, it is totally illuminated. In the crescent and waning phases, it is illuminated in parts. In the phase of the new moon, it appears during the day being almost invisible to us and it is not illuminated at night. The great beauty is in the lunar eclipse which is an amazing spectacle.

What would night be like with no Moon? Nights would be darker making us sad and our days would last six to twelve hours and would make people age faster. The Moon stabilizes the Earth¢s rotation, without the Moon our planet would be wobbling much more. Tides would be lower and most living things would be affected. Many animals time their reproductive cycles to coincide with the specific phases of the lunar cycle. Besides interfere in the way people sleep and influence their emotions.

Therefore, pay more attention to the phases of the Moon finding a better connection with nature. Then you will be able to better recognize and understand your own emotions which could help you to make better choices. Aiming to be in harmony with nature, start looking at the Moon and feel its vital energy, and then you will notice that your energy may decrease or increase according to the phase of the Moon.

https://www.britannica.com/place/Moon

Nunca esqueça do quanto o sol é poderoso e magnífico.

O sol é uma estrela esplêndida, dentro dele poderia caber cerca de um milhão de planetas terra. O sistema solar surgiu há bilhões de anos, sendo composto por todos os planetas e corpos celestes que giram no entorno do sol.

O brilho do sol traz alegria para o nosso dia a dia e nos deixa com aquela sensação de ter adquirido uma energia extra. Ele é essencial para a sobrevivência das plantas que captam sua luz e usam fotossíntese para produzirem o próprio alimento. Sem este processo não haveria vida, animais e seres humanos morreriam.

A exposição moderada ao sol protege nosso coração e proporciona um aumento da imunidade através da vitamina D. Além de aumentar os níveis de cálcio para fortalecimento dos ossos e articulações. É uma dádiva termos o sol no céu da nossa cidade, bastando olhar para cima para apreciá-lo.

Os cientistas buscam soluções para os problemas que poderiam ocasionar o desaparecimento do sol. Apenas acredite que nada o destruíra porque todos os problemas serão corrigidos no futuro. Por enquanto, contemple o sol todos os dias. A estrela central é vida e ela terá poder suficiente para renascer.

https://www.inovacaotecnologica.com.br/noticias/noticia.php?artigo=batalha-estelar-ajuda-explicar-como-sol-morrera&id=020175200205#.YGTj5K9KjIU

pôr do sol

Never forget how powerful and magnificent the sun is.

The sun is a splendid star, which could fit around one million Earths inside it. The solar system began billions of years ago, being composed of all the planets and celestial bodies that travel around the sun.

The sunshine brings happiness in our day-to-day life which leaves us with a feeling of being acquired extra energy. It is essential for survival of plants that capture its light and use photosynthesis to produce their own food. Without this process there would not be life, animals and humans would die.

Moderate exposure to the sun protects our heart and increases immunity through vitamin D. Besides increasing the levels of calcium to strengthen our bones and joints. It is a gift to have the sun in the sky of our city, the only thing we have to do is to look up at it.

Scientists search for solutions to problems that could cause the sun disappearance. Just believe that nothing will destroy it because every problem will be fixed in the future. For now, contemplate the sun every single day. The central star is life, and it will have enough power to reborn.

https://www.space.com/solar-system-fate-when-sun-dies

Inspire-se nos golfinhos: Imite o comportamento de um grande mestre.

O golfinho é um mamífero bem adaptado a viver em oceanos e alguns rios. Golfinhos são ágeis, brincalhões e acrobatas. Eles nadam e caçam em grupos, sabem trabalhar em prol dos outros membros, compartilham os alimentos. Existem mais de 30 espécies ao redor do mundo, dentre as quais estão: golfinho-de-commerson, golfinho-de-hector, golfinho-cruzado, golfinho-roaz, golfinho-rotador e boto-cor-de-rosa.

De acordo com estudos, são tão inteligentes que possuem capacidade de inovar e passar comportamentos, eles assobiam para se comunicarem. Como os humanos, eles possuem traços de personalidade e provavelmente tem um assobio que identifica cada um deles. Quando precisam se locomover em ambientes com pouca luz, eles se orientam por ecolocalização.

Os golfinhos costumam ser ajudadores, quando um deles está machucado ou doente há um cuidado. Os pais golfinhos e seus ajudadores passam anos cuidando dos filhotes, já que eles precisam aprender como sobreviver para serem felizes e bem-sucedidos por toda a vida. O bebê golfinho imita e aprende as técnicas com a sombra de sua mãe, eles copiam o movimento, a postura e a ação enquanto nadam. Eles também imitam os comportamentos de seus amigos para adquirirem novas habilidades.

