Árvores na cidade melhoram seu bem-estar.

O reflorestamento é um forte aliado para a redução do aquecimento global, sendo capaz de devolver vida à locais devastados. O plantio de árvores em áreas urbanas é imprescindível para combater as emissões de dióxido de carbono (CO2), pois elas capturam os gases tóxicos e devolvem o oxigênio.

Árvores mantêm o equilíbrio do ecossistema por absorverem o calor, reduzindo a temperatura e liberando umidade no ar. Estas plantas funcionam como um ar-condicionado natural, apenas uma árvore equivale à cinco ares-condicionados. Sendo assim, plantar uma árvore é a melhor forma de reverter os danos ambientais e trazer benefícios à vida humana.

Passe a refletir sobre o quão vital é a existência das árvores para as cidades. Se você plantar uma única árvore fará toda a diferença, pois sua atitude impactará positivamente na vida de todos que circulam ao redor de sua árvore. Pense que esta árvore tornará o ambiente mais agradável, fornecerá sombra, ajudará na melhoria da qualidade do ar e protegerá o solo da chuva evitando enchentes. Uma árvore crescida consegue absorver até 250 litros de água do solo num único dia.

Um ambiente arborizado produz uma sensação de bem-estar e ajuda na diminuição do estresse e esgotamento mental. O contato com as árvores traz tranquilidade por meio do aroma das suas folhas e do som dos pássaros que circundam seus troncos. Sentar-se embaixo de uma árvore para relaxar e recostar nela poderá aliviar sintomas como depressão e ansiedade. Portanto, vale a pena ir além de observá-las, e com muito carinho, abraçá-las. As pessoas deveriam ser mais incentivadas a equilibrar suas energias abraçando as árvores e registrarem o momento para postar fotos com elas em suas redes sociais. Ajude a salvar as árvores e elas te salvarão.

árvores

Trees in the city improve wellbeing.

Reforestation is a strong ally to slow global warming by bringing the areas devasted back to life. Planting trees in an urban environment it is essential to combat the emission of carbon dioxide (CO2), because they capture toxic gases and release oxygen in return.

Trees maintain the ecological balance by absorbing heat to reduce air temperature which pump moisture into the air. These plants act as natural air conditioners in the city, only one tree is equivalent to replacing five air conditioners. Therefore, planting a tree is the best way to reverse environmental degradation and can bring benefits to humans.

Observe how trees are vital for cities. When you plant just one tree, you are making a difference in people’s life because it will impact positively on those who pass near there. Think that this tree will make a very pleasant environment by providing shade, it can also help to improve air quality and protect the soil from the rainwater preventing flood. A fully grown tree can absorb up to 250 litters of water per day.

Wooded areas boost a sense of well-being and can help relieve stress and mental exhaustion. Being around the trees bring tranquillity through the aroma of their leaves and the sound of the birds surrounding tree trunks. Sitting under a tree to lean on and relax can alleviate symptoms of depression and anxiety. Thus, it is worth going beyond looking at the trees, and lovingly hug them. People should be encouraged to balance their energy by hugging trees and record the moment to post pictures of them on social media. Help save the trees and they will save you.  

Encare seus problemas.

O primeiro passo é aceitar que os problemas sempre surgirão na vida e parar de reclamar.

O segundo passo é nunca deixar que eles te assombrem por transformá-los em maiores do que eles são.

O terceiro passo é vencer o medo de continuar falhando e evitar o excesso de ansiedade por acreditar que haverá uma saída.

O quarto passo é se preparar para encontrar soluções para estes problemas por compreender tudo o que está envolvido, como se você estivesse aconselhando a si próprio.

O quinto passo é partilhar seus problemas com alguém confiável que esteja sempre disposto a te ouvir.

O sexto passo é nunca se culpar. Não deixe de tomar decisões que implique escolhas difíceis, principalmente quando já ouviu uma segunda opinião e recebeu apoio.

O sétimo passo é partir para a ação sem titubear. Esforce-se para manter o equilíbrio certo entre coragem e medo.

O oitavo passo é não se lastimar caso a tentativa não tenha dado certo. Apenas ocupe o seu pensamento com outras coisas até que a cabeça esfrie e possa ser reerguida.

