Inspire-se nas aranhas-pavão macho: Não haja com violência contra o sexo frágil.

As aranhas-pavão são nativas da Austrália, são bem pequenas. Os machos são coloridos enquanto as fêmeas têm uma cor marrom discreta. O macho da aranha pavão tem penas brilhantes que são exibidas para obter aprovação da fêmea. Ele dança para cortejar a fêmea, e ao mesmo tempo, tenta preservar sua vida.

Os machos exibem seu leque e sacodem o abdômen e pernas durante a dança do acasalamento. Eles também usam vibrações, cada vez com mais intensidade, para chamar atenção de uma fêmea. Se a fêmea aprovar o desempenho do macho, eles irão acasalar. Caso contrário, o macho será comido por ela sem haver luta, isto apesar da tendência que ele tem de ser agressivo.

As aranhas-pavão fêmea são exigentes, então os machos precisam se esforçar muito para conquistá-las. Eles arriscam a própria vida para tentar acasalar para assegurar a continuidade da espécie. As aranhas pavão são caçadores de pequenos insetos, elas podem saltar até quarenta vezes o comprimento do seu corpo para pegá-los. A maioria das espécies pode crescer até 0.19 polegadas, e curiosamente, não tecem teias.

No mundo dos humanos, as mulheres não devem ser tão exigentes em relação à aparência física masculina, devem se preocupar mais com a personalidade dos homens do que com a beleza física deles. A beleza exterior não dura muito, já as pessoas de bom caráter sempre buscarão dar o melhor de si num relacionamento.

Os homens dominam os esportes, filmes, música, tecnologia, finanças etc. A verdade é que eles ainda são privilegiados pelo seu gênero. Felizmente, existem bons homens no mundo que valorizam a igualdade de gênero. Alguns deles, enxergam a mulher moderna como poderosa da mesma forma que eles. Mesmo que um homem tenha mais destaque e maior massa muscular, não há razão para abuso físico contra uma mulher.

Os abusadores usam o poder para intimidar suas vítimas com palavras ofensivas e fazem ameaças para controlá-las causando danos psicológicos. Apesar de muitas vítimas saberem que a violência doméstica pode ocasionar não apenas lesão corporal, como também risco de morte, não procuram ajuda porque acreditam que seu parceiro abusivo mudará. Mais tarde o marido abusivo agride e até mata a esposa e simplesmente alega ter agido em legítima defesa.

Muitas vidas teriam sido poupadas se estes homens tivessem mais respeito pelo papel de procriação da mulher, assim como ocorre com as aranhas pavão macho, que preferem ser feridos pela fêmea do que ferirem. Parece que temos mais a aprender com os animais do que os animais a aprender conosco.

Considerando o exemplo da aranha pavão macho, podemos concluir que as mulheres devem salvar sua autoestima e impedir que homens deploráveis arruínem suas vidas. Ao agirem assim, podem deixar para trás o título de sexo frágil. Da mesma forma, os homens que estão sofrendo abuso não devem sofrer em silêncio, mas sim criar coragem para buscar ajuda.

aranha pavão

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.terra.com.br/noticias/ciencia/animais/aranha-pavao-usa-cores-do-corpo-para-atrair-femeas,a7ae85b24988d310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.htm

Get inspired by male peacock spiders: Nonviolence against the weaker sex.

Peacock spiders are native to Australia, they are very small. The males are colourful whereas the females have a plain brown colour. The male peacock spider has bright feathers which are displayed in order to gain the female’s approval. The male dances to woo the female, and at the same time, trying to preserve its life.

Males will show off their fan, and shake their abdomens and legs, during a courtship dance. They also use vibrations with greater and greater intensity to get a female’s attention. If the female approves the male’s performance, they will mate. Otherwise, the male will be eaten by female spider without a fight, despite the male tendency of being aggressive.

Female peacock spiders are picky, so the males need to work hard to win over them. They risk their own lives while trying to mate in order to ensure the continuity of the specie. Peacock spiders are hunters of small insects, they can leap up to forty times their body length to catch them. The majority of species can grow up to 0.19 inches and curiously do not spin webs.

In the human world, women should not be so demanding in relation to standards of physical appearance in men, they should care more about personality than looks. Beauty does not last for too long while people of good character will always aim to give their best in a relationship.

Men dominate sports, films, music, technology, finance, and so on. The truth is that they are still privileged because of their gender. Fortunately, there are good men in the world that values gender equality. Some of them, visualizes the modern woman as powerful as they are. Even though a man takes the major role and has greater muscles, there is no reason to physical abuse against a woman. 

Abusers use power to intimidate their victims with hurtful words and make threats to control them causing psychological damage. Although many victims know that domestic violence can cause not only physical injury, but risk of death, they do not seek help because they believe that their abusive partner will change. Later on, an abusive husband attacks and even kills his wife and simply claims self-defence.

Many lives could have been saved if these men have had more respect for the women’s roles in procreation, as it occurs to male peacock spiders which prefer to be harmed than harm the female. It seems that we have more to learn from animals than animals have to learn from us.

Considering the example of peacock spider, we can conclude that women should save their self-esteem and put stop to nasty men ruining their lives. By doing so, they can leave behind the title of weaker sex. Likewise, men who are being abused should not suffer in silence, but should build the courage to seek for help.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.nationalgeographic.com/animals/article/151201-australia-peacock-spider-colorful-courtship-sex-animals-science

O poder do abraço.

O isolamento social é muito ruim para a sobrevivência humana, enquanto estar conectado a outras pessoas é crucial para o bem-estar. A solidão está relacionada tanto à saúde mental quanto física, e a energia negativa afeta o corpo aumentando o risco de contrair doenças que podem contribuir para uma morte prematura. Mas abraçar pode ajudar a conter o isolamento já que ao sermos abraçados nos sentimos incluídos e apoiados.

  • Abrace alguém próximo a você brevemente e sinta-se confortável e seguro.
  • Mostre suas profundas condolências pelas pessoas enlutadas, segurando suas mãos e oferecendo um abraço.
  • Procure ganhar abraços todos os dias para aumentar o seu senso de confiança.
  • Abrace uma pessoa para acalmá-la quando estiver se sentindo ansiosa ou nervosa.
  • Reduza a sua dor abraçando alguém quando sentir vontade de chorar.
  • Expresse seu amor e gratidão abraçando forte.
  • Dê abraços livremente para mostrar sua felicidade.
  • Elevados níveis de afeto na rotina dos casais, por meio de abraços e beijos, mantém o relacionamento forte.