Estes animais buscam seguir um modelo eficiente quando nadam em sincronia com suas mães e quando escolhem manter um vínculo de amizade com outros golfinhos que possam ensiná-los. Assim como os golfinhos, devemos buscar um bom modelo a seguir e fazer as coisas acontecerem com determinação. Um grande mestre e sábias amizades conduzem ao melhor caminho.

Grande parte de nosso processo de aprendizado ocorre por imitar o exemplo de outros, especialmente em nossos primeiros anos de vida. Nós imitamos nossos pais e outros com quem convivemos, e somos influenciados por tudo o que se passa ao nosso redor. Os comportamentos adquiridos nos ajudam a buscar um grupo social com o qual nos identificamos. A nossa família é a nossa maior referência, mas podemos escolher uma pessoa para ser o nosso maior espelho.

É claro que todos temos experiências adversas adquiridas na infância que nos deixam marcas que não podem ser apagadas, mas algumas pessoas são mais vulneráveis que as outras. A desintoxicação mental pode ocorrer se tivermos consciência da necessidade de mudança e nos esforçarmos para gerir bem os pensamentos negativos. Assim como escolhemos nossa comida, nós também, podemos escolher do que vamos alimentar a nossa mente.

Limpar a mente de tudo que tira nosso bem-estar e ressignificar nossas experiências negativas transformando emoções negativas em ações positivas é essencial. Para tanto, é necessário investir em relacionamentos interpessoais saudáveis. Se você já tem alguém que admira, prossiga imitando este bom modelo. Caso não possua, que tal escolher cuidadosamente um mestre para você se espelhar?

Seja qual for o seu objetivo, comprometa-se e não desperdice nenhuma oportunidade de aproveitar o aprendizado. Reproduza os bons hábitos e sua recompensa nesta jornada estará garantida. Lembre-se que os golfinhos fazem acrobacias incríveis, então inclua mais movimento em sua rotina diária que o preparará para o sucesso.

golfinho

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.revistaplaneta.com.br/golfinhos-jovens-escolhem-seus-amigos-com-sabedoria/

Get inspired by dolphins: Imitate the behaviour of a great teacher.

Dolphin is a mammal well-adapted to life in the ocean and some rivers. Dolphins are agile, playful, and acrobatic. They swim and hunt together in pods helping each other by sharing food. There are more than 30 species around the world, among which are the following: commerson’s dolphin, hector’s dolphin, hourglass dolphin, common bottlenose dolphin, spinner dolphin and amazon river dolphin.

According to studies, they are so smart that are capable of innovation and passing on  behaviours, they emit whistles to communicate. As humans, they have personality traits and probably have a unique signature whistle. When they move forward through low light environments, they use echolocation to orient themselves.

The dolphins usually help a sick or injured pod member. Dolphins’ parents and their helpers spend many years looking after the babies, as they need to learn how to survive and make lifelong happiness and successful. The baby dolphin imitate and learn the techniques from their mother’s shadow, they mirror move, posture, and action while swimming. They also mimic their friends’ behaviours to acquire new skills.

These animals search for an efficient model to mimic by swimming synchronized with their mothers and choosing their bond of friendship with those dolphins able to teach them. Just like dolphins, we should look for a good model to follow and make things happen with determination. A great teacher and wise friendships will guide you along the best pathway.

Imitate another person is a great part of the learning process, especially in the earliest years of life. We imitate our parents and other people we have lived with, being influenced by everything that goes around us. Acquired behaviours help us search for a social group we identify with. Family is the single most important thing in our lives, but we can choose people as mirror.

Of course, we all have adverse childhood experiences that leave marks and cannot be eliminated, but some people are more vulnerable than others. Mental detoxification can occur when we become aware of the need to change and strive to manage well negative thoughts. Just the way we choose our food, we also, can choose what we feed our mind.

Clear the mind of everything that detract from well-being and reframe negative experiences turning negative emotions into positive actions is essential. Therefore, it is necessary to invest in healthy interpersonal relationships. If you already have someone to look up to, keep copying the good role model. If not, how about choosing your teacher carefully?

Whatever your goal is, commit yourself to it and do not miss any opportunity to take advantage of learning. Imitate good habits and your reward for the journey will be secure. Remember that dolphins show amazing stunts, so build more movement into your everyday routine that will set you up for success.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.onegreenplanet.org/animalsandnature/what-dolphins-can-teach-us-about-parenting/

O tempo voa, mas as melhores lembranças duram para sempre.

