Inspire-se nos camundongos: Entenda o comportamento do camundongo relacionado ao autismo.

Os camundongos podem ser considerados modelos de autismo por terem comportamento social equivalente ao nosso, o que possibilita que sejam testados quanto ao comportamento repetitivo, déficits na interação social e na comunicação. Infelizmente, o transtorno do espectro do autismo não tem cura e as pessoas com TEA podem apresentar problemas de saúde mental que variam de pessoa para pessoa, dependendo da gravidade de cada caso.

Segundo os pesquisadores, usando um modelo de autismo nos camundongos, comprova-se que é possível reparar certas anormalidades comportamentais. A maioria das pessoas com autismo têm uma disfunção cerebral que influencia na forma como os neurônios se conectam e se comunicam entre as regiões do cérebro. E os seus cérebros podem ser maiores e precisam de esforço para alternar entre os processos. Da mesma forma, os camundongos apresentam crescimento excessivo do cérebro nos testes comportamentais de autismo.

Após a conclusão dos experimentos, os pesquisadores descobriram que criar camundongos num ambiente enriquecido pode recuperar seu interesse social. As sessões de brincadeiras não são capazes de reduzir o tamanho do cérebro, mas por outro lado, o equilíbrio entre proteínas inibitórias e excitatórias específicas nos córtices cerebrais frontais foi parcialmente revertido nesses camundongos. Está claro para os pesquisadores que situações estressantes colaboram para os déficits sociais em camundongos portadores de mutações em genes associados ao TEA.

Os resultados sugerem que as terapias para reduzir o estresse e a ansiedade são eficazes para pessoas autistas. Estudos recentes usando modelo de autismo nos camundongos mostraram que problemas gastrointestinais no autismo podem estar associados a infecções durante a gravidez. Sabendo que as pessoas com autismo tendem a ter desconforto estomacal e digestivo, sofrendo altos índices de ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma boa opção de tratamento.

É importante buscar o suporte adequado para cada indivíduo o quanto antes para ampliar as chances de desenvolvimento e aprendizado. Através da terapia, os autistas são ajudados a se comunicar melhor com outros, pois é estimulado o raciocínio e incentiva-se a cooperação. Uma intervenção terapêutica pode trazer benefícios por reduzir o comportamento repetitivo, desenvolver a coordenação motora e a consciência corporal.

Alguns autistas são afetados pela dificuldade de interpretar os estímulos sensoriais provenientes do tato, olfato, visão ou audição, sendo necessário regular suas respostas emocionais e comportamentais em relação a estes estímulos. Este trabalho pode ser feito por um terapeuta ocupacional que realizará brincadeiras infantis, como caligrafia ou pular corda. Estes profissionais também trabalham com adultos para ajudá-los a desenvolver habilidades para uma vida independente, como lidar com dinheiro ou cozinhar.

Embora não existam medicamentos específicos para tratar do autismo, as pessoas com o transtorno do espectro podem ser tratadas com alguns medicamentos que reduzem os sintomas que interferem nas suas rotinas. Os camundongos são semelhantes aos humanos na forma como suas mentes e corpos funcionam, e por este motivo, eles são geralmente usados como teste para medicamentos também.

Os camundongos são bons saltadores, escaladores, nadadores e inteligentes. Eles são considerados pragas e podem ser encontrados em todos os lugares.  No entanto, graças a eles os avanços na medicina estão sendo alcançados e têm possibilitado a combinação de diferentes tratamentos e medicamentos que visam melhorar a qualidade de vida dos autistas.

camundongo

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.maisconhecer.com/saude/3235/Autismo:-como-uma-alteracao-genetica-modifica-o-comportamento-social

Get inspired by mice: Understand mouse behaviour linked to autism.

Mice can be considered models of autism as they have social behaviour like humans allowing them to be tested for repetitive behaviour, deficits in social interaction and communication. Unfortunately, autism spectrum disorder has no cure and people with ASD can experience mental health problems, which vary from person to person depending on the severity of each case.

According to researchers, by using a mouse model, it becomes a proven fact that it is possible to rescue certain behavioural abnormalities. The majority of people with autism have a brain defect that influences on how neurons connect and communicate between regions of the brain. And their brains may be larger and require effort to switch between processes. Likewise, mice show brain overgrowth in autism behavioural tests. 

After completion of the experiments, researchers have discovered that raising mice in an enriched environment can restore their social interest. The play sessions are unable to decrease brain size, but on the other hand the balance between specific inhibitory and excitatory proteins in the frontal cerebral cortices was partially reversed on those mice. It is clear for researchers that stressful situations induce social deficits in mice that carry mutations in genes associated with ASD.

The results suggest that therapies to reduce stress and anxiety are effective to autistic people. Recent studies using mouse models of autism have shown that gastrointestinal issues in autism can be associated with infections during pregnancy. Knowing that people with autism tend to have stomach and digestive discomfort, experiencing high rates of anxiety, cognitive behavioural therapy may be a good treatment option.

It is important to look for appropriate support to each individual as early as possible to increase the chances of development and learning. Through therapy, they will be able to communicate better with others because it stimulates their reasoning and encourages cooperation. A therapy intervention may benefit reduce repetition, develop coordination and body awareness.

Some autistic people are affected by the difficulty in interpreting sensory input for touch, smell, sight or sound, being necessary to regulate their emotional and behavioural responses to sensory stimulation. This work can be done by an occupational therapist that will promote children’s play, such as handwriting or jumping rope. These professionals also work with adults to help them developing independent skills, such as handling money or cooking.

Although there are no medications specifically to treat autism, may people on the spectrum take medications to reduce symptoms that interfere with their daily life. Mice are similar to humans in how their minds and bodies work, so that is the reason why they are commonly used as test for medicines as well.

Mice are good jumpers, climbers, swimmers and very smart. They are considered plague and found everywhere. However, it is thanks to them that medical advances have been achieved, making possible to combine different treatments and medications to improve the quality of life for autistic people.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://news.harvard.edu/gazette/story/2022/01/link-between-inflammation-and-autism-found-within-mouse-models/

Use sua intuição com sabedoria.

A nossa intuição pode servir de ajuda para tomarmos decisões, pois o nosso cérebro avalia as situações atuais e compara com as memórias armazenadas. Desta forma, podemos usar informações da mente inconsciente para tomarmos decisões mais acertadas a fim de evitarmos relacionamentos tóxicos e situações prejudiciais, porém, é preciso praticar e aprimorar.  

Apesar dos nossos instintos inatos fornecerem alguma orientação para interagirmos socialmente, eles não estabelecem uma direção clara para as pessoas que têm dificuldade para fazer um autojulgamento adequado e pouca habilidade para interpretar mensagens. Mas como as emoções, também, podem vir do inconsciente que captamos através das experiências adquiridas, não devemos ignorar totalmente nossos instintos, mesmo que não tenhamos tanta habilidade em utilizá-los.

Temos ciência da capacidade da nossa mente de armazenar informações valiosas, mas não nos apercebemos que a nossa intuição pode se manifestar através do corpo antes da mente. Assim, devemos ouvir nossas vozes interiores que envolvem sensações físicas como um nó no estômago. É importante reconhecer as sensações, dentro do corpo ou do coração, e compreender que tais sensações também podem indicar algo positivo.