Melhore sua vida através do abraço todo-poderoso, o qual diminuirá sua pressão arterial e reduzirá o risco de doenças cardíacas.

Simplesmente abrace alguém.

The power of hugs.

Social isolation is really bad for human survival whereas being connected to others is crucial to well-being. Loneliness is related to both mental and physical health, and the negative energy affect the body increasing the risk of contracting diseases that can contribute to premature death. But hugging can help counter the isolation, as hugs can make us feel included and supported. 

  • Hug someone close to you briefly and feel comfortable and safe.
  • Show your deep sympathy to the grieving people by holding their hands and offering a hug.
  • Try to get hugs everyday to increase your sense of trust.
  • Calm somebody down by hugging when they are feeling anxious or nervous.
  • Reduce your pain by hugging someone when you feel like crying.
  • Express your love and gratitude by hugging tight.
  • Give cuddles freely to show your happiness.
  • Higher levels of routine affection between married couples through hugs and kisses keep their relationship strong.

Make your life better with the all-powerful hug that will reduce your blood pressure decreasing the risk of heart disease.

Maneiras simples para viver de forma sustentável.

Podemos contribuir para a nossa própria saúde e para a melhoria do meio ambiente, implementando algumas mudanças em nosso comportamento. Indiferentemente se ficamos em casa ou vamos para algum lugar, devemos nos empenhar em desenvolver atitudes positivas que façam uma grande diferença para a preservação do nosso planeta. Aqui estão algumas maneiras simples para tomar atitudes sustentáveis em diversas áreas da vida cotidiana:

– Tome banhos mais curtos usando o cronômetro do seu smartphone. Pense que ao economizar segundos você economiza galões, assim, considere instalar um chuveiro de baixo fluxo.

– Lave algumas de suas roupas à mão e pendure-as num varal em vez de usar uma secadora elétrica.  Use uma máquina lava e seca certificada que consuma menos sabão e energia que os modelos convencionais.

– Compre produtos sustentáveis, troque suas lâmpadas por LED e utilize o controle remoto para programar os aparelhos de sua casa para serem desligados.

– Prefira utilizar bicicletas e carros elétricos. Use as escadas e viagens por aplicativo.

– Reduza o desperdício de alimentos comendo somente o necessário. Coma mais vegetais e frutas; se possível, torne-se vegano.

– Use sacolas reutilizáveis, descarte garrafas de água descartáveis, sacolas e canudos. Busque o faturamento de suas contas sem papel, opte pelo envio de contas digitais.

– Economize energia simplesmente por desligar as luzes ao sair de uma sala. Amplie a entrada de luz natural em ambientes escuros, vale a pena deixar a luz do sol e o ar puro entrarem pelas janelas porque ajudam a melhorar sua produtividade e saúde mental. Use menos o ar-condicionado, e apenas vista mais roupas em vez de ligar o aquecedor.

– Tente reutilizar seus itens domésticos. Doe suas roupas e seus produtos que possam ser reaproveitados. Recicle e descarte os resíduos de maneira adequada.

Faça sua parte e o planeta agradece.

sustentabilidade

Simple ways to live sustainably.

We can contribute to our own health and to improve the environment by implementing some changes in our behaviour. Regardless we stay at home or go out somewhere we should seek to develop positive attitudes that can make a large difference to preserve our planet.  Here are some simple ways to apply sustainable attitudes in many areas of everyday life:

– Take shorter showers by using the stopwatch on your smartphone. Think that when you save seconds you save gallons, so consider installing a low-flow shower head.

– Hand washing some of your clothes and hang them on a drying line instead of using a powered dryer. Use a certified clothes washer and dryer that use less soap and energy than conventional models.

– Purchase sustainable products, replace normal bulbs with LED bulbs, and manage all appliances in your home by using remote control to switch them off.

– Prefer electric bicycles and electric-powered vehicles. Take the stairs and ride-hailing services.

– Reduce your food waste by eating only what you need. Eat more vegetables and fruits, if possible, go vegan.

– Use reusable bags, ditch single-use water bottles, bags, and straws. Go paperless billing accounts, opt to receive digital bills.

– Save energy by simply turning off the lights when leaving a room. Increase natural light in dark rooms, it is worth allowing fresh air and the sun to come through your windows because it helps to improve your productivity and mental health. Use less air conditioning, and just put on more clothes instead of turning the heating on.

– Try to reuse your home items. Donate your clothes and goods that can be reused. Recycle and dispose of waste properly.

Do your part and the planet thanks you.

Inspire-se nas zebras: Comunique-se de forma adequada.

As zebras pertencem à mesma família dos cavalos, sendo do gênero Equus. Esses animais são nativos da África e divididos em três tipos: a zebra-de-Grevy, a zebra-das-planícies e a zebra-das-montanhas, cada qual com seus próprios padrões de listras. Zebras são conhecidas pelas listras pretas e brancas; elas são animais herbívoros e sociáveis. A grande maioria das zebras realizam a preparação mútua para fortalecerem seus laços sociais.

As zebras vivem em grupos familiares e pastam juntas. Elas se alimentam de grama, folhas, ervas, galhos, arbustos etc. Quase todas as zebras usam seus dentes e lábios para mordiscar o pescoço, ombros e costas umas das outras. A higiene ajuda amenizar a agressão e confirmar o status social dos membros da família. As zebras são muito corajosas e enfrentam predadores que ataquem qualquer membro do grupo circulando em volta do animal ferido e tentando afastar o predador.

As zebras costumam ser quietas, mas produzem sons durante as interações sociais que podem ser usados para cumprimentarem umas às outras, expressar emoções ou estado de alerta. Cada som da zebra é uma maneira diferente de comunicação, elas zurram para mostrar raiva ou por frustração, latem para chamar atenção e bufam para alertar sobre visitantes indesejáveis. O estado de alerta das zebras, ajuda outros animais com as quais elas convivem pacificamente a obterem proteção contra predadores, quando estão juntos nos rebanhos mistos.