É difícil acreditar que a sensação de que os dias estão passando rápido demais seja uma realidade, mas os cientistas garantem que a terra está realmente girando mais rápido do que nunca. À medida que envelhecemos, percebemos ainda mais a aceleração do tempo. Isto acontece porque nos familiarizamos com os eventos ocorridos a cada ano.

Por outro lado, nossa mente pode fazer com que tenhamos a impressão de que o tempo esteja passando devagar quando realizamos tarefas que odiamos. Parece que o tempo estacionou e isto nos causa irritabilidade, tristeza e frustração.  Da mesma forma, o tempo parece demorar a passar quando enfrentamos situações perigosas como acidentes de carro ou roubos.

Já notou como é entediante quando não temos nada para fazer? Mantermo-nos ocupados sem nos estressarmos faz bem para o cérebro e pode nos ajudar a prolongar a vida. Pessoas com boa memória tendem a ficar mais entediadas e acabam se desafiando constantemente. As memórias que armazenamos ajudam a nos tornar quem somos e nos conecta com outros, mas é impossível nos lembrarmos de tudo. Não somos capazes de nos lembrar da primeira infância, e mesmo quando adultos vamos esquecendo de alguns acontecimentos. Portanto, se queremos lembrar dos nossos melhores momentos, temos que prestar bem atenção a eles.

A vida é tão curta que precisamos aprender como fazer valer a pena, e não ficar nos questionando onde o tempo foi parar. O tempo é bem aproveitado quando fazemos o que nos dá prazer, causando-nos bem-estar e felicidade. Viva a vida com gratidão independente do tipo de dificuldade que você esteja enfrentando hoje, apenas acredite que o futuro poderá ser melhor. Uma vida significativa é baseada em experiências positivas conquistadas depois de ter enfrentado altos e baixos. Construa boas lembranças todos os dias para carregar por toda a sua vida.

Minhas velhas lembranças

https://www.ecycle.com.br/component/content/article/38-no-mundo/9054-nao-e-so-impressao-sua-o-tempo-esta-realmente-passando-mais-rapido.html

Time does fly but fondest memories last forever.

It is hard to believe that the impression that days are passing by very quickly is a reality, but the scientists can guarantee that the earth has been really spinning faster than ever. As we get older, we perceive the acceleration of time even more. This happens because we have become familiar with the events occurred each year.

On the Other hand, our mind can make us feel that time is passing slowly. Tasks we hate doing seem to last longer causing us irritability, sadness, and frustration. Likewise, the time seems to slow down when we are facing dangerous situations such as car accidents or robberies.

Don’t you think that it is boring when we have nothing to do? Staying busy without getting stressed is good for the brain and can help us live longer. People with good memory get bored more than others and end up challenge themselves constantly. The memories we have stored help to make us who we are and connect us to others, but it is impossible to remember everything. We are unable to recall events from early childhood and even as adults, some events are lost over time. Therefore, if we wish to remember the greatest moments in life, we must pay attention to them.

Life is too short, so we need to learn how to make it count instead of asking ourselves where the time went. Time well spent is any time that satisfy us bringing well-being and happiness. Live life with gratitude no matter what kind of difficulties you are facing today, just believe that the future can be better. A meaningful life is based on positive experiences conquered after all the ups and downs. Make good memories every day to carry throughout your entire life.

Inspire-se nas araras: Valorize sua aparência e seja afetuoso.

A arara destaca-se por sua beleza, é uma ave inteligente e sociável. As araras são coloridas, possuem plumagem brilhante, cauda longa e elegante. São animais dóceis que fazem voos acrobáticos, gostam muito de se exibir. Elas possuem um bico forte, curvado e robusto, projetado para quebrar e descascar suas comidas com facilidade. Essas aves se alimentam de sementes, nozes e frutos de palmeiras.

Assim como os papagaios, podem imitar a voz humana e os sons de outros animais. Elas são capazes de memorizar mais de cem palavras. As araras habitam em florestas tropicais, sendo encontradas nas regiões das Américas do Sul e Central, assim como na América do Norte. Elas vivem felizes em bandos e escolhem apenas um parceiro para viverem até o final da vida.

As araras gostam do contato com os humanos, são afetuosas e brincalhonas. Estas aves tendem a se apegar a objetos ou a sua pessoa favorita. Elas podem subir e pular sobre uma pessoa na qual possuem confiança. Para que isto ocorra, é preciso que se sinta bem no ambiente. Na natureza, elas dificilmente são vistas sozinhas.