O nono passo é avaliar o que te levou ao erro e reconhecer que pode haver necessidade de você mudar em alguns aspectos.

O décimo passo é ir mais a fundo em casos de sucesso para entender como essas pessoas lidam com as mudanças. Você deve tentar novamente com um novo olhar estando disposto a desafiar-se.

Enfrente

Face your problems.

The first step is to accept that there will always be problems in life and stop complaining.

The second step is never let problems haunt you by making them bigger than they really are.

The third step is overcome fear of repeated failure and avoid excessive anxiety by believing that you can find a way out.

The fourth step is to be prepared to find out ways to solve the problems by understanding all that is involved, as if you were giving yourself some advice.

The fifth step is to share your problems with someone you trust who are often willing to listen.

The sixth step is never blame yourself. Be sure you are making the right decision by getting a second opinion to support your choices.

The seventh step is to take action without hesitation. Strive to maintain the right balance between courage and fear.

The eighth step is to stop feeling sorry for yourself when things go wrong. Just find other things to do and then clear your head to be able to raise it again later.

The ninth step is to analyse what led you to make the mistake and recognize the need for change in some aspects of yourself.

The tenth step is to go deeper into the successful cases to understand how others deal with changes.  You should try again with a fresh outlook being willing to challenge yourself.

Inspire-se nos hamsters: Alimente-se bem e faça exercícios regularmente.

Hamster se originou da palavra alemã “hamstern” que significa tesouro. Hamsters são animais solitários e devem ser mantidos sozinhos numa gaiola. Eles são animais noturnos, ativos e adoram correrem nas rodinhas. Eles descansam e dormem durante o dia, e requerem muitos exercícios no período noturno.

É relevante fornecer diferentes tipos de brinquedos que sejam agradáveis e seguros para os hamsters. São animais que precisam de muita diversão devido ao hábito de se exercitarem durante várias horas por dia. Eles vão parar de se exercitar se os acessórios não forem adequados e caso eles estejam doentes ou feridos.

Esses pequenos roedores possuem bolsas nas bochechas onde seus alimentos podem ser armazenados. A bolsa se expande permitindo que eles encham suas bochechas com comida para se alimentarem mais tarde. É intrigante que as bolsas consigam manter os alimentos secos e frescos, uma vez que não podem ser umedecidas pelas glândulas salivares destes animais.

Hamsters também tendem a guardar comida sob a cama da gaiola, de fato, comem muito. Como eles possuem pouca visão, usam os outros sentidos com mais intensidade. Uma maneira é por usar o olfato para ajudar a identificar se realmente se trata de um alimento, e estes animaizinhos costumam verificar através do olfato se a comida está fresca ou estragada.

Os humanos em geral podem ativar seus cinco sentidos no ato da alimentação, e inalar o aroma faz com que a pessoa se sinta satisfeita e consuma menos calorias enganando o cérebro. Apesar de termos aprendido que é falta de etiqueta cheirar o alimento, o odor e o sabor andam juntos! O alimento dever ser apreciado, devemos mastigar devagar para saborear a comida.

A memória afetiva influencia na escolha dos alimentos, e a parte emocional desempenha um papel fundamental nas atitudes que podemos ter em relação aos alimentos. Segundo estudos, as pessoas que praticam atividade física conseguem controlar melhor suas emoções, e não possuem o hábito de usar a comida para acalmar o estado emocional. Por outro lado, pessoas que têm uma vida sedentária, frequentemente, demonstram descontrole alimentar.

É importante ter conhecimento sobre quais combinações de alimentos constituem uma boa refeição que seja capaz de fortalecer o sistema imunológico. Comer bem é comer com qualidade e saborear bem a comida. Em conjunto com os exercícios, tanto animais quanto os humanos podem ficar fisicamente e mentalmente saudáveis. Portanto, devem ser estimulados desde os primeiros anos de vida para a manutenção de uma vida saudável.

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje, então comece a se alimentar de forma saudável e se exercitar regularmente. Você tem que estar pronto hoje para um amanhã melhor. Mantenha o foco e siga em frente!

hamster

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.petz.com.br/blog/especies/hamsters/

Get inspired by hamsters: Eat well and exercise regularly.