A maioria de nós tem a tendência de tirar conclusões precipitadas antes de ouvir, isto cria um obstáculo na comunicação e pode arruinar os relacionamentos. Devemos dedicar um tempo para ouvir atentamente o que as pessoas nos dizem, e ao falarmos termos cuidado não somente com as nossas palavras, como também com o nosso tom de voz. Muitos apenas precisam de alguém que os ouça, não querem alguém para resolver seus problemas. Se dissermos algumas palavras de encorajamento a elas quando estiverem tristes, será bem útil.

O melhor modo de melhorarmos a nossa comunicação é por evitarmos sermos muito críticos, e é possível agir com bom senso, sendo menos críticos e honestos ao mesmo tempo. É importante focar nas principais informações que estão sendo transmitidas, desligando o aparelho celular durante o período que estamos participando de uma conversa relevante e nos esforçando para se colocar no lugar do outro. Devemos fazer perguntas que faça o outro raciocinar e o ajude a descobrir por si próprio as respostas. Devemos ampliar nossa consciência com relação aos estereótipos e preconceitos antes de darmos qualquer conselho, talvez tenhamos que mudar nossa percepção.

É necessário superar as barreiras de comunicação que podem obscurecer nossa mensagem, precisamos ser claros ao expressarmos nosso ponto de vista. A maneira como nos comunicamos afeta a forma como as pessoas nos interpretam, por este motivo devemos considerar o nosso tom de voz quando estamos falando. O tom de voz pode revelar nossas verdadeiras intenções e passar confiança. O tom de voz pode criar uma boa sintonia e resultar em bons relacionamentos. Tente conversar de maneiras diferentes, se adaptando aos diversos tipos de personalidade.

Hoje em dia, é fundamental saber lidar bem com pessoas, por isso precisamos aprender estratégias que nos ajudem a superar os desafios das relações interpessoais. O segredo é ter autocontrole durante as interações sociais e aprender a arte de se desculpar com um tom de voz suave a fim de evitar consequências negativas. Não podemos controlar o mau comportamento dos outros, no entanto, podemos criar fortes vínculos com pessoas que valem a pena. Sabemos que estreitar os laços é algo que leva tempo, mas nunca seremos bem-sucedidos sem a ajuda de outras pessoas.

Tenhamos sempre em mente que uma boa comunicação é a parte fundamental de qualquer tipo de relacionamento. Quanto mais positivo for o nosso tom de voz, mais interações sociais positivas conquistaremos. Por outro lado, tons de voz negativo nas comunicações podem destruir os relacionamentos. Lembre-se que as zebras ajudam umas às outras e ajudam até mesmo outros animais. Se você se empenhar em ajudar pessoas, você será ajudado.

zebras

*Não guarde para você, passe adiante.

https://maestrovirtuale.com/zebra-caracteristicas-especies-habitat-comida/

Get inspired by zebras: Communicate adequately with others.

Zebras are related to horses as they are in the same genus, Equus.  These animals are native to Africa and divided into three types: the Grevy’s zebra, the plains zebra, and the mountain zebra, each one has its own stripe patterns. The zebras are known for their black and white stripes; they are herbivorous social animals. The vast majority of zebras engage in mutual grooming to strengthen social bonds.

The zebras live in family groups, and they graze together. They feed on grass, leaves, herbs, twigs, shrubs etc. Almost all zebras use their teeth and lips to nibble on one another’s necks, shoulders, and backs. Grooming helps ease aggression and confirm social status of the family members. Zebras are very courageous and confront predators that attack any member of the group by circling around an injured animal and attempting to drive a predator away.

Zebras are usually quiet, but they produce noises during social interactions which might be used to greet each other, may express emotions or alertness. Each zebra sound is a different way to communicate, they make braying noises to show anger or frustration, bark to get attention and snort to warn of unwelcome visitors. The alertness of the zebras helps other animals with which they live peacefully to gain protection from predators when they are together in mixed herds.

Most of us jump to conclusions before listening and this is a communication obstacle that can ruin relationships. We should take time to listen carefully to what people are saying, and when we speak, we should be careful not only with our words but also with our tone of voice. If people know that we are really listening to them, they will be more open to share their feelings with us. There are many people that just needs someone to listen to them, they do not want someone to fix their problem. If we give some words of encouragement when they are feeling down will be helpful for them.

The best way to enhance our communication is to avoid being so critical and we can do that by being less judgment and honest at the same time. It is important to focus on the relevant information by turning our mobile phone off while meeting with someone and by putting ourselves in the other person’s place. We should ask questions that can bring answers itself, so people will work out what they really think. It would be good to seek for additional information and increase our awareness of barriers perception before giving advice.

It is necessary to avoid stereotypes that can obscure our message, we must be clear to express our views. The way we communicate may impact on how people interpret us, that is the reason why we should consider our tone of voice when talking. Tone of voice can reveal our true intentions and can bring a sense of trust. The familiarity with a tone of voice create good relationships. Try to have conversation in many ways by being flexible to effectively engage with different personality types.

Nowadays, it is fundamental to deal well with people, thus we need to learn strategies to help overcome relationship challenges. The secret is to have self-control during social interactions and learn the art of apologizing in a soft tone of voice to prevent negative consequences. We cannot control people’s bad behaviour; however, we can build strong relationships with great people. We know that close connections with people can take time, but you can never be successful without the help from others.

Let us always keep in mind that good communication is a key part of any relationship. The more positive is our tone of voice, the more positive social interactions we can conquer. On the other hand, negative tones of voice in communication can destroy relationships. Remember that zebras help each other and even other animals. If you help others, you will be helped.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.nationalgeographic.com/animals/mammals/facts/plains-zebra

Nutrição e Saúde Mental.

As células do corpo humano são formadas por substâncias e fornecem estrutura para o corpo usar os nutrientes. Assim, o nosso corpo absorve nutrientes dos alimentos, transforma esses nutrientes em energia e desempenha uma série de funções. Estes nutrientes são essenciais para a manutenção da vida; e consumir uma boa variedade de alimentos é importante para a nossa saúde visto que os alimentos têm diferentes nutrientes. Existem seis principais tipos de nutrientes que ajudam o corpo funcionar adequadamente: água, proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras.

