Dicas simples para usufruir de um trabalho remoto mais saudável.

  1. Mantenha a área de trabalho segura e organizada, livre-se de itens desnecessários.
  2. Torne os objetos acessíveis e pare de se esticar para alcançá-los.
  3. Use o fone de ouvido para falar ao telefone ou use o recurso de viva-voz.
  4. Posicione a parte superior do monitor no nível dos olhos e mantenha o mouse próximo a você.
  5. Sente-se confortavelmente na cadeira ajustando-a adequadamente de forma que a parte inferior das costas fique corretamente apoiada.
  6. Os joelhos e as coxas devem caber confortavelmente embaixo da mesa.
  7. Os seus pés devem estar bem apoiados no chão um ao lado do outro.
  8. Mantenha uma postura segura ao usar o teclado, deixando os pulsos e antebraços retos e os dedos curvados sobre as teclas.
  9. Alterne as tarefas de trabalho com frequência para mudar de posição e aproveite para alongar-se entre as tarefas.
  10. Não pule as refeições, substitua o café por chá e beba muita água ao longo do dia.
ergonomia

Simple tips to build a healthier remote work.

  1. Keep a tidy and safer work area, get rid of unnecessary items.
  2. Make objects accessible and stop stretching yourself to reach things.
  3. Use headset to talk on the phone or use a hands-free feature.
  4. Place the top of the screen at eye level and keep your mouse close to you.
  5. Sit comfortably in chair by adjusting it properly in the way that your lower back is correctly supported.
  6. The desk should fit knees and thighs comfortably underneath.
  7. Your feet should be flat on the floor next to each other.
  8. Keep a safe typing posture at the keyboard with your wrists and forearms in straight position and fingers curved over the keys.
  9. Alternate job tasks frequently to change positions and take the opportunity to stretch between tasks.
  10. Do not skip meals, replace coffee with tea, and drink lots of water throughout the day.

4 comentários em “Dicas simples para usufruir de um trabalho remoto mais saudável.

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