Hamster came from the German word “hamstern” that means hoard. Hamsters are solitary and should be kept alone in a cage.  They are nocturnal animals that are active and adore to run in wheels. They rest and sleep during the day and require a lot of exercise at night.

It is relevant to provide different types of toys that are enjoyable and safe to the hamsters. They are animals that need lots of entertainment due to the habit of exercising for hours a day. They will stop exercising if the accessories are not appropriate, and in case they are ill or injured.

These small rodents have pouches in their cheeks where their food can be stored. The pouch expands allowing them to stuff their cheeks with food to eat later. It is intriguing that the pouches can keep the food dry and fresh since they cannot be wetted by salivary glands of these animals.

Hamsters also tend to store food under their cage bedding, so, in fact they eat a lot. As they have poor eyesight, they use other senses more intensely. One way is by using the sense of smell which can be used to identify if it is food, and these little animals use its sense of smell to check if the food is fresh or spoiled.

Humans in general can activate their five senses in the act of eating, and inhaling the aroma that makes people feel full and consume fewer calories by tricking the brain. We should chew food properly to enjoy food’s flavour. Even though we have learned that smelling food is bad manner, smell and taste go together.

Memories of past eating experiences influence food choice, and emotions play a key part in attitudes we can have toward foods. According to studies, people who practice physical activity can better control their emotions, and do not have the habit of using food to relax. On the other hand, people living a sedentary lifestyle have frequently demonstrated loss of control eating.

It is important to know which combinations of foods make a good meal that can boost immune system. Eating well is about eating quality and enjoying your food more. In conjunction with exercises, both animals and humans can stay physically and mentally healthy. Therefore, a healthy lifestyle should be stimulated since the earliest years of life for the maintenance of healthy life.

Do not put off until tomorrow which you can do today, so start eating healthy and exercising regularly. You got to be ready today for a better tomorrow. Stay focused and keep going forward!

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.wedgewoodpharmacy.com/blog/posts/10-things-you-to-know-about-keeping-a-hamster-as-a-pet.html

Descubra seu propósito na vida e sinta-se plenamente realizado.

A ausência de um propósito pode levar uma pessoa a viver insatisfeita, já que tudo tão vago, acaba dificultando manter um estilo de vida equilibrado. As pessoas que encontram seu propósito têm maiores chances de impulsionar a longevidade, mas para que isto realmente ocorra, é preciso se empenhar pelo autoconhecimento e criar uma estratégia de aprendizado contínuo.

– Tudo começa com otimismo, é preciso acreditar que você tem talento e inspirar-se em pessoas que você admira.

– Organize-se, faça uma lista das atividades que mais lhe interessam e estabeleça prioridades.

– Aja com sabedoria, reconheça seus erros e estabeleça um planejamento realista.

– Tenha um comportamento ético, preze pela integridade e transparência.

– Desenvolva a compaixão, apoie outras pessoas e espalhe boas energias.

– Foque nas suas qualidades que mais impressionam as pessoas que confiam em você.

– Dialogue com outros, seja um bom ouvinte, interprete tudo o que é dito na interação e faça perguntas.

–  Aguce sua criatividade, seja curioso e use itens do dia a dia de diferentes maneiras.

– Desenvolva a resiliência, mantenha a calma e aceite as mudanças. Pare de procrastinar e enfrente os problemas.

– Construa uma imagem que deseja que as pessoas tenham de você.

mire o alvo certo

Discover your purpose in life and feel more fulfilled.

A lack of purpose can lead a person to feel unsatisfied with life, since everything is vague, ends up making it hard to keep a balanced lifestyle. People who find their purpose may boost longevity, but to actually make it happen, it is necessary to develop self-knowledge, and create a continuous learning strategy.

  • Start with optimism, you must believe that you have a talent and get inspired by people you admire.
  • Organize yourself by creating a list of activities you enjoy most and set priorities.
  • Act with wisdom, recognize your mistakes and set a realistic plan.
  • Behave ethically, demonstrate integrity and transparency.
  • Develop compassion for others, give them support and spread good energy.
  • Focus on your qualities that most impress people who trust you.
  • Dialogue with others, be a good listener, interpret everything that is said in the interaction and ask questions.
  • Sharpen your creativity, be curious and use everyday items in different ways.
  • Build resilience, keep calm, and accept changes. Stop procrastinating and face the problems.
  • Leave marks in peoples live in the way you wish to be remembered. 