Ter uma alimentação saudável e equilibrada é a base para manter o bom funcionamento do organismo. Além do mais, o cérebro necessita de nutrientes para ajudar a regular pensamentos e sentimentos. Por exemplo, o consumo de água, verduras e frutas contribui para a saúde mental. O brócolis tem efeitos anti-inflamatórios e contém antioxidantes que podem melhorar a capacidade cerebral; sementes de abóbora podem melhorar a memória e o humor; nozes podem proteger as funções vitais do cérebro e seus vasos sanguíneos. Por outro lado, o consumo de açúcar em excesso e de alimentos com alto índice glicêmico é prejudicial para a saúde cerebral e aumenta o risco de desenvolver transtornos mentais.

A depressão pode estar relacionada não somente ao constante sentimento de tristeza e a perda de interesse, como também está ligada à inflamação sistêmica crônica. Portanto, uma nutrição de boa qualidade é extremamente importante para reduzir a inflamação no cérebro. Preste atenção em como você se sente ao fazer uma dieta limpa por algumas semanas, você provavelmente se sentirá melhor tanto fisicamente quanto emocionalmente. Elimine aos poucos do cardápio alimentos industrializados, coma menos carne vermelha e reduza o consumo de bebidas adoçadas; e tente introduzir legumes, frutas, chia, linhaça, aveia e salmão se não for alérgico.

A alimentação pode ajudar na prevenção de transtornos mentais como depressão, ansiedade e transtorno bipolar, mas não deve ser o único recurso usado para combatê-los. Os alimentos melhoram o nosso estado mental desde que aliados aos demais hábitos de vida saudáveis. Não devemos concluir que os problemas mentais sejam sinal de fraqueza ou desvio de caráter porque estes surgem devido à inúmeros fatores internos e externos. Somente após um diagnóstico seria possível determinar qual o tratamento adequado, um profissional capacitado levará em conta fatores sociais, genéticos, psicológicos e ambientais. Mas independente de qualquer coisa, uma boa alimentação significa uma melhor qualidade de vida para as pessoas em geral.

alimentação

Nutrition and Mental Health.

The cells in the human body are made up of substances and they provide structure for the body to use nutrients. Thus, our body gets nutrients from food, convert those nutrients into energy, and carry out a range of functions. These nutrients are essential for the maintenance of life; and consuming variety of food is important for our healthy as foods have different nutrients. There are six main types of nutrients that helps the body to function properly: water, proteins, vitamins, minerals, carbohydrates, and fats.

Eating a healthy balanced diet is the basis of keeping the body in good working order. Moreover, the brain requires nutrients to help regulate thoughts and feelings. For instance, the consumption of water, vegetables, and fruit contribute to mental health. Broccoli has anti-inflammatory effects, and it contains antioxidants which may improve brainpower; pumpkin seeds may enhance memory and boost mood; nuts may protect vital functions of the brain and its blood vessels. On the other hand, the consumption of excess sugar and high glycemic index foods is harmful to brain health and increase risk of developing mental disorders.

Depression can be more than a constant feeling of sadness and loss of interest; it is also linked to chronic systemic inflammation. Therefore, good-quality nutrition is extremely important to reduce inflammation of the brain. Pay attention to how you feel when you eat a clean diet for a few weeks, you will probably feel better both physically and emotionally. Gradually eliminate processed foods from your diet, eat less red meat and less sugar-sweetened beverages; and try to add vegetables, fruits, chia, flaxseed, oats, and salmon if you are not allergic to it.

Food can help prevent mental disorders such as depression, anxiety, and bipolar disorder, but it should not be the only resource used to combat them. Food improve our mental health when it is combined with other healthy habits. We should not conclude that mental health problems are a sign of weakness or personality deviations because these can occur due to numerous internal and external factors. Only a trained professional can make an accurate diagnosis to determine the proper treatment for brain health taking into account social, genetic, psychological and environmental factors. But independent of anything, good food means a better qualify of live for people in general.

Inspire-se nas baleias: Aprenda a contentar-se com pouco.

As baleias pertencem ao grupo dos cetáceos que se divide em duas subordens: baleias de barbatanas e baleias com dentes. São mamíferos marinhos que se comunicam através de sons misteriosos e algumas delas cantam. Apesar de viverem na água, as baleias respiram ar e emergem regularmente para respirar por seus pulmões. Elas possuem uma espessa camada de gordura, chamada de tecido adiposo, que age como um isolante térmico mantendo-as aquecidas nas águas frias do oceano.

As baleias são os maiores animais que existem no mar, porém alimentam-se de pequenos organismos como pequenos peixes e outras criaturas semelhantes. Em vez de usar os dentes para mastigar os alimentos, algumas baleias engolem a presa inteira ou a processa em pequenos pedaços para poder engolir. As baleias reciclam nutrientes nas profundezas do oceano porque excretam resíduos cheios de nutrientes após a alimentação. Tais nutrientes ajudam a alimentar minúsculos organismos marinhos chamados fitoplâncton, que são considerados a força motriz do oceano.

O leite da baleia é rico em gordura e produzido em grandes quantidades para alimentar seus filhotes. Baleias dormem pouco para manter a temperatura corporal. A carne e a gordura da baleia contêm muita proteína, ferro, carnitina e vitaminas A e B, portanto podemos concluir que as baleias são saudáveis. Apesar de seu grande tamanho, as baleias se contentam em comer minúsculas criaturas e podem ficar sem se alimentar por seis meses. Isto pode servir de lição para todos nós, no sentido de que deveríamos nos sentir satisfeitos com pouco. Nós devemos aprender a valorizar o que temos em vez de nos concentrarmos nas coisas que não temos.

Aprender a se contentar com pouco envolve entender que temos tudo o que precisamos, simplificar nossas vidas e nos preocupar menos. Devemos aprender a ser confiantes e felizes com nós mesmos. Pessoas compulsivas perdem o controle sobre suas ações e há muitas pessoas com sobrepeso e pouco saudáveis que estão viciadas em comida sem qualidade e comida pronta. Existem, também, muitos indivíduos que lutam contra a compulsão por compras, a qual pode arruinar a vida financeira.

Pessoas que gostam de fazer compras por diversão têm maior probabilidade de comprar por impulso, mas alguns consumidores estão mais propensos a comprar no final de um dia difícil. A razão é que não queremos perder nenhuma promoção e temos a tendência de comprar para compensar nossas frustrações. Aparentemente, conseguir algo novo ou uma guloseima pode reverter um dia ruim e nos fazer felizes.