Sabemos que a beleza interior é eterna, ao contrário da nossa beleza física. Mas será que assim como as araras devemos valorizar a nossa beleza exterior? A aparência física também impacta significativamente em nosso bem-estar, pois quando nos sentimos feios isto interfere diretamente na nossa qualidade de vida. Devemos atingir um certo nível de satisfação pessoal para elevar a autoestima, mas temos que melhorar a nossa aparência física da forma mais natural possível.

Ter uma imagem corporal saudável sem seguir os padrões de beleza impostos pelo que vemos na mídia é crucial. Nunca devemos nos comparar a outros, em vez disso, devemos nos concentrar nos atributos físicos mais atraentes que já temos. É fundamental estabelecer uma rotina de cuidados com o nosso corpo que ofereça proteção e limpeza.

Devermos esfoliar e hidratar a pele de maneira adequada; e evitar banhos de água muito quente para obtermos bons resultados. Como também, é essencial investir num bom tratamento para os cabelos, e procurar cuidar das unhas para que fiquem fortes e saudáveis. Vista-se de uma maneira que faça você se sentir confortável, com roupas que caiam bem em você. Aprenda a gostar mais de si mesmo, mas sem exageros para não se tornar arrogante.

Tais dicas levam as pessoas a se sentirem mais atraentes, e consequentemente, se tornarem mais confiantes. As pessoas com baixa autoestima tendem a ser mais inseguras, antissociais, pessimistas e estressadas em seu dia a dia. Elas podem evitar expressar afeto por medo de serem rejeitadas. Por outro lado, pessoas com alta autoestima tendem a se sentirem bem consigo mesmas o que as levam a serem mais fortes. Elas são otimistas e querem estar perto de outras pessoas.

De maneira gradual, passe a se amar a cada dia mais, para se tornar capaz de demonstrar afeto e tolerância facilmente. Uma boa dose de amor-próprio pode te ajudar a encontrar a saída para seu estado de tristeza. Abra suas asas e voe para longe.

arara

*Não guarde para você, passe adiante.

www.stoodi.com.br/blog/dicas-rapidas/arara-caracteristicas-e-especies

Get inspired by macaws: Value your appearance and be affectionate.

The macaw is noticeable by its beauty, is an intelligent and sociable bird. Macaws are colourful with brilliantly plumage and elegant long tail. They are docile animals that do acrobatic flights and like to show off. They have a strong curved and sturdy beak designed for breaking and peeling their food with ease. These birds feed on seeds, nuts, and palm fruits.

Like parrots, they can mimic the human speech and other animals sounds. Macaws can memorize upwards of one hundred words. The macaws live in tropical rainforests, being found in the regions of Central and South America, as well as North América. They live happily in flocks and tend to choose just one partner to spend their lives.

The macaws enjoy contact with humans, being affectionate and playful. These birds tend to get attached to objects or their favourite person. They are able to climb and jump all over a person who they can trust. For this to happen, they need to be in an environment that makes them feel good. In the wild, they are rarely seen alone.

We know that inner beauty lasts forever, unlike physical beauty. Should we value outer beauty like the macaws do? Physical appearance also has a meaningful impact on our wellbeing, because when we feel ugly it will directly interfere in our quality of life. We should attain a certain amount of personal satisfaction to raise self-esteem, but we have to improve our physical appearance in the most natural way possible.

Having a healthy body image without following unrealistic beauty standards set by what we see in the media is crucial. We should never compare ourselves to others, instead we should focus on the most attractive physical attributes that we already have. It is important to develop a body care routine that provides protection and cleanliness.

We must properly exfoliate and moisturize the skin; and avoid taking excessively hot baths in order to obtain good results. It is also essential to invest in a good hair care and take care of nails to attain strong and healthy. Dress yourself in a way that makes you feel good, in clothes that fit you. Learn to like yourself better but be careful to not become arrogant.

These tips lead people to feel more attractive and consequently become more confident. People with low self-esteem tend to be more insecure, antisocial, pessimistic, and stressed in their day-to-day lives. They may avoid expressing affection because of the fear of being rejected. On the other hand, people with high self-esteem tend to feel good which makes them stronger. They feel optimistic and want to be around other people.

Gradually, start loving yourself more every day to easily show affection and tolerance. A dose of self-love may help you find your way out of sadness. Spread your wings and fly away.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://lafeber.com/pet-birds/species/macaw/

Inspire-se nos coelhos: Faça atividades divertidas pulando.

Os coelhos são pequenos mamíferos com cauda curta e patas traseiras poderosas, são animais herbívoros. Eles podem girar suas orelhas grandes em 270 graus para detectar ameaças que vem de longe. Além disso, as orelhas são úteis para mantê-los resfriados liberando o excesso de calor.