Quando o corpo nos envia mensagens e começamos a ficar mais atentos, aprendemos a distinguir entre mensagens positivas, negativas ou nada relevante. Não devemos confiar em nossa intuição quando nos sentimos muito ansiosos, com medo de alguma coisa ou nervosos. A intuição vem do momento presente, de um pensamento neutro; por outro lado, o pensamento ansioso está ligado ao passado ou ao futuro.

Uma forte intuição nos permitirá prever a reação de outras pessoas e talvez antecipar o que outros irão dizer, não temos necessidade de seguir instruções para realizar coisas novas, raramente seremos enganados, percebemos o que vai acontecer antes de se concretizar, pensamos em alguém e logo depois a pessoa nos envia uma mensagem ou telefona, nós sonhamos e acontece.

Apesar de todos os benefícios, devemos ter cautela em relação à intuição e nunca confiarmos cem por cento em nossas faculdades intuitivas, principalmente se não tivermos tanta habilidade em usá-las. Em alguns casos, é melhor aguardar aparecer uma prova de que estamos no caminho certo antes de nos afastarmos de alguém ou fugir de alguma situação. Afinal, a vida é um constante aprendizado, por isso as pessoas merecem uma chance para se aproximar de nós e muitas situações ruins tem um lado positivo.

intuição

Use your intuition wisely.

Follow our instincts can help us to make decisions as our brain evaluate current situations to compare with memories stored. This way, we can use information from the unconscious mind to make better decisions in order to avoid toxic relationships and bad situations, however, it takes practice to improve.

Although our innate instincts can provide some guidance for social interaction, it does not set a clear direction for those who have difficulty to make accurate self-judgements and little ability to interpret messages. But as emotions can also come from the unconscious that we pick up from experiences gained, we should not ignore our instincts entirely even though we are not skilled in its use.

We know that our mind saves a lot of valuable information, but we do not realise that our intuition can speak through the body before the mind does. Thus, we should consider to go with our gut feelings that involve physical feeling like butterflies in our stomach. It is important to recognise the sensations inside of the body or inside the heart space and understand that gut feelings can also indicate something positive.

When the body tells us things and we start to listen more closely, we learn to better distinguish between positive, negative or nothing meaningful. We should not trust our intuition when we are feeling very anxious, scared of something or nervous. Intuition comes from the present moment, it’s a neutral though; on the other hand, anxious thought comes from the past or future.

Strong intuition will allow us to make predictions about other people’s reactions and maybe anticipate what people is going to say, there is no need to follow instructions to do new things, we will rarely be fooled, we know what is going to happen before it occurs, we think about someone then the phone ring or receive a text message, we have dream that come true.

Despite all the benefits, we must be cautious in relation to intuition and never trust a hundred per cent in our intuitive faculties, especially if we are not skilled in its use. In some cases, it is better to wait for the proof that we’re on the right track before walking away from something or someone. After all, life is a constant learning, so people deserve a chance to approach us and many bad situations have a positive side.

Reconheça quando alguém está mentindo através de alguns sinais para não ser enganado.

Todos temos a capacidade de detectar mentiras, mas acabamos ignorando nossos instintos, que muitas vezes são ocultados por nossa mente consciente. Felizmente, podemos melhorar a nossa intuição ao nos tornarmos mais observadores. Este tipo de comportamento observador não deve ser associado ao ato de julgar, trata-se simplesmente da maneira como percebemos as coisas acontecendo ao nosso redor e interpretamos as pistas não-verbais, antes de tirar conclusões precipitadas. Seguem alguns sinais não-verbais de engano que poderão te ajudar a detectar uma mentira:

Preste atenção nas mãos – Os sinais ocorrem enquanto a pessoa está ocupada inventando a estória e tentando fazer alguém cair na conversa. Os gestos das mãos podem ficar atrasados em relação à fala e a pessoa tende a gesticular mais com as duas mãos. Os mentirosos também tendem a esconder as mãos, colocando-as no bolso ou debaixo da mesa, o que é um sinal que está escondendo informações.

Preste atenção nos olhos – Se alguém está mentindo, acaba desviando o olhar num momento crucial, desviando os movimentos dos olhos brevemente quando se sente acuado. No entanto, é provável que o mentiroso encare a pessoa que está sendo enganada.

Preste atenção na boca – Pessoas mentirosas tendem a franzir os lábios quando estão sob pressão, isso é um sinal de que não querem falar. Quando contorcem os lábios de maneira que quase desaparecem, pode ser também um sinal de omissão. Às vezes, os mentirosos também mordem os lábios e dão um sorriso falso.

Preste atenção ao tom de voz – Quando as pessoas estão nervosas, elas falam em voz alta, mas podem começar a falar num tom mais baixo repentinamente. Elas também podem limpar a garganta antes de falar, correr com as palavras, e possivelmente ficar com um tom de voz trêmulo.

Preste atenção ao conteúdo da fala – A verdade vem à tona, mas certos mentirosos nunca admitem terem cometido um erro. Precisamos fazer diversas perguntas para poder observar a linguagem corporal e expressões faciais deles, incentivando-os a contar todos os detalhes da estória. Uma hora ou outra, eles irão se contradizer.

Preste atenção no que os deixa desconfortáveis – Inquietação como balançar a cabeça, arrastar os pés, piscar excessivamente, engolir seco ou balançar o corpo para frente e para trás podem ser sinais de que a pessoa está tentando te enganar. A transpiração geralmente começa quando uma pessoa está mentindo, e pode ocorrer na testa, lábio superior, queixo ou ao redor da boca.

Ninguém tem o mesmo comportamento, portanto é necessário nos atentarmos a todos os movimentos não verbais que os mentirosos costumam usar quando estão mentindo. As mudanças na expressão facial indicam que há um aumento na atividade cerebral quando alguém está mentindo. Então, podemos pegar alguém na mentira ao repararmos na coloração facial que pode ficar branca ou mudar para vermelho. Os mentirosos podem tocar no rosto, o nariz pode começar a inchar e eles provavelmente coçarão. Enfim, fique atento a tudo!

mentiroso

Recognise some signs that someone is lying in order not to be deceived.

Everyone has the ability to detect lying, but we end up ignoring our instincts that are often overridden by our conscious minds. Fortunately, we can help improve our intuition by becoming a great observer. This kind of observation behaviour should be not associated with judgment, it is about simply noticing things around us and interpreting nonverbal cues before jumping to conclusions. Here are some nonverbal signs of deception that might help you detect a lie:

Pay attention to the hands ­– The signs occur while the person is busy making up the story and trying to sweet-talk someone. Hand gestures can lag behind words and the person tends to gesture more with both hands. Liars tend to face their palms away by putting them in their pockets or slide them under the table, this is a sign that they are holding back information.

Pay attention to the eyes – If someone is lying, they end up looking away at a crucial moment, deviating eye movements briefly when feel cornered. However, the liar is likely to stare directly at the people that are being deceived.

Pay attention to the mouth – People who lie tend to purse their lips when they are under pressure, this is a sign that they do not want to speak. When they roll the lips back in such way as they almost disappear could also be a sign of omission. Liars also sometimes bite their lips or show a false smile.

Pay attention to the tone of voice – When people are nervous, they speak in higher-pitched voices, but suddenly can start speaking in lower tone.  They can also clear the throat before speaking, rush ahead of their words, and possibly have a creaky voice.