No entanto, felicidade é saber contentar-se com pouco. Se você ultrapassar o seu orçamento, apenas ficará endividado e provavelmente terá que lutar para receber o seu próximo pagamento. Na realidade, comprar por impulso pode prejudicar suas finanças e torná-lo infeliz. Comprar pode proporcionar um alívio temporário, mas mais tarde você pode se sentir culpado por gastar dinheiro com coisas supérfluas.

Devemos pensar bem antes de decidir comprar. Afinal, queremos ficar satisfeitos com nossas compras; e isto pode ocorrer a partir do momento que mudamos o nosso ato de consumo e passamos a considerar o meio ambiente. Não devemos comprar coisas para aumentar o nosso status social ou para nos sentirmos mais completos. Em vez disso, devemos comprar apenas o que precisamos e aguardarmos os descontos.

Se você comparar preços antes de fazer uma compra ou esperar que os itens entrem em promoção, você fará uma compra consciente e provavelmente não se arrependerá. Encontre o momento mais apropriado para ir ao supermercado saindo de casa sem fome. Aprenda a ser feliz com alimentos saudáveis e coma em menor quantidade para evitar ganhar muito peso. É possível estar acima do peso e ainda ter saúde, então seja grato pelo seu corpo, por ter o alimento de cada dia, e simplesmente, por estar vivo. Lembre-se que as baleias se beneficiam de sua gordurinha. Praticar atividade física regularmente é o que conta!

baleia

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.educamaisbrasil.com.br/enem/biologia/baleia

Get inspired by whales: Learn to be content with little.

Whales belong to a group of two types of cetaceans called baleen and toothed. They are marine mammals which communicate with mysterious sounds and some of them are known to sing. Despite living in the water, whales breathe air, and they surface regularly to breathe, evacuating their lungs. They have a thick layer of fat, also called adipose tissue, that act as a thermal insulator keeping them warm in cold ocean waters. 

Whales are the largest animals in the sea, but they eat small organisms like small fish, and other similar creatures. Instead of use their teeth to chew food, some whales swallow prey whole or process it into small pieces to swallow. Whales can recycle nutrients in the deep ocean because they excrete waste full of nutrients after feeding. These nutrients help feed little marine organisms called phytoplankton that are considered the powerhouse of the ocean.

Whale milk is rich in fats and comes in large amounts to feed their babies. Whales do not sleep longer to maintain their body temperature. Whale meat and blubber contains much protein, iron, carnitine and vitamins A and B, so we can conclude that whales are healthy. Despite their enormous size, whales are content with eating tiny creatures, and they can go without food for six months. It can serve as a lesson for us all, in the sense that we should feel satisfied with less. We should learn to appreciate what we have, instead of focusing on the things we do not have.

Learn to be content with little involves understanding that we have everything we need, simplify our lives, and worry less. We should learn to be confident and became happy with ourselves. People with addiction lose control over their actions and there are a lot of people who are addicted to junk food and fast food, and overweight and unhealthy. There are also a lot of individuals who struggle with impulse shopping that can ruin their financial lives.

People who like to shop for fun are more likely to buy on impulse, but some consumers are more likely to shop at the end of a hard day. The reason is that we do not want to miss out an opportunity on sales promotions and we tend to pick up things to compensate our frustrations. Apparently, getting something new or getting a treat can turn a bad day around and make us happy.

However, happiness is to be content with little. If you go over your budget, you will just run into debt and will probably need to struggle to get your next payday. In fact, giving in to an impulse buy can harm your finances and make you unhappy. Buying may provide temporary relief, but later on you may feel guilty for spending money on the superfluous things.

We should make well thought out purchase decisions. After all, we want to be pleased by our purchases; and that can be achieved if we change our purchasing behaviour to shop in an environmentally friend way. We should not buy things to boost our social status or feel more complete in ourselves. Instead, we should buy only what we need and wait for discounts.

If you compare prices before making a purchase or wait for items to go on sales promotion, you are making a conscious purchase and probably will not regret. Find an appropriate time to go to the grocery store by leaving home with a full belly. Learn to be happy with healthier food and eat less to avoid gaining too much weight. It’s possible to be overweight and still healthy, so be grateful for your body, for having everyday food, and simply for being alive. Remember that whales benefit from their blubber. It’s the regular physical activity that counts!

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.scientificamerican.com/podcast/episode/the-deepest-dive-to-find-the-secrets-of-the-whales/

Um pouco de vinho faz bem ao coração.

É importante compreender as distinções entre os vinhos tinto e branco para encontrar o seu gosto pessoal. Os vinhos tintos são produzidos com a uva inteira, inclusive com as cascas; e os vinhos brancos são produzidos apenas pela fermentação do suco sem contato com as cascas das uvas. A cor do vinho está nas cascas, as quais são retiradas antes da fermentação dos vinhos brancos, o que resulta num suco claro independentemente se foi usado uvas brancas ou vermelhas. Por outro lado, os vinhos tintos são fermentados com as cascas e prensados após a fermentação o que resulta na cor avermelhada do vinho.

Uvas frescas combinadas com uma maceração prolongada tornam o vinho mais saboroso. O vinho branco é frequentemente maturado em cubas de aço inox para garantir que mantenha o frescor e mais leveza. Em contrapartida, o vinho tinto é envelhecido em barris de carvalho para reduzir a acidez e realçar o aroma e o sabor. O vinho branco tem sabores leves e frutados e vai bem com carnes brancas. Você pode detectar notas de frutas cítricas ou flor de sabugueiro no vinho branco. O vinho tinto é mais ousado e amargo e combina com carnes vermelhas. As frutas vermelhas são facilmente perceptíveis em vinhos tintos.

Estudos demonstram que o consumo moderado de vinho tinto pode ser benéfico ao coração, aumenta o colesterol bom e diminui o colesterol ruim. Também tem sido associado à prevenção de osteoporose. Há também evidências que o consumo moderado de vinho tinto protege o cérebro devido à atividade anti-inflamatória do resveratrol. Existem muitos outros antioxidantes encontrados nas cascas das uvas, como os polifenóis, flavonoides e taninos. Em termos de quantidade de benefícios para a saúde, o vinho tinto é a melhor opção. No entanto, o vinho branco seco pode ser a melhor escolha para quem é diabético por conter baixo teor de açúcar.