Inspire-se nos urubus: Contribua com o meio ambiente por mantê-lo limpo.

Os abutres são aves de grande porte com asas enormes, possuem pernas fracas e a maioria deles têm a cabeça careca. Existem 23 espécies de abutres que se dividem em dois grupos: Os abutres do Novo Mundo que são os urubus e os condores, os quais pertencem às Américas e Caribe. E os abutres do Velho Mundo como as águias e os gaviões, os quais pertencem à África, Ásia e Europa. Estes dois grupos distintos têm semelhanças e diferenças, porém todos são conhecidos como valiosos limpadores de nosso ecossistema atuando como recicladores naturais de carcaças.

Mantendo o foco nos urubus, eles possuem olfato e visão bem desenvolvidos. São capazes de realizarem voos planados aproveitando as correntes de ar para minimizar o gasto de energia. Nós os observamos em áreas urbanas, e apesar de serem frequentemente vistos em lixões eles não são animais sujos. Os urubus costumam se limpar, tanto individualmente como em grupo.

Estas aves se alimentam juntas de uma carcaça sem adoecerem porque têm ácidos estomacais eficientes que ajudam a eliminar as bactérias e poderosos anticorpos. Por se alimentarem de carniça e ossos de animais mortos, evita-se que os outros seres vivos tenham contato com carcaças infectadas que podem espalhar doenças.

Não há dúvida alguma que os urubus são extremamente importantes para o meio ambiente, pois exercem um papel fundamental de manter a saúde da humanidade e de outros seres vivos. A ausência desta espécie pode aumentar a população de ratos o que pode vir a gerar gastos com a saúde em determinada localidade trazendo efeitos econômicos negativos.

A limpeza urbana é um serviço essencial que está relacionado à saúde pública e ambiental, e todos somos responsáveis por colaborar com a destinação correta do lixo. Precisamos melhorar nossos hábitos de reciclagem o que leva ao menor uso de energia para processamento de novas matérias-primas. Isto significa fornecer um serviço ecológico valioso, reduzindo dióxido de carbono e outros gases de efeito estufa na atmosfera.

A mudança climática está tendo um impacto drástico em nossas vidas, causando inundações e muitas mortes a cada ano. A tendência é agravar a situação devido ao aumento contínuo da temperatura global, mas existe esperança com a utilização das novas energias renováveis tais como a energia solar, eólica e maremotriz.

Podemos fazer diversas coisas para manter o meio ambiente limpo, por exemplo, apoiar organizações ambientais sem fins lucrativos, tornar nosso deslocamento diário sustentável e usar sacolas retornáveis. Em vez de desperdiçarmos água, devemos coletar água da chuva para reutilização. Diversos voluntários participam do dia mundial da limpeza recolhendo lixo dos rios, praias, florestas e ruas.

Colocar ideias sustentáveis em prática poderá lhe dar uma sensação de realização interior. Não espere que outras pessoas ou até os animais façam coisas que você não se esforçou para fazer por você mesmo. Tenha consciência ambiental e se torne um guardião do ecossistema como os abutres.

urubu

*Não guarde para você, passe adiante.

https://mundoeducacao.uol.com.br/biologia/urubu.htm

Get inspired by turkey vultures: Help keep the environment clean.

Vultures are large birds with long wings, and they have weak legs and the most of them have bare heads. There are 23 vulture species in two groups: New World vultures include turkey vultures and condors that belong to Americas and Caribbean; and Old World vultures such as hawks and eagles that belong to Africa, Asia, and also Europe. These two distinct groups have characteristics that are similar and different, but all of them are known as valuable cleaners of our eco-system for acting as natural carcass recyclers.

Keeping the focus on the turkey vultures, they have excellent senses of sight and smell. They are capable of gliding through the air to minimise their use of energy. We observe them flying in urban areas, and despite of being often seen in landfills, they are not dirty animals. Turkey vultures usually clean themselves, either individually or as a group.

These birds feed together at a carcass without falling ill because they have strong stomach acids that helps to eliminate bacteria and powerful antibodies. By feeding on carrion and bones of dead animals, they are preventing that other living beings might come across an infected carcass capable of spreading disease.