Pay attention to the content of speech – The truth comes out, but some liars never admit to making a mistake. We need to ask many questions to observe their body language and facial expressions by encouraging them to tell the details of a story. At one time or another, they will contradict themselves.

Pay attention to what makes them uncomfortable – Disquiet such as shaking the head, shuffling the feet, excessive blinking, swallowing hard or rocking the body back and forth can be signs of deception. Sweating usually begins in liars, and can occur in the forehead, upper lip, chin or around the mouth.

Nobody has the same behaviour, so it is necessary to pay attention to all of the nonverbal movements that liars tend to use when they are telling a lie. The changes in facial expression indicate that there is an increase in brain activity when someone is lying. So, we can catch a liar through facial coloration that can change into white or turn red. Liars might touch their face, the nose can begin to swell and they will probably scratch it. Anyway, stay aware of everything!

Inspire-se nos lobos: Solte sua voz.

Os lobos são animais semelhantes aos cães, mas são mamíferos de quatro patas geralmente maiores, apenas com algumas exceções. Eles têm orelhas pontudas, focinhos compridos, dentes afiados e olhos reflexivos especiais para enxergarem melhor no escuro. Existem diversas subespécies cujas cores de pelo variam entre cinza, marrom, castanho, branco ou preto. Eles são inteligentes, desenvolvem fortes laços sociais e demonstram afeto profundo uns para com os outros.

Estes animais são carnívoros, comem carne como principal alimento, e às vezes, comem plantas e vegetais. Os lobos enrolam a língua ao direcionar a água para a boca; e também dependem de suas presas, como insetos e minhocas, para extrair certa quantidade de água. Um lobo tende a uivar mais durante as horas do crepúsculo e durante a época de reprodução.

Os lobos usam seu uivo para se comunicarem uns com os outros e têm vozes individuais. As vocalizações que eles emitem podem ocorrer quando estão se reunindo para uma caçada, lamentado a morte, chamando um membro do sexo oposto ou ajudando um lobo perdido a encontrar o caminho de volta para a matilha. Uivar também pode ser um sinal de proteção ou marcação de território. Eles uivam em vários tons e entonações, o que torna difícil identificar a quantidade de lobos numa determinada área. O motivo do uivo determina o timbre, duração e número de sons produzidos.

Uivar significa soltar a voz e os lobos uivam num timbre alto! Quanto a nós humanos, todos podemos começar a cantar e ir passando para os próximos níveis de aprendizado, mas como soltar a voz de maneira segura? A hidratação é importante para a nossa voz, pois as pregas vocais ficam menos suscetíveis a lesões ao ter de colocar menos força para vibrar. Assim, devemos beber bastante água e evitar a exposição ao ar condicionado e à fumaça, é aconselhável fazer uso de um umidificador.

Bebidas que contêm cafeína ou álcool causam perda de água, pois atuam como diuréticos; sendo assim, devemos beber um copo d´água para cada bebida diurética. Podemos manter nossa garganta hidratada comendo pepino, alface, cenoura, couve-flor, brócolis, melão, melancia, maçã e morango. É importante evitar enxaguantes bucais que contenham álcool e tentar não abusar da voz.

É vital alongar o corpo, como também aquecer a voz antes de cantar. É preciso realizar exercícios para alongar as pregas vocais e limpar a garganta. Respaldar nossa voz com a técnica de respiração ajuda a ter mais controle sobre a voz. Uma postura adequada melhora o som da voz e aumenta a eficiência da respiração. A prática do desaquecimento vocal após cantar, também, é crucial para o retorno da voz ao normal.

Cuidar da voz não é tarefa somente de quem canta, é importante para garantir a saúde de todos. Situações estressantes podem levar a distúrbios da voz, como rouquidão ou disfonia de tensão muscular. Existem diversos fatores que podem contribuir para a rouquidão, ela é geralmente causada por infecções do trato respiratório superior. A disfonia é semelhante, mas também está relacionada à dificuldade para emitir sons, tais como: ficar trêmulo, fraco, ofegante ou apenas sussurrado.

O tratamento da voz rouca depende da causa; é aconselhável ficar em silêncio, falar o mínimo e de forma suave para recuperar a voz. Algumas pessoas tentam desestressar fazendo uso de bebida alcoólica, no entanto, isto pode ter o efeito oposto. Cante ou assobie para melhorar o seu humor, relaxar e se sentir mais feliz.

lobo

*Não guarde para você, passe adiante.

https://vozdoselementos.com.br/animal/lobo/

Get inspired by wolves: Release your voice.

Wolves are animals similar to dogs, but they are generally bigger four-legged mammals, with only a few exceptions. They have pointed ears, pointed muzzles, sharp teeth, and special reflective eyes to see better in the dark. There are many subspecies which the fur colours vary from gray, brown, tan, white or black. They are intelligent, develop strong social bonds and demonstrate deep affection to one another.

These animals are carnivores, eat meat as their main food source, and sometimes eat plants and vegetables. Wolves curl their tongue while directing water into their mouths; and they also depend on their prey such as insects and earthworms to extract a certain amount of water.  A wolf tends to howl the most during the twilight hours and during the breeding season.

The wolves use their howl to communicate with each other and they have individual voices.  Wolves’ vocalizations can occur when they are rallying for a hunt, mourning, calling a member of the opposite sex or helping a lost wolf find its way back to the pack. Howling can also be a sign of protection or marking of territory. They howl at various levels of tones and intonations what makes it difficult to identify the number of wolves in a certain area. The reason for howling determines its timbre, duration and number of sounds produced.

Howl means to release the voice and wolves howl out loud! For humans, it is possible for everyone to learn to use a singing voice and take it to the next level, but how to release the singing voice safely? Hydration is important for our voice as the vocal folds will take less force to set them into vibration being less susceptible to injury. Thus, we should drink plenty of water and avoid being exposed to air conditioning and smoke, it is good to use a humidifier.

Caffeinated beverages or alcohol cause loss of water as they act as diuretics, so we should drink a cup of water for every diuretic beverage. We can keep our throat hydrated by eating cucumber, iceberg lettuce, carrot, cauliflower, broccoli, melon, watermelon, apple and strawberry. It is important to avoid mouthwash that contain alcohol and try not to overuse our voice.

It is vital to warm up our body as well as warm up our voice before singing. We need to do exercises that stretches the vocal folds and clear our throat. Support our voice with breathing technique helps to have more control over the voice. Proper posture improves the sound of the voice and enhances the efficiency of breathing. A cool-down practice after singing is also crucial to reset the voice back to normal.

Taking care of the voice is important to ensure the healthy not only for the singers, but for everyone. Stressful situations could lead to voice disorders like hoarseness or muscle tension dysphonia. There are many factors that can contribute to hoarseness, it is commonly caused by infections in the upper respiratory tract. Dysphonia is similar but is also related to difficulty in making sounds, such as tremulous, weak, breathy or onlya whisper.

Treatments for a hoarse voice depend on the cause, it is advisable to rest our voice, speak little and softly in order to fix a lost voice. Some people try to reduce stress by drinking alcohol, however, it may have the opposite effect. Sing or whistle to boost your mood, to feel happier and more relaxed.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.tanyacasteel.com/project/wolf/

Dicas para superar o tédio.