Não existe bebida alcoólica segura para beber durante a gravidez e nenhuma taça de vinho deve ser consumida por pacientes com doenças no fígado ou pâncreas, e aqueles que fazem uso de medicamentos controlados ou medicamentos para controle de peso. O consumo ocasional de vinho pode trazer benefícios para a saúde desde que seja de boa procedência. O vinho natural é uma alternativa ao vinho tradicional, o qual é feito com uvas orgânicas sendo produzido sem aditivos. Degustar apenas uma pequena dose que não ultrapasse uma taça de 150ml, de vez em quando, deve ser o suficiente para alegrar o seu coração.

vinhos

A little bit of wine is good for the heart.

It is important to understand the distinctions between red and white wine to fit your personal taste. Red wines are made using the whole grape including skins and white wines are made by just fermenting grapes juice without skin contact.

The wine’s colour lies in the skins and the grape skins are removed before fermentation of white wines which results in a clear juice independently if it was used white or red grapes. On the other hand, the red wines are fermented on the skins and pressed after fermentation which results in a red wine’s colour. 

Fresh grapes combined with an extended maceration will make the wine taste a lot better. White wine is often placed in cast iron vessels to mature to ensure it stays fresh and become lighter. By contrast, red wine is aged in oak barrels to lower the acidity and enhance the aroma and flavour. White wine has light and fruity flavours and go well with white meats. You can detect notes of citrus or elderflower in white wine. Red wine is bolder and more bitter and pair with red meats. Red fruits are easily noticeable in red wines.

Studies have shown that moderate red wine consumption may be good for your heart, increase good cholesterol and decrease bad cholesterol. It has also been linked to the prevention of osteoporosis. There is evidence that drinking red wine in moderation may slow down brain decline due to the anti-inflammatory activity of resveratrol. There are many other antioxidants found in the skin of grapes such as polyphenols, flavonoids, and tannins. In terms of number of health benefits, red wine is the best option. However, dry white wine may be the best choice if you have diabetes because it is naturally lower in sugar.

There is no safe alcoholic beverage to drink during pregnancy and a glass of wine should not be consumed by patients with liver or pancreas diseases, prescribed with controlled medicines or weight-loss medicines. Occasional consumption of wine may have health benefits as long as one of good quality. Natural wine is an alternative to traditional wine, which is made with organic grapes being produced without additives. Having just a small glass of wine containing no more than 150 ml (5 ounces), once in a while, should be enough to make your heart smile.

Inspire-se nos guepardos fêmea: Seja uma mãe solteira guerreira.

O guepardo é um felídeo que possui grande habilidade de caça devido a capacidade de mover-se velozmente através de suas garras semirretráteis e seu esqueleto leve com coluna flexível. Os guepardos são considerados os animais terrestres mais velozes porque podem alcançar a velocidade de 110km/h e acelerar de zero a 60km/h em apenas 3 passadas.

Os guepardos são animais carnívoros que se alimentam principalmente de animais de médio porte. Eles são nativos da África e da Ásia, seus habitats incluem planícies abertas e áreas semidesérticas. Os guepardos bebem água de rios, poços de água e indiretamente do fluído corporal de suas presas. Esses animais são polígamos, as fêmeas acasalam com vários machos quando entram em estro. Os machos podem permanecer com uma fêmea por alguns dias e acasalar várias vezes ao dia.

As fêmeas de guepardo vivem sozinhas ou com seus filhotes, dão à luz a uma ninhada de um a oito filhotes após três meses de gestação. Os filhotes nascem cegos e indefesos, dependendo da mãe para sobreviverem. A mãe cuida deles por conta própria mantendo-os aquecidos e protegidos. Como as fêmeas criam seus filhotes sozinhas, eles precisam ficar na toca enquanto a mãe sai em busca de alimento e água. As fêmeas retornam e movem os filhotes para uma nova toca de tempos em tempos para escondê-los dos predadores.

O desmame dos filhotes de guepardo ocorre entre os três e seis meses, depois disso os filhotes aprendem a caçar com suas mães. Apesar de sua alta velocidade, os guepardos pegam uma presa em apenas metade das tentativas de caça. Ainda assim, os guepardos são um dos caçadores carnívoros mais bem-sucedidos, e os filhotes precisarão se juntar às mães para desenvolver as melhores habilidades de caça para que sobrevivam como adultos independentes.

Se te deixaram sozinha para criar um filho, a primeira coisa a fazer é descobrir quais são os seus limites. Compreender suas limitações é algo poderoso porque a ajudará a encontrar uma maneira de minimizá-las. Ao enfrentar os seus medos, você será capaz de planejar estratégias para superá-los tentando maximizar seus pontos fortes e praticando o pensamento positivo.

No entanto, concentrar-se em sua tarefa árdua apenas analisando os seus pontos fortes, sem levar em consideração as suas limitações, não te tornará uma mãe bem-sucedida. Aceite que você cometerá falhas, mas não permita que suas falhas te definam. Leve a vida materna dando um passo de cada vez e concentre-se nas coisas mais importantes que você precisa fazer pelos seus filhos. As fêmeas de guepardos são mães solteiras que criam seus filhotes na total solidão, mas você provavelmente pode contar com alguém de vez em quando. O isolamento pode intensificar suas emoções negativas, então peça ajuda quando precisar ou simplesmente desabafe com um amigo ou parente a respeito de suas frustrações.

Diga a seus filhos que todos cometem erros e precisam de ajuda, dê-lhes responsabilidades para que colaborem contigo, peça a eles que te ajudem. As mães solteiras muitas vezes passam por dificuldades financeiras, assim, eles devem compreender o valor do dinheiro e saber respeitar os limites. Crie uma rotina diária para sua família e considere fazer a programação todos juntos.

Proteja seus filhos de más influências, buscando maneiras de se conectar com eles, especialmente durante a adolescência e juventude. Ajude-os a adquirir a confiança que precisam para reconhecer qualquer situação perigosa de modo que fiquem seguros. Mães solteiras merecem ter uma vida privada, você não deve se culpar por tirar um tempo para si mesma. Seja guerreira como um guepardo-fêmea, cuide dos seus filhos e não deixe de viver.

guepardo

*Não guarde para você, passe adiante.

https://jardimanimal.com.br/o-comportamento-do-guepardo/

Get inspired by she-cheetahs: Be a strong single mother.