There is no doubt that turkey vultures are extremely important to the environment as they play a vital role in keeping the health of humanity and other living things. The absence of this specie can increase the population of rats what generates health spending in a certain locality and brings negative economic effects.

Urban cleaning is an essential service that is related to public health and environmental health, and all of us are responsible for collaborating with the proper waste disposal. We need to improve our recycling habits which leads to use less energy on processing new raw materials. It means to provide a valuable ecological service by reducing carbon dioxide and other greenhouse gases into the atmosphere.

Climate change is having a drastic impact on our lives causing flood disaster and many deaths each year. The tendency is to aggravate the situation due to the continued increase in global temperature, but there is a hope with the use of modern renewable energy such as solar, wind and tidal energy.

We can do many things to keep the environment clean, for example, support environmental non-profits, make our commute sustainable and use returnable bags.  Instead of wasting water, we should collect rainwater for reuse. Several volunteers participate in World Cleanup Day by picking up trash from rivers, beaches, forests, and streets.

Putting sustainability ideas into practise can give you an accomplished feeling inside. Do not expect other people or even the animals to do the things you have not made the effort to do for yourself. Be environmentally conscious and become a guardian of ecosystem like the vultures.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.allaboutbirds.org/guide/Turkey_Vulture/id#

10 dicas para lidar com a ansiedade e o estresse.

– Rir é um poderoso remédio, assista filmes de comédia ou vídeos engraçados.

– Dançar sozinho pode melhorar seu humor e trazer benefícios físicos.

– Baixe aplicativos e cante músicas de karaokê, pois criam sensações de prazer.

– Ouça música relaxante ou toque um instrumento, isto ajudará a manter seu estresse sob controle.

– Pratique exercícios e esportes porque farão com que você se sinta energizado e feliz.

– Mude de ambiente, fique próximo à natureza, esta é uma maneira fantástica de reduzir o estresse.

– Participe de atividades que exijam certo nível de atenção, como palavras cruzadas, vídeo games ou crochê. A concentração produz excelentes resultados, fazendo com que se sinta melhor.

– Faça alguma atividade criativa que você goste e possa utilizar as mãos. Você pode tirar fotos únicas e diferenciadas, fazer esboços e desenhos.

– O ato de escrever, talvez fazer um diário, pode ajudar acalmar seus pensamentos e emoções.

–  Conversar com alguém que demonstra ser um bom ouvinte poderá ajudar a reduzir sua irritabilidade.

Distrações

10 Tips to manage anxiety and stress.

  • Laugh is powerful, so watch comedy movies or watch funny videos.
  • Dancing alone can boost your mood and bring physical benefits.
  • Use apps to sing along to songs that will create feelings of pleasure.
  • Listen to soothing music or play an instrument will keep your stress under control.
  • Exercise and play some sports will make you feel energised and happier.
  • Going outside and into the natural environment can be a fantastic way to reduce stress.
  • Take part in activities that requires some level of attention such as crossword puzzle, video games or crochet. Concentration leads to great results and makes you feel better.
  • Do something creative that you enjoy can take you away from stress at hand. You can take photos from a unique and unexpected angle, sketching or drawing a picture.
  • Writing and journaling can help calm down your thoughts and emotions.
  • Talking to someone who is caring listener can help reduce your irritability.

Inspire-se nas cobras: Sinta sua intuição através das vibrações.

As serpentes, também chamadas de cobras, são animais sem patas que pertencem ao grupo dos répteis. Apesar de serem predominantemente terrestres, todas elas são capazes de nadar segurando o fôlego. Algumas espécies aquáticas conseguem mergulhar fundo na água respirando parcialmente através da pele. Cobras sentem cheiro por meio da língua e não através do nariz.

Cobras não tem pálpebras, elas podem fechar a retina para dormir. Embora as cobras enxerguem mal, elas olham fixamente quando ameaçadas. O ataque fatal da cobra envolve morder a presa, e logo depois se enrolar, parando de apertar somente quando sente o coração da vítima parar.

As cobras não têm ouvidos externos, mas pressentem muito bem as vibrações. Elas podem detectar vibrações que emanam do solo para caçar, captando as ondas sonoras mesmo a longa distância. Elas, também, são capazes de sentir uma onda de vibrações no ar que as permitem responder à música. É extremamente impressionante que tal habilidade também as ajude a se protegerem dos predadores.