Às vezes, podemos nos sentir entediados, mesmo tendo muitas atividades. O tédio é causado pela repetição e falta de interesse em tarefas previsíveis. Em contraste, tarefas complexas podem levar algumas pessoas a se sentirem motivadas, mas, mesmo tais tarefas podem se tornar enfadonhas para pessoas com dificuldade de concentração. Pessoas incapazes de descrever seus sentimentos, também, têm maior probabilidade de ficar entediadas; e pessoas entediadas podem ter a tendência de ingerir alimentos não saudáveis, ver pornografia, usar drogas e álcool.

Se você é o tipo de pessoa que fica entediada facilmente, aqui seguem algumas dicas que poderão te ajudar a combater o tédio de uma forma saudável:

– Podemos superar o tédio por criarmos uma nova rotina, reconhecendo que este tédio nos permite fazer uma pausa para pensar e refletir. Quando estamos presos em casa, podemos deixar o tédio de lado fazendo novas receitas, aprendendo realizar consertos domésticos e organizando nossas coisas.

– Podemos navegar na Internet, conectar-nos com outras pessoas virtualmente, ver fotos antigas, aprender a dançar online e fazer aulas de canto online. Podemos fazer coisas produtivas como participar de um curso online e encontrar alguns dos melhores livros para alavancar nossa carreira profissional ou mudar nosso plano de carreira.

– Quando estamos entediados no trabalho, podemos desenvolver novas habilidades, desenvolver um novo método de produtividade para organizar nossas tarefas, assinar um excelente boletim informativo e um novo podcast, baixar um aplicativo de rede profissional ou baixar um audiolivro para ouvir num momento apropriado, checar nossa lista de contatos e sugerir um café virtual.

– Podemos inserir algumas atividades no nosso dia-a-dia de trabalho conforme as sugestões seguintes: aprender planejamento financeiro, fazer orçamento no excel, fazer tabelas e gráficos para representar visualmente os dados, dar uma olhada em algumas demonstrações financeiras e tentar fazer uma análise. Se você não sabe como melhorar a sua produtividade, tente contratar os serviços de mentor.

– Comece a escrever uma nova lista de tarefas para adicionar outras tarefas, tais como: buscar inspiração para ter novas ideias para criar uma apresentação a fim de mostrá-la assim que surgir uma oportunidade ou inscrever-se como voluntário num programa de sustentabilidade da empresa.

– Devemos nos esforçar para manter nossas mesas e gavetas do escritório sempre limpas e organizadas. É importante que reservemos algum tempo para limpar a nossa caixa de entrada de e-mail, verificar se há atualizações disponíveis, fazer backup e organizar nossos arquivos para não perder tudo.

Se seguirmos essas dicas simples, estaremos nos mantendo ocupados com pequenos hábitos que fazem a diferença ​​e venceremos o tédio.

tédio

Tips to overcome boredom.

Sometimes even if we have many things to do, we can feel bored. Boredom is caused by repetition and lack of interest in predictable tasks. In contrast, difficult tasks can lead some people to feel motivated, but even hard activities can be boring if the person have a lack of attention. People who are unable to describe their feelings are also more likely to be bored; and those who are bored may have a tendency to eat unhealthy food, view pornography, use drugs and alcohol.

If you are the kind of person who gets bored easily, here are some tips to help you to break away from boredom in a healthy way:

– We can break out of our boredom by creating new routines and recognizing that boredom can provide a chance for thought and reflection. When we are stuck at home, we can try new recipes, learn home repairs and organize our stuff.

– We may surf the internet, connect with others virtually, look at old photos, learn to dance online and try online singing lessons. We can do something actually productive by taking an online class and find some great books to improve our professional career or change our career path.

– When we are bored at work we can develop new skills, try a new productivity method to organize our tasks, subscribe to a great newsletter and a new podcast, download a professional networking app or download an audiobook to listen at an appropriate time, check in with our network and suggest a virtual coffee.

– We can add some activities to our daily job routine as the following suggestions: learn financial planning, create a budget in excel, make charts and graphs to visually represent data, take a look at some financial statements and try to make an analysis. Try to find a mentor service if you do not know how to be more productive.

– Start writing a new to-do list to include some extra tasks such as find inspiration for creative new ideas in order to build a presentation to show when an opportunity comes up or apply to volunteer in a corporate sustainability program.

– We should make an effort to keep our office desks clean and organize our desk drawers every day. It is important that once in a while we clean out our email inbox, check for updates, back up and organize our files to not lose everything.

If we follow these simple tips, we will be keeping ourselves occupied with little habits that makes the difference and beat the boredom.

Inspire-se nos vaga-lumes: Deixe a sua luz brilhar e a dos outros também.

O vaga-lume é uma criatura peculiar, conhecida pelo poder que possui de criar a própria luz. Uma fonte luminosa vem do órgão luminoso do inseto localizado no abdômen após ter capturado um sinal enviado pelo cérebro, em outras palavras, uma transformação química ocorre dentro do corpo dele permitindo que ele se acenda.

Existem mais de 2.000 espécies de vaga-lumes em todo o mundo, esses insetos são besouros como joaninhas. Os vaga-lumes passam a maior parte da vida no estágio larval e têm um par de asas endurecidos, chamados élitros. Muitos vaga-lumes são vistos durante as noites de verão, mas também há espécie de inverno. Os vaga-lumes escuros de inverno não têm lanternas, porém, todas as espécies passam pela fase larval na qual ficam brilhantes.

Quase todas as espécies de vaga-lumes usam flashes luminosos para se comunicarem. Os vaga-lumes brilham para defenderem seus territórios, e as fêmeas de algumas espécies usam este artifício para atrair os machos para comê-los. Os machos produzem um padrão de flash mais específico para atraírem as fêmeas para acasalar. As fêmeas aguardam um tempo antes de emitir o flash como resposta para identificar se os machos pertencem à mesma espécie que a delas, e assim acasalarem. Na maioria das espécies, ambos os sexos brilham, mas em algumas espécies apenas um dos sexos emite o flash.

De acordo com os pesquisadores, os vaga-lumes sincronizam suas luzes copiando os outros. Foi constatado que não existe um ritmo estranho inato entre eles. Vaga-lumes podem brilhar em sincronia por horas quando estão em grupo, mas se estiverem isolados, ficam fora de sincronia. Sabendo que a sincronia dos vagalumes se dá a um fator social e que as luzes piscantes têm que estar em sincronia uns com os outros para realmente brilhar em perfeita harmonia, deve nos fazer refletir sobre o quanto a união faz a força.  Ao contrário da inveja que não traz uma boa energia, apenas destrói.

A inveja ocorre quando alguém quer possuir o que pertence à outra pessoa ou quer destruir o que a outra pessoa tem; a inveja pode atuar de forma inconsciente. É uma sensação que torna as pessoas egocêntricas e menos empáticas. Ela causa um sentimento de inferioridade e reduz as chances de compreensão e cooperação entre as pessoas. Se você acha que alguém está infeliz por causa do seu sucesso, isto pode ser algo exaustivo e desanimador.

De fato, algumas pessoas fazem com que a gente se sinta inútil e decepcionados com a inveja que sentem de nós. As pessoas deveriam ver o sacrifício e o quanto demos duro para alcançar a vitória e fazer a mesma coisa. Agindo como os vaga-lumes, que copiam outros vaga-lumes para que possam iluminar juntos. Ao aprendermos uns com os outros, fazer amizade não se torna uma perda de tempo, mas sim o melhor investimento de tempo das nossas vidas.