The cheetah is a felidae that possess a great ability to hunt for being able to move quickly through its semi-retractable claws and lightweight skeleton with flexible spine. Cheetahs are considered the fastest land animal because they are capable of reaching speeds of 110km/h and accelerate from zero to 60km/h in just 3 strides.

Cheetahs are carnivores that are fed principally on medium-sized animals. They are native to Africa and Asia, their habitats include open plains, and semi-desert areas. Cheetahs drink water from rivers, water holes and indirectly from their prey’s body fluid. These animals are are polygamous, females will mate with multiple males when come in to estrus. Male cheetahs can remain with a female for a few days and mate up several times in a day.

Female cheetahs live on their own or with their cubs, they give birth to a litter of one to eight cubs after three months of gestation. Cubs are born blind and helpless, dependent on their mothers to survive. The mother cares for them on its own by providing them warmth and security. As female cheetahs raise their cubs by themselves, the cubs are left in the den while a mother went out to get food and water. The females will return and move their cubs to a new den from time to time to hide them from predators.

Weaning of cheetah cubs occurs at three to six months, thereafter cubs learn how to hunt from their mothers. Despite their high speed, cheetahs catch a prey in only half of the hunting attempts. Even though, cheetahs are one of the most successful carnivorous hunters, and the cubs will need to join their mothers to develop the best hunting skills to survive as independent adults.

If you were left alone to raise a child, the first thing you should do is find out your limits. Understanding your limitations is powerful because it will help you to find a way to minimize them. By facing your fears, you will be able to plan strategies to overcome them and try to maximize your strengths by practicing positive thinking.

However, focusing on your difficult task only analysing your strengths without taking your limitations into consideration, will not lead you to be a successful mother. Accept that you will fail, nevertheless, do not let your failures define you. Take motherhood one step at a time and concentrate on the most important things you can do for your children. Female cheetahs are single mothers which raise their cubs in complete solitude, but you can probably count on someone occasionally. Isolation can intensify your negative emotions, so ask for help when you need it or simply tell a friend or family member about your frustrations.

Let your kids know that everyone makes mistakes and needs help, give them responsibilities by asking for their help to contribute to you. Single mothers are often struggling financially, thus they should understand the value of money and respect boundaries. Create a daily routine for your family and consider making a schedule all together.

Protect your kids from bad influence by finding ways to connect with them, in special during the adolescence and youth. Help them build the confidence they need to recognize any dangerous situation and stay safe. Single moms deserve a private life, you should not feel guilty about giving yourself a timeout. Be strong like a she-cheetah, take care of your kids and do not stop living.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.nationalgeographic.com/animals/mammals/facts/cheetah

Evite julgar os outros.

Todos somos conscientes que a prática de julgar os outros não é aceitável. As suas relações interpessoais podem ser destruídas se você for uma pessoa crítica. Além disso, o hábito de criticar os outros pode afetar sua saúde, mesmo que você não exponha seus pontos de vista sobre tais pessoas. Ser julgador não envolve apenas fazer comentários negativos, como também a maneira como você se comporta em relação aos outros. Infelizmente, apesar dos nossos melhores esforços acabamos julgando outros sem querer, sendo assim, é bom nos lembrarmos das seguintes dicas:

  1. Devemos parar de julgar os outros, livrando-nos de sentimentos de raiva e negatividade. Seja gentil e humilde com todos, você será capaz de enxergar melhor o lado bom das pessoas e encher sua vida de energia positiva.
  2. Em vez de criticar outras pessoas, concentre-se em ajudá-las, mostrando empatia e as inspirando a superar suas fraquezas. Gaste algum tempo buscando compreender estas pessoas por tentar conhecer melhor suas histórias de vida. Nunca julgue o livro somente pela capa.
  3. Todos nós, em algum momento, já nos arrependemos das palavras que dissemos, fique atento as suas palavras. Faça uma pausa e repense antes de enviar uma mensagem desagradável que possa causar graves danos emocionais. Podemos ser mais compassivos com os outros e menos indiferentes.
  4. Tudo o que nos irrita nos outros pode ser um reflexo do que nos incomoda em nós mesmos. Quando você julga alguém por algo, você pode se julgar pelo mesmo motivo. Pratique tornar-se autoconsciente prestando mais atenção aos seus sentimentos através dos sinais do seu corpo.
  5. Pare de ficar obcecado com a sua aparência física, concentre-se apenas na sua saúde. Quando uma pessoa se sente bem com o próprio corpo, provavelmente não vai tirar sarro do peso ou traços físicos de outras pessoas. Julgar os outros não exige um pensamento profundo e uma mente aberta. Por outro lado, refrear-se de julgar exige autocontrole para avaliar as situações e evitar consequências graves.
  6. Se alguém agir de uma maneira que te desagrada, pense que esta pessoa pode estar passando por momentos difíceis ou que ela pode ter algum tipo de deficiência. Se você não está aberto a avaliar diferentes perspectivas, fica complicado descobrir o real motivo da situação. Busque uma nova maneira de pensar e você poderá se libertar das suas inseguranças.

Livre-se de julgar as pessoas e de pensamentos negativos que drenam sua energia e geram perda de produtividade.

Quando você aponta o dedo tem 3 virados para você, cuidado.

Avoid being judgmental.

We all know that it is not an acceptable practice to judge other people. Your interpersonal relationships with others can be destroyed if you are a judgmental person. Moreover, the habit of criticizing others can affect your health even if you do not expose your views about them. Being judgmental involves making negative comments as well as the way you behave toward other people. Unfortunately, despite our best efforts we ended up judging others unintentionally, so it is good to remember the following hints:

  1. We should stop being judgmental toward others by getting rid of anger and negativity. Be kind and humble to everyone, you will be better able to see the good side of others and fill your life with positive energy.
  2. Instead of criticising other people, focus on helping others by showing empathy and inspiring them to overcome their weaknesses. Spend some time to understand these people by trying to get to know the stories of their lives better. Never judge a book by its cover.
  3. We all know that feeling of regret over words that we have said, be mindful when it comes to your words. Pause and rethink before you send a nasty message that can cause severe emotional harm. We can be more compassionate toward others rather than indifferent.
  4. Everything that irritates us about others may be a self-reflection of what makes us feel annoyed about ourselves. When you judge someone of something, you can judge yourself in the same way. Practice self-awareness by paying more attention to physical feelings in your body.
  5. Stop obsessing about your looks, just focus on your health. If you feel good about your body, you probably won’t make fun of someone’s weight or appearance. Judging people does not require deep thinking and an open mind. On the other hand, refraining from judging requires self-control to evaluate the situations and so as to avoid serious consequences.
  6. When someone does something that you dislike, think of it as they are going through difficult times, or they may have a hidden disability. If you are not open to other perspectives, it is difficult to know the true reason behind the situation. Train yourself to think differently and you will gain freedom from your insecurities.