Nós interpretamos o mundo ao nosso redor a partir das informações que coletamos por meio de nossos sentidos. As cobras nos ensinam como conectarmo-nos a estes sentidos, os quais são tão fundamentais para interagir com o meio ambiente.  Mas vamos muito além, somos constituídos de uma mente consciente que carrega sensações, percepções, memórias, sentimentos e desejos. Apesar do consciente permitir que se dê atenção a uma coisa de cada vez, os comportamentos ou processos inconscientes podem funcionar em coisas diferentes.

O cérebro lida com muita informação, e necessita de uma barreira para processar tudo a fim de transmitir somente as informações relevantes, e este trabalho é feito pelo subconsciente. Este fenômeno está ligado à nossa intuição a qual ocorre involuntariamente, sendo parte de quem somos. Estudos comprovam que o coração é a fonte da intuição, pois afeta nossas experiências emocionais e envia mais informações para o cérebro do que o cérebro envia para o coração.

Não devemos ignorar nossa voz interior quando indica que algo ruim está por vir, pois serve de sinal na tomada de decisões. No entanto, a intuição pode não ser confiável em algumas situações devido às memórias do passado armazenadas no cérebro que levam a pré-julgamentos e suposições. As armadilhas dos pensamentos nos impedem de ver as coisas da perspectiva correta, por isso é preciso tornar nossos pensamentos positivos.

Se a intuição parece estar indicando que há muitas vibrações negativas ao seu redor, pode ser a hora de fazer algumas mudanças para ajustar sua energia. Você pode ativar sua intuição com eficácia cultivando bons pensamentos, construindo auto confiança e observando o ambiente para avaliar o tipo de energia que você pode estar transmitindo.

As cobras se adaptaram a mais ambientes que qualquer outro animal. São hábeis nos movimentos, tem formas diferentes de se locomoverem atuando de acordo com a necessidade de cada ambiente. Constatamos que o poder da mente se transforma em vibrações energéticas, e estas podem impulsionar para o bem-estar ou para o mal-estar. Portanto, devemos progredir, evoluir e nos adaptar para lidarmos com os relacionamentos interpessoais e as emoções de maneira saudável. 

serpente

*Não guarde para você, passe adiante.

https://escola.britannica.com.br/artigo/cobra/482526

Get inspired by snakes: Sense your intuition through the vibrations.

Snake, also called serpent, is legless and belong to the animal class reptiles. Despite being predominantly terrestrial, all snakes can swim holding their breath. Some species of water snake can dive deep underwater breathing partially through its skin. Snakes smell with their tongues and not through their noses.

Snakes have no eyelids; they can close their retinas to sleep. Though snakes have poor eyesight, they do stare if threatened. Fatal snake attack involves biting the prey then wrap itself around and stop squeezing only when they sense their prey’s heart stop.

Snakes have no external ears but sense vibrations very well. They can detect vibrations emanating from the ground effectively, being able to hunt by picking up sounds waves over a long distance. They are also able to sense a wave of vibrations through the air to respond to music. It is hugely impressive that such ability allows the snake to protect themselves from predators as well.

We can interpret the world around us from the information we collect through our senses. The snakes teach us how to be connected to senses that are so important to interact with the environment. We can go so much further because we are made up of the conscious mind that contains thoughts, sensations, perceptions, memories, feelings, and wishes. Although our consciousness can only do one thing at a time, our unconscious behaviours or processes can work on different things.

The brain deals with lots of information and it needs a barrier to process everything and pass only the relevant information, this is done by the subconscious mind. This phenomenon is related to our intuition that occurs unconsciously, being part of who we are. Studies have proved that the heart is the source of intuition as it affects our emotional experiences, and it sends more information to the brain than the brain sends to the heart.

We should not ignore our inner voice when something is bothering us because it can play an important role in decision making. However, intuition can be unreliable in some situations due to the memories of the past stored in the brain that leads to pre-judgements and assumptions. Thinking traps prevent us from seeing things in the right perspective, so it is necessary to reframe thoughts in a positive way. 