Nunca deseje o mal para outra pessoa ou tente diminuir o sucesso de outros, pois o poder de nossos pensamentos pode levar ao fracasso, sem distinguir se isto ocorrerá conosco ou com os outros. O mal desejado poderá se voltar para nós mesmos, e nos causar mais sofrimento do que causaria a quem desejamos. E a partir do momento que compreendemos isto, começamos a desejar coisas boas aos outros e passamos a ter mais cuidado com o que pensamos. Isto acaba sendo bom para todos ao nosso redor, já que faz com que as boas energias iluminem a todos.

Acredite que algo maravilhoso vai acontecer na sua vida; enquanto isto, permita que aquelas pessoas que você admira brilhem. Não se ache um derrotado e azarado, talvez você precise apenas mudar a sua perspectiva. Não há nada de errado em copiar os outros, contanto que você queira somente obter inspiração e fique concentrado em si mesmo. Ao agir assim, você estará valorizando a sua individualidade e não ficará frustrado por não conseguir imitar tudo. Não se sinta fora de sincronia, deixe a sua própria luz brilhar.

vaga-lume

*Não guarde para você, passe adiante.

https://socientifica.com.br/vaga-lumes-sincronizam-suas-luzes-piscantes/

Get inspired by fireflies: Let your light shine and let the other people’s light shine too.

Firefly known for its glow power is a unique creature. A light source comes from the insect’s light organ in the abdomen after have captured the signal sent from the brain, in other words, a chemical change inside the body allows it to light up.

There are more than 2,000 species of firefly all over the world, these insects are beetles, like ladybugs. Fireflies spend major part of their life in the larval stage and they have a pair of hardened wings, called elytra. Many fireflies are seen during the summer night, but there is also winter species. Winter dark fireflies are lantern-less, however, all species have glowing larval stages.  

Almost all fireflies use a system of flashes to communicate. Fireflies glow to defend their territories, and females from some species use this artifice to attract the males to eat them. Male flash patterns are more elaborate to use the flashes as mating signals. Females will wait a period of time to identify if the males belong to the same species as theirs before sending a response flash to mate. In most species both sexes glow, but in some species only one sex glows.

According to researchers the fireflies synchronize their flashes by copying the other ones, it was found that there is no strange innate firefly rhythm between them. Fireflies can glow in sync for hours when they are in group, but if they are isolated, they will be out of synchronous. Knowing that firefly synchrony is influenced by a social factor and that the fireflies’ flashing lights have to be in sync with each other to really shine bright in perfect harmony, should make us reflect on how union is powerful. Unlike envy that does not energise, it only destroys. 

Envy occurs when you want what someone else has or you want to destroy what someone else has, this emotion can be unconscious. It is a sensation that makes people self-centred and less empathetic. This causes a feeling of inferiority and diminish the chances of understanding and cooperation between people. If you think someone is unhappy because of your success, it can be exhausting and discouraging.

Indeed, some people make us feel worthless about ourselves and it is disappointing that they grow envious of us. People should see the sacrifice and the hard work we did to get our victory, and do the same thing. As the fireflies do, just copy the other fireflies to flash in sync. We can learn a lot from one another, so making friends should not be a waste of time, but should instead be the greatest investment of time we make in our lives.

Never wish bad on someone else or diminish someone else’s success as the power of our thoughts can create failure and does not distinguish if it might happen to us or to others. We may get evil we wished for and suffer even more than the other people would suffer. And once we understand that then we start wishing good things to other people and we will also be careful of what we think about. It will be good for everyone around us because it can make good energy radiate on everyone.

Believe that something wonderful is going to happen in your life while you let people you admire shining their light. Do not think you are a loser and always unlucky, maybe you should change your perspective. There’s nothing wrong with copying others, as long as you just get some inspiration from them and do your own things. By doing so, you will value your individuality and do not get frustrated for being unable to imitate everything. Do not feel out of sync, shine your own light.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.nationalgeographic.com/animals/invertebrates/facts/fireflies

Supere uma separação e abra sua mente.

Não é possível esquecer alguém da noite para o dia, é normal sentir desespero após o término do relacionamento. A agonia vai desaparecendo à medida que você se distrai. Quanto menos você pensar na pessoa, maior a probabilidade de se recuperar. Seguem algumas dicas que ajudam a superar o fim de um relacionamento:

– Recupere-se eficazmente de um rompimento amoroso que tenha deixado o seu coração partido tentando ter hábitos mais saudáveis. Pratique respiração profunda, malhe, cuide da alimentação e beba água suficiente para manter-se hidratado. Esforce-se para dormir bem, mas tome tempo para afogar as mágoas antes de entrar num novo relacionamento.

– Não se condene, apenas reflita sobre seus erros e os transforme em aprendizado. Não remoa o passado, perdoe seu(sua) parceiro(a) e aceite a realidade. Compreenda que você tem características que não batem com as do(da) seu(sua) ex, simplesmente não percebeu os sinais que mostravam isto. Todo relacionamento tem as diferenças entre o casal, porém sérios problemas de compatibilidade destroem o relacionamento.

– Tenha em mente que o amor não desaparece, seu(sua) ex não era a pessoa certa para você. Não é nossa tarefa sair em busca do amor, é o amor que nos encontra. O verdadeiro amor não tem nada a ver com status social ou aparência física, ele é baseado em sentimentos sinceros, características semelhantes, confiança e respeito. Nunca deixe de valorizar quem realmente te valoriza.

– Se por um acaso, você encontrar seu(sua) ex, aja normalmente e mantenha a distância emocional para que supere o rompimento de vocês sem voltar atrás. Não envie mensagens e não responda as mensagens do(da) ex. Caso vocês não tenham mais nenhum vínculo, é melhor excluir o número de telefone da sua lista de contatos.

– Fique longe de lugares que fazem com que você sinta falta do(da) seu(sua) ex, e desabafe com alguém da sua confiança. Pessoas positivas vão te ajudar a sorrir, por isso não se isole. Não descarte a possibilidade de você necessitar de terapia, hoje em dia você pode contar com o apoio de profissionais online.

– Passe pelo sofrimento de maneira adequada, evitando ingerir álcool em excesso, evitando também postar sobre seu término nas redes sociais. Concentre-se em coisas que possam aliviar a sua dor, como jogar videogame, assistir sua série de comédia favorita, ler uma história engraçada, ouvir músicas relaxantes ou fazer uma longa caminhada.

– Quando você estiver se sentindo melhor, apague todas as fotos e se livre dos presentes do seu(sua) ex. Redecore os espaços da casa que possam te trazer à memória os momentos divididos com seu(sua) ex e recomece sua vida. Só se torne amigo(a) do ex, se houver necessidade, e se tiver certeza que não nutre mais sentimentos românticos.

Não é nada fácil seguir este passo a passo. Trata-se de uma batalha que poderá abrir a sua mente permitindo que você encontre o amor que você merece.

separação

Get over a breakup and open your mind.