Let go of any judgment you may have and free yourself from the negative thoughts that are draining your energy and killing your productivity.

Inspire-se nos cavalos-marinhos: Seja romântico em seu relacionamento.

Os cavalos-marinhos podem ser encontrados em águas temperadas e tropicais por todo o mundo. Existem mais de 40 espécies ao redor do mundo e possuem cabeça alongada com formato parecido a de um cavalo que facilita na rápida captura de uma presa. Eles têm um corpo distinto com olhos grandes, cauda preênsil, tronco e pescoço curvados, mas apesar de serem ossudos não possuem escamas.

Eles são animais monogâmicos, românticos, carismáticos e coloridos. Os casais de cavalos-marinhos dançam juntos todas as manhãs por um longo tempo para reforçar o vínculo e compromisso entre eles. A dança sincronizada pode durar minutos ou até mesmo horas por dia, durante a dança um segura a calda do outro, movimentam-se juntos, nadam juntos e mudam de cor.

Durante o ciclo reprodutivo, as fêmeas dos cavalos-marinhos liberam seus ovos na bolsa incubadora do macho após a dança de acasalamento. Os machos de cavalos-marinho engravidam e geram cinco ou milhares de peixinhos, depende da espécie. O pai passa por uma longa gestação e tem fortes contrações pouco antes de expelir as crias de sua bolsa.

Gestos românticos podem tornar os relacionamentos mais íntimos e apaixonados. A fórmula para ser um casal mais romântico envolve dedicar tempo um ao outro, o que engloba proximidade física e emocional. Você só será capaz de fortalecer a confiança no seu relacionamento se você se abrir com seu parceiro. Uma conexão mais próxima pode ser criada tendo conversas mais descontraídas e se esforçando a ser um bom ouvinte.

Os casais de cavalos-marinhos se reúnem todos os dias para mostrarem o comprometimento de um para o outro. Os casais podem melhorar o contato físico demonstrando afeto através de um olhar profundo, usando palavras românticas fora das datas especiais, dando presentes e mais beijos de verdade. Planejem uma atividade divertida uma vez por semana, cozinhem uma nova receita juntos, troquem massagens, saiam para jantar e dancem.

A verdadeira intimidade deve ser construída ao longo do tempo proporcionando benefícios tanto à saúde física quanto mental do casal. Um relacionamento saudável traz paz, reduz a ansiedade, baseia-se na confiança de que seu parceiro é fiel a você, ambos têm a liberdade de fazer as mesmas coisas, apoiam os sonhos um do outro, admitem falhas e pedem sinceras desculpas.

Esforce-se para ter mais romance em seu relacionamento a fim de manter a chama acesa. Você não precisa dançar com seu parceiro todos os dias, mas enviar mensagens de texto é uma boa ideia. Você deve estar atento aos sentimentos do seu parceiro e animá-lo com suas mensagens. Você deve mostrar respeito ao seu cônjuge dentro e fora do lar.

O cavalo-marinho macho se encarrega da gestação dando alívio para a fêmea. Os maridos devem no mínimo darem muito carinho e atenção às esposas, e as esposas devem cobrar menos dos maridos e mostrar mais gratidão.   

cavalo-marinho

*Não guarde para você, passe adiante.

https://blog.aquariomarinhodorio.com.br/2020/08/09/o-papai-mais-famoso-dos-sete-mares-saiba-tudo-sobre-o-cavalo-marinho/

Get inspired by seahorses: Be romantic in your relationship.

Seahorses can be found in both temperate and tropical waters throughout the world. There are more than 40 species worldwide and they look like horses with elongated heads to quickly catch a prey. They have a distinctive body with a bent neck, curved trunk, prehensile tail, large eyes, and a lack of scales despite being bony fish.

They are monogamous, romantic, charismatic, and colourful animals. Seahorse couples dance together every morning for long time to reinforce their bond of commitment.  The synchronized dance can last minutes or even hours a day, during the dance they hold each other’s tails, make movements with one another, swim together and change colours.

During a reproductive cycle, female seahorses eject their eggs into the pouch at the base of the male’s abdomen after the mating dance. Male seahorses will become pregnant and give birth to five or thousands of baby fish, depending on the species. The father experiences a long gestation period and strong contractions right before expelling the young out of his brood pouch.

Romantic gestures can make relationships more intimate and passionate. The formula for becoming more romantic couple involves spending dedicated time together that encompasses physical and emotional closeness. You will only be able to build trust in your relationship if you open up to your partner. You can create a close connection by having more relaxed conversations and trying to be a good listener.

Seahorse couples come together everyday to demonstrate their commitment to one another. Couples can exchange feelings of love through physical proximity making deep eye contact, using romantic words outside special dates, giving gifts and more real kisses. Plan a fun activity once a week, cook a new recipe together, get a couples massage, go out for a dinner and dance.

True intimacy must be built over time to deliver mental and physical health benefits for the couple. A healthy relationship brings out peace, decrease anxiety, based on confidence that your partner is faithful to you, both have the freedom to do the same things, support each other’s dreams, admit faults, and offer a sincere apology.

Make the effort to add more romance into your relationship to maintain the fire burning. You do not need to dance with your partner every day, but texting is a good idea. You must pay attention to your partner’s feelings and help your partner cheer up over text. You must show respect inside and outside the home.

The male seahorse takes care of pregnancy taking the load off female seahorse.  Husbands should give lots of affection and attention to their wives, and wives should ask less from husbands and show more gratitude.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://blog.aquariomarinhodorio.com.br/2020/08/09/o-papai-mais-famoso-dos-sete-mares-saiba-tudo-sobre-o-cavalo-marinho/