Os coelhos cavam tocas chamadas de warrens, um sistema de túneis subterrâneos, onde dormem, têm seus bebês e usam para escapar de predadores. Estes animais podem saltar bem alto e dão piruetas, chegam a correr mais de 50 quilômetros por hora. Eles precisam ter um espaço apropriado para brincarem devido aos seus movimentos quando pulam.

O instinto do coelho de saltar nos leva a refletir sobre que tipo de exercícios saltando é possível praticar e quais são os benefícios que podem proporcionar para as pessoas. Saltar é uma atividade para fazer se divertindo igual criança, como pular corda ou usar a cama elástica. As atividades de pular têm sido associadas a muitos benefícios tanto para a saúde física como mental.

Pular corda é uma maneira divertida de queimar muitas calorias em pouco tempo. Por exemplo, uma pessoa pode queimar 10 calorias por minuto pulando, o que é equivalente a uma corrida de 30 minutos. É um dos melhores exercícios para movimentar o corpo, ativando quase todos os músculos que trabalham juntos em prol de um melhor equilíbrio, coordenação e agilidade.

É também um bom treino para estimular o cérebro, pois é preciso manter a mente focada nos pés por um longo período. É um exercício que aumenta sua memória e aprimora suas habilidades de leitura através da conexão entre a mente e o corpo. Ambas as formas de salto, seja utilizando corda ou cama elástica, previnem doenças cardiovasculares.

Pular na cama elástica pode restaurar a postura e melhorar a estabilidade dos adultos. Pular ou quicar na cama elástica fortalece os ossos poupando os joelhos e os tornozelos. Este tipo de treinamento estimula o sistema linfático permitindo que haja aumento da circulação do fluído linfático. O sistema linfático é um componente do sistema imunológico que pode destruir bactérias e células cancerígenas do corpo.

Quando você pula numa cama elástica, a demanda por oxigênio aumenta o que melhora a capacidade pulmonar. Além de tudo isso, ao quicar em cama elástica ocorre o aumento da circulação sanguínea no cérebro, o que pode ajudar a melhorar a sua capacidade mental. Sem dúvida é a melhor forma de reduzir o estresse e fazer com que as pessoas se sintam melhor.

Essas atividades requerem que você siga regras de segurança para a prevenção de lesões; bons resultados virão se você se exercitar de forma segura. Mantenha-se ativo e trabalhe para prevenir doenças crônicas. Se você acha que está preparado, copie os coelhos e pule bastante!

coelho

*Não guarde para você, passe adiante.

https://deboaspet.wixsite.com/deboaspet/single-post/2016/09/29/entenda-o-seu-coelhinho

Get inspired by RABBITS: Do fun jumping activities.  

Rabbits are small mammals with short tails and powerful hind legs that are herbivores animals. They can rotate their large ears 270 degrees to detect threats from far away. Besides that, rabbits’ ears are useful to keep them cool by releasing excess amount of heat.

Rabbits dig burrows called warrens, a network of underground tunnels where they sleep, have their babies, and use to escape from predators. These animals can jump so high and do pirouettes, being able to run over 50 kilometres per hour. They need a proper space to play due to their movements when jumping.

The rabbit’s instinct of jumping can make us reflect on the benefits that people gain from jumping and what kind of jumping exercises they can do. Jumping is an activity to have funny like a child, such as jumping rope or use a trampoline. Jumping activities have been associated with many benefits for both mental and physical healthy.

Jumping rope is a funny way to burn many calories in a short time. For instance, a person can burn 10 calories per minute skipping what can be considered equivalent of running 30 minutes. It is one of the best workouts to move your body activating almost all the muscles that work together to improve your balance, coordination, and agility.

It is also a good workout to stimulate your brain by keeping your mind focused on your feet for a long time. It is an exercise that boost your memory and enhance your reading ability through mind-body connection. Both forms of jumping either by making use of a rope or a trampoline prevent heart disease.     

Jumping on a trampoline can restore posture and improve stability in adults. Trampolining or rebounding strengthen the bones and spares your knees and ankles. This type of training stimulates the lymphatic system allowing an increase in lymph fluid circulation. The lymphatic system is part of the immune system that can destroy bacteria and cancerous cell in the body.

When you bounce on a trampoline, the demand for oxygen increases which will improve lung capacity. Besides all that, rebounding increases blood circulation to the brain that can help improve mental health.  There is no doubt that it is the best way to reduce stress and makes people feel better.

These activities require to follow safety rules to prevent injuries; good results will come if you exercise safely. Stay active and work to prevent chronic diseases. If you think you are prepared, copy the rabbits and jump a lot!

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.thesprucepets.com/rabbit-behavior-4025353