You cannot forget the person overnight, so it is normal to feel desperate after a breakup. The agony can disappear after a while if you distract yourself. The less you think about the person, the more likely you are to feel better. Here are some tips on how to move on from your past relationship:

  • Make a fast and full recovery from a broken heart by trying to be healthier. Deep breathing, working out, eating healthy and drinking enough water to stay hydrated. Try hard to make yourself to sleep well, but take enough time to grieve before jumping into another relationship.
  • Do not condemn yourself, just think of each mistake as a learning experience. Stop carrying the burden of the past, forgive your partner and accept the reality. Realise that you were incompatible with your ex, you simply did not notice the signs. Every relationship has some aspects of incompatibility, but serious compatibility issues have the potential to destroy any relationship.
  • Keep in mind that love does not fail, your ex was not the very best person for you. It is not our task to seek for love; it is the love that seeks us. True love has nothing to do with social status or physical appearance, but is based on actual feelings, compatibility, trust and respect. Do not fail to see that person who truly values you.
  • In case of meeting your ex, behave normally and maintain emotional distance to get over your breakup without going back. Do not text your ex and do not answer the messages sent by your ex. If you no longer have any ties with your ex, it is recommended to delete the phone number from your contact list.
  • Stay away from the places that make you miss your ex and share your feelings with someone who care about you to feel relieved. Positive people will help you to keep smiling, so do not isolate yourself. Maybe you need to seek for breakup therapy, nowadays you can count on counsellor experts online.
  • Manage your emotional distress appropriately avoiding drinking alcohol in excess as well as posting about your breakup on social media. Concentrate on things that keep your mind off the pain such as playing video games, watching your favourite comedy, reading a funny story, listening to relaxing songs or going for a long walk.
  • When you feel better, it is time to delete all photos and get rid of all gifts from your ex. Re-decorate the home space you have shared with the ex-partner and start a new life. Only remain friend with your ex if it is necessary and you are sure that you have no more romantic feelings.

It is not easy to follow a step-by-step like this. This is a battle that can make the mind open for getting the love you deserve.

Inspire-se nos coalas: Faça alguns ajustes nos seus hábitos alimentares.

O coala é um tipo de mamífero muito fofo chamado marsupial que pode ser encontrado na Austrália, assim como tantos outros marsupiais. Os bebes coalas ficam protegidos e se desenvolvem na bolsa da mãe por cerca de seis meses. Depois disso, um joey bebe montará nas costas de sua mãe, também por cerca de seis meses, e usará a bolsa para se alimentar e dormir. Como os coalas raramente bebem água, o nome coala tem o significado “não bebe”.

Coalas sobrevivem de folhas de eucalipto, apesar do fato de serem folhas venenosas, pois eles têm a capacidade de eliminar as toxinas. Embora não tenham cauda externa, eles têm um bom senso de equilíbrio. Eles também têm cartilagem forte no final de sua espinha curvada e patas pequenas com garras afiadas, que facilita para que eles subam em árvores de eucalipto. É interessante saber que as patas dos coalas têm impressões digitais assim como nos humanos.

Os coalas são mais ativos à noite, durante o amanhecer e o anoitecer, eles passam bastante tempo dormindo ou se alimentando. As folhas que os coalas comem têm baixo valor nutritivo tornando a digestão deles lenta, o que faz com que precisem dormir quase o dia todo a fim de conservarem energia. Além disso, os coalas precisam de muito tempo para mastigar bem e triturar a comida para que fique mais fácil engolir. Os coalas são seletivos nos tipos de folhas que comem e chegam a consumir em torno de 500 gramas por dia.

Tanto os humanos quanto os animais podem evitar a ingestão de alimentos estragados selecionando-os não somente pelo sabor, mas também pelo cheiro. Coalas tendem a cheirar sua comida com cuidado antes de comer, mas embora o nariz do ser humano possa detectar um trilhão de odores, é raro ver uma pessoa cheirando a comida. A maioria das pessoas identifica que a comida está estragada somente após ter provado. Às vezes, os coalas comem pequenas quantidades de solo para obter os minerais que precisam para compensar sua alimentação de baixo valor nutricional.

O cheiro da comida contribui para o sabor, se segurarmos o nariz enquanto comemos, podemos perceber que o sabor não é o mesmo. Isto pode ser constatado quando estamos resfriados, percebemos que não sentimos muito o sabor dos alimentos. O sentido do olfato pode reduzir a compulsão alimentar porque satisfaz o circuito de recompensa no cérebro. De acordo com os pesquisadores, se gastarmos alguns minutos sentido o cheiro de comida sem valor nutritivo, podemos até acabar comendo alimentos saudáveis.

Cheirar o chocolate antes de comê-lo também ajuda a controlar o nosso desejo por doces, e comê-lo devagar pode proporcionar o aumento da saciedade o que torna mais fácil parar de comer. Assim como os coalas fazem, precisamos mastigar bem o alimento antes de engolir. Deste modo, podemos melhorar a digestão e talvez perder peso. O Mindful Eating é uma estratégia muito eficaz para comer com menos distrações e diminuir o ritmo para apreciar nossas refeições plenamente.

Mas Mindful Eating envolve mais do que apenas desacelerar durante a refeição, consiste em saborear uma refeição dando total atenção ao cheiro, sabor e textura. Procure sentar-se para comer em um ambiente calmo e sem distrações por pelo menos 15 minutos e tente escolher opções mais saudáveis. Sinta o aroma, perceba o sabor em sua boca prestando muita atenção na aparência e nos sons da comida. Dependendo do tipo de alimento que você está comendo, sinta a textura com as mãos ou sinta com a língua, dentes e céu da boca.

Largue os utensílios entre as garfadas, faça um esforço para mastigar bem os alimentos, faça uma pausa e respire. Reserve um momento para identificar como você se sente em relação à comida, isto pode despertar sua memória afetiva. Observe que tipo de comida o deixa com mais energia e melhora o seu humor. Quando você começa a comer com atenção, você se sente melhor tanto física quanto psicologicamente. Trata-se de se conectar com suas sensações e te ajudar fazer melhores escolhas, portanto, pratique Mindful Eating mesmo que você esteja comendo alimentos de baixa qualidade nutricional.

coalas

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.mundoecologia.com.br/animais/comportamento-do-coala-habitos-e-modo-de-vida-do-animal/

Get inspired by koalas: Make some adjustments in your eating habits.

Koala is a type of lovable mammal called marsupial that can be found in Australia like many other marsupials. Baby koalas stay protect and develop in their mother’s pouch for around six months. After that, joey koalas will ride on their mother’s back for around six months too, they will use the pouch to feed and sleep. Koalas rarely drink water and because of this koala is a name that means “no drink”.

Koalas survive on eucalyptus leaves despite the fact that these leaves are poisonous, because they have the ability to flush out the toxins. Although they do not have an external tail, they have a good sense of balance. They also have strong cartilage at the end of their curved spine and little paw with sharp claws which facilitates them to climb on eucalyptus trees. It is interesting to know that the koalas’ paws have fingerprints like human prints.

The koalas are mostly active at night, during the dawn and dusk hours, they spend so much time sleeping or feeding themselves. The leaves they eat have low nutritious value making them very slow to digest that causes the need for koalas to sleep almost all day in order to conserve energy. Moreover, koalas need a lot of time to chew and grind the food to make swallowing easier. The koalas feed very selectively in the types of the leave and they consume around 500 grams per day.

Both humans and animals can avoid the ingestion of spoiled food by selecting it through taste or smell. Koalas tend to smell their food carefully before eating, but although human noses can detect a trillion smells, it is very hard to see a person smelling food. Most people would identify rotten food only after tasting it. Sometimes, koalas eat small amounts of soil to provide the minerals they need to compensate their food of low nutritional value.

The smell of food contributes to the flavour, if we hold our nose while eating, we can notice that the taste is not the same. It can be evidenced when we have a cold, we realise we cannot taste food properly. The sense of smell can reduce binge eating because satisfy the reward circuitry in the brain. According to researchers, if we spend a few minutes smelling junk food we might even end up eating healthy food.

Smelling chocolate before eating can also help to control the desire for sweets, and eating slowly can provide increased satiation which makes easier to stop eating. Like the koalas do, we need to chew our food thoroughly before swallowing. This way we can improve our digestion and maybe lose weight. Mindful eating is a very effective strategy to eat with less distractions and slow down to fully appreciate our meals.

Mindful eating involves more than just slow down, but savour a meal by giving full attention to the smell, taste and texture. Try to sit down to eat in a calm environment with no distractions for at least 15 minutes and try to choose healthier options. Smell the aroma, notice the flavour in your mouth by paying close attention to the appearance and sounds of your food.  Depending on the type of food you are eating, feel its texture with your hands or feels on the tongue, teeth, and the roof of your mouth.

Put down your utensils between mouthfuls, make an effort to chew your food thoroughly, take a break and breathe. Take a moment to identify how you feel about the food, it may evoke your affective memory. Take note about what kind of food makes you feel energetic and boost your mood. When you start eat mindfully you will feel better both physically and psychologically. It’s about making connections between the sensations and helping you to make better choices, so practice mindful eating even if you are eating foods with a low nutritional quality.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://koalainfo.com/koalas-eat-5-times-a-day

Use aplicativos de relacionamento sem criar muita expectativa e com segurança.

Nos dias atuais, as pessoas contatam umas às outras por meio de aplicativos de relacionamento porque é mais fácil de se conectar e possibilita manter uma conversa fora desses aplicativos. De fato, é possível firmar um relacionamento fazendo uso de aplicativos. É importante, porém, saber que essas ferramentas causam baixa autoestima, esgotamento emocional e levam à infidelidade. Aplicativos de relacionamento podem impactar negativamente na nossa saúde mental se não os usarmos com sabedoria, então seguem algumas dicas para uma melhor utilização desses aplicativos:

Existem sites/aplicativos de relacionamento que fazem uma triagem da personalidade com questões específicas e abrangentes, dê preferência a estes. Seja honesto e revele suas verdadeiras intenções para aumentar sua chance de encontrar o parceiro ideal. Em relação aos dados pessoais que revelam sua identidade, compartilhe apenas as informações necessárias. Redobre o cuidado quando for compartilhar seus dados com os usuários.

Conecte-se com perfis reais lendo o conteúdo das informações e não apenas buscando fotos de perfis. Você deve estar atento para identificar informações falsas e fotos de perfil falsas para que se conecte com uma pessoa genuína. Verifique se a foto é real utilizando ferramentas online que ajudam a comprovar a autenticidade. Preste atenção para detectar fotos que possam pertencer a alguma celebridade.

Envie mensagens personalizadas, mas não precisa mencionar o nome da pessoa. Ao receber mensagens, responda sinceramente sem pequenas omissões para evitar ferir os sentimentos de outras pessoas ou deixá-las fantasiando sobre você. Provavelmente, agindo desta forma você também receberá uma resposta honesta. Se alguém te pedir dinheiro numa sala de bate papo, bloqueie o usuário.

Passe no máximo meia hora numa sala de bate papo, você deve fazer uma pausa quando estiver se sentindo triste. Muitas falhas de comunicação podem acontecer quando estamos tentando buscar a pessoa certa para namorar. Grandes expectativas geram decepções, não crie uma imagem da pessoa na sua mente antes de encontrá-la pessoalmente. Mantenha seus pensamentos e sentimentos sob controle até que tenha certeza do interesse da outra pessoa.

Veja se a pessoa demonstra interesse em estreitar a conversa e interrompa a aproximação no caso de comportamento malicioso.  Se o seu parceiro está correspondendo ao seu flerte, peça que a pessoa envie mais fotos. Ambas as partes precisam se sentir seguras e empolgadas antes de sair para um encontro.

Faça uma chamada de vídeo antes de marcar o primeiro encontro. Verifique outras redes sociais para descobrir se a pessoa é casada. Pesquise o número do celular para ver se tem um perfil associado ou pesquise o nome da pessoa no mecanismo de pesquisa de sua escolha. Você também pode fazer uma busca da conta de alguém utilizando o endereço de e-mail e pode usar informações adicionais para refinar a pesquisa, tais como cidade, nível de escolaridade e local de trabalho.

Se sentir que está pronto para convidar alguém para sair, combine o encontro num local público para garantir a sua segurança. Avise um amigo da sua confiança onde você estará e em qual horário. Sugira se encontrarem num final de semana, pois é mais difícil para alguém que já esteja comprometido comparecer.

Ame a si mesmo antes de amar outra pessoa e sempre foque no futuro, não se prenda ao passado pensando nas rejeições que você sofreu. Alguns usuários não querem um relacionamento sério, eles encontram nos aplicativos apenas uma forma de passar o tempo, assim não considere falta de resposta como rejeição. De acordo com pesquisadores, metade das mensagens nunca tiveram retorno e uma pequena porcentagem das conversas foram direcionadas à troca de número de telefone celular.

Quando chegamos ao ponto de amar alguém queremos ser desejados de maneira irresistível, mas infelizmente isto não perdura por longo tempo. Aceite que aquela química inicial acaba e que a paixão diminui nos longos relacionamentos. Relacionamentos felizes são baseados na confiança mútua; casais felizes compartilham bom senso de humor, lidam com os desentendimentos de forma eficaz, demonstram afeto com regularidade, têm objetivos de vida compatíveis e mesmas dimensões de intimidade. Mas, por favor, lembre-se que as expectativas roubam a felicidade, você não deve valorizar mais a fantasia que a realidade. Quando você idealiza muito, sua percepção do mundo gera reações emocionais negativas. Boa sorte!

Faça uma pausa e recomece.

Use dating apps without much expectations and safely.

Nowadays, many people get in touch with someone through dating apps as they make it easier to connect with and keep a conversation going outside of the apps. In fact, it is possible to build relationships via apps. It is important, however, to know that these dater’s tools cause low self-esteem, emotional distress and lead to infidelity. Dating apps can negatively impact our mental health if we do not use them wisely, so here are some tips to make better use of these applications.

There are dating apps/websites that offer a rigorous and comprehensive personality quiz, give preference to them. Be honest and reveal your true intentions to have a better chance of finding an ideal partner. In relation to personal data that reveals your identity, share just enough information. Be extra careful when sharing your data with other users.

Connect with real profiles by reading the information contained and not just looking for profile pictures. You should be vigilant to identify false information and fake profile pictures in order to connect with a genuine person. Check if photo is real by using online tools that help you to verify the authenticity. Pay attention to detect picture that belongs to any celebrity.

Send personalized messages, but there is no need to use someone’s name. When you receive messages, give them a sincere response without small omissions to avoid hurting other people’s feelings and never let them fantasizing about you. In this way you will probably get an honesty answer as well. If someone asks you for money in a chat room, block the user.

Spend a maximum limit of half an hour on a chat room, you should take a break when you are feeling down. A lot of miscommunications can happen when trying to figure out if someone is the right person to date. Big expectations end up in disappointments, do not create a picture of the person in your mind before meeting face-to-face. Keep your thoughts and feelings under control until you are sure about the other person’s interest.

Find out if the person show interest in keeping the conversation going and stop approaching the conversation in case of malicious behaviour. If your partner has responded well to your flirting, ask to see more photos. Both parties need to feel safe and enthusiastic before going out in a date.

Video chat before setting up the first date. Check other social networks to find out if the person is married. Search for the mobile phone number to see if a profile is associated or search for the person’s name on the search engine of your choice. You can also find someone’s accounts by email and you can use additional information to refine the search such as city, education and work.

If you are ready to ask someone out, arrange to meet in a public place to ensure your safety. Let a trusted friend know the place and what time you are going to be there. Suggest to meet up on the weekend, because it is more difficult for someone in a committed relationship to be available.

Love yourself before you love someone else and always think about the future, forget about the past rejections. Some users do not intend to find a connection, they are just occupying their free time, so do not take a non-reply as a rejection. According to researchers, half of the messages were never reciprocated and only a few percentages of app conversations were led to a mobile phone number exchange. 

When we really love someone, we want to be irresistibly desired, but unfortunately it does not last for too long. Accept that the initial chemistry goes and long-lasting relationships will have less passion. Happy relationships are based on mutual confidence; happy couples share a good sense of humour, deal with disagreements effectively, show affection in a regular basis, have compatible life goals and the same dimensions of intimacy. But please remember that the expectations rob happiness, you should not value the fantasy more than the reality. When you idealize so much, your perception of the world leads to negative emotional reactions. Good Luck!

Inspire-se nos gambás: Aspire ser um nômade e seja capaz de lidar com as mudanças.

Gambás são inteligentes, ativos e fáceis de lidar. É um animal engraçado com marcante coloração em preto e branco. Os gambás são animais onívoros, eles mudam sua dieta de acordo com as estações do ano, eles comem insetos, vermes, frutas, roedores e até cobras venenosas.

Os gambás são benéficos para os humanos porque eliminam pragas. Eles têm a capacidade de borrifar um líquido de cheiro forte como autodefesa contra predadores, embora usem-no apenas como último recurso. O forte odor não causa danos aos predadores, apenas faz com que fujam. Às vezes, os gambás se fingem de morto quando se deparam com o perigo.

Muitas espécies de gambás habitam nas Américas do Norte, Central e do Sul, e existem cerca de 12 espécies. O gambá listrado é uma das espécies mais comuns, e outra espécie comum é o gambá manchado que é considerado parente dos listrados. Os gambás são noturnos e geralmente solitários, eles compartilham as tocas durante a época de reprodução ou durante o inverno para conservar o calor do corpo.

Estes animais se parecem com um rato e são conhecidos por serem nômades. São extremamente adaptáveis a diferentes ambientes, basta ter comida e abrigo. Assim, eles buscam refúgio em qualquer lugar, tais como mato, bosque, galpão, deck ou varanda. Como frequentemente, eles se deslocam de um local para o outro, não há necessidade de buscarem conforto, eles podem cavar debaixo de muitas estruturas ou cavar suas próprias tocas num subsolo.

Muitas pessoas nômades passam suas vidas se deslocando de um lugar para o outro. A maioria dos nômades viaja em grupos se adaptando facilmente às circunstâncias naturais.  Como os gambás, eles deixam um local de acordo com a mudança das estações para caçarem alimentos. Está aumentando o número de pessoas que trabalham remotamente e crescendo o interesse pelo estilo de vida nômade digital. Se você está planejando viajar sozinho ao redor do mundo, usufruindo do estilo de vida nômade digital, deve se preparar para enfrentar muitos desafios.

Analise se você tem as principais características da vida nômade antes de se tornar um nômade digital. Os nômades digitais que optam por não ter uma morada fixa, mas querem ter uma vida saudável e equilibrada, geralmente têm a mente aberta, são inteligentes, pensadores criativos, auto motivados, enérgicos, adaptáveis e resilientes. Você precisa tomar alguns passos para administrar bem suas finanças e ter uma reserva para emergências de saúde, e depois decidir ir para onde seu dinheiro seja suficiente.

Você deve se preparar emocionalmente para uma vida minimalista com o objetivo de ser menos consumista, mais poupador e viver melhor. Após compreender que você não precisa de muitas coisas para ser feliz, somente ser livre e se manter conectado com as pessoas através da internet, você poderá desfrutar do estilo de vida simples. Você não precisa ser extremamente rico para viajar, no entanto, você precisa seguir os requisitos para solicitação de visto para cada país de destino.

O segredo é manter os pés no chão, lidar com mais de uma oferta de trabalho freelance e ser sábio o suficiente para discernir o que vale e o que não vale a pena. Mergulhar no desconhecido pode ser assustador, pode nos impedir de grandes conquistas, então talvez você deva começar a traçar um caminho rumo a sua independência financeira. Enfrentar adversidades pode ajudá-lo a crescer, faça isto como os gambás.

gambá

*Não guarde para você, passe adiante.

https://blog.pescagerais.com.br/gamba/

Get inspired by skunks: Aspire to be a nomad and embrace the changes.

Skunks are intelligent, active and easy going. It is a funny animal with striking black and white coloration. The skunks are omnivorous animals which change their diets according to the seasons, they eat insects, worms, fruits, rodents and even poisonous snakes.

Skunks are beneficial to humans because they eliminate pests. They have the ability to spray a strong-smelling liquid as a self-defence against predators, while use it only as a last resort. The strong odour does not cause damage to the predators, just make them run away. Sometimes, skunks pretend to be dead when they sense danger.

Many species of skunks inhabit North, Central, and South America and there are around 12 species. The striped skunk is one of the most common species and another common species is spotted skunk which is considered relatives of the striped skunks. The skunks are nocturnal and usually solitary; they share dens during the breeding season or during the winter to conserve body heat.

These animals look like a mouse and are known to be nomadic. They are extremely adaptable to different environments; it is enough to have food and shelter. Thus, they seek refuge anywhere such as scrub, wooded, shed, deck or porch. As they often move from place to place, there is no need to live in comfort, they can dig underneath many structures or dig their own burrows underground.

Many nomadic people spend their lives moving from place to place. Most nomads travel in groups and they easily adapt to natural circumstances. Like skunks, they move when the seasons change to hunt for food. The number of people who work remotely has increased bringing together the interest in the digital nomad lifestyle. If you are planning to travel alone around the world living the digital nomad lifestyle, you should be prepared to face many challenges.

Consider if you have the main characteristics of the nomadic life before you become a digital nomad. Digital nomads who chose to not have a fixed home, but have a balanced healthy life are usually open-minded, intelligent, creative thinker, self-motivated, energetic, adaptive and resilient. You need to take some steps to manage your finances and save money for health emergencies, then decide to go where your money fit well enough.

You should get prepared emotionally to a minimalist life aiming to consume less, save more and live better. Once you understand that you do not need a lot of things to be happy, but only the ability to be free and get connected with people through internet you can enjoy the simple lifestyle. You do not need to be extremely wealthy in order to travel, however, you need to follow the requirements for visa application for the country of destination.

The secret is to keep your feet on the ground, handle more than one freelance job offers, and be wise enough to discern what is useful from what is worthless. Diving into the unknown can be scary, it can stop us from doing great things, so maybe you should start to look further down the road toward financial Independence. Facing adversity can help you grow, do it like skunks.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.villageveterinary.com/de-skunking/