If intuition seems to be giving you the impression that there is too much negative vibes around you, it may be time to make some changes to adjust your energy. You can effectively activate your intuition by planting good thoughts, building self-confidence, and observing the environment to evaluate the kind of energy you might be giving off.

Snakes have adapted to different environments more than any other single class of animals. They have the ability to move in many different ways according to the environment needs. We note that the power of the mind is transformed into energetic vibrations that can propel for well-being or malaise. Therefore, we must progress, evolve, and adapt to deal with interpersonal relationships and emotions in a healthy way.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://onekindplanet.org/animal/snake/

Inspire-se nos lagartos: Considere os métodos alternativos de reprodução.

Os lagartos pertencem ao grupo mais diversificado de répteis em tamanhos e formas. Embora a maioria dos lagartos tenham quatro patas fortes, algumas espécies não têm patas e se parecem com cobras. Lagartos são encontrados no mundo todo, exceto em algumas ilhas oceânicas e na Antártica. Eles dependem da temperatura do ambiente para manterem sua temperatura corporal, não usam o calor metabólico.

Lagartos se movem de diferentes maneiras, tais como: correr, escalar, agarrar-se, nadar ou planar no ar. Eles podem perder a cauda ao tentar escapar de predadores, mas são capazes de regenerá-la. Os lagartos tendem a descansar sobre as rochas, se camuflando com a mesma cor e textura de sua pele, para se protegerem de aves predadoras.

Cientistas identificaram um fenômeno biológico conhecido como partenogênese nos lagartos que permite a criação de embriões da fêmea de forma independente. As fêmeas podem se reproduzir sem nenhuma contribuição dos machos para a fertilização, este fenômeno é caracterizado como sendo uma forma natural de clonagem.

Quanto aos humanos, existe resistência na aceitação da medicina reprodutiva; porém em certos casos a busca por tratamento é a única solução. Tornar-se mãe significa uma mudança eterna na vida, mas tudo fica mais fácil quando a mulher se prepara bem antes de tomar tal decisão. Isto pode envolver a avaliação e o planejamento quanto ao uso ou não dos tratamentos de fertilidade.

Ficar grávida pode ser mais difícil do que aparenta ser, e virar uma tentante, pode causar um certo estresse. A reprodução humana assistida oferece uma variedade de métodos caros e sem garantia de sucesso. É necessário que a mulher e o parceiro realizem testes para identificação das causas da infertilidade e do tratamento de medicina reprodutiva mais adequado.

Cada vez mais casais tem optado por não terem filhos e a decisão destes deve ser respeitada. Mas por outro lado, pessoas solteiras ainda demonstram interesse em ter filhos biológicos. Os profundos sentimentos de desejar um filho nunca vão embora e podem levar a um pesar invisível. Portanto, não temos o direito de julgar as pessoas que procuram caminhos alternativos para formarem a sua família.

É preciso admitir que tomar a decisão de prosseguir com as formas de reprodução assistida de alta complexidade não é algo simples. A maioria das mulheres que se submetem a tais tratamentos apresentam um aumento de ansiedade. No entanto, a acupuntura pode ser uma forma eficaz de controlar a ansiedade e melhorar as chances de engravidar.

Cada indivíduo tem sua própria maneira de lidar com dificuldades, mas não se deve fugir dos desafios. Afinal, todos possuem histórias de vida diferentes e as transformações dependem de cada um. Lembre-se que os lagartos se reproduzem assexuadamente, sendo o método mais eficiente para eles. Em relação ao casal humano, o que realmente importa é ter consciência da responsabilidade que carregarão ao se tornarem pais, independentemente do método escolhido para conceber.

lagarto

*Não guarde para você, passe adiante.

https://revistapesquisa.fapesp.br/a-flexibilidade-sexual-das-femeas/

Get inspired by lizards: Consider alternatives methods of reproduction.

Lizards are considered the most diverse group of reptiles in body shape and size. Although most lizards have four strong legs, some species are legless and look like snakes. Lizards are found worldwide, except in some oceanic islands and Antarctica. They take on the temperature of the environment to maintain their body temperature not using metabolic heat.

Lizards have different ways of moving such as run, climb, cling, swim, or glide through the air. They can lose the tail while attempting to escape from predators but are able to regenerate it. The lizards tend to rest on the rock with the same colour and texture as their skin, acting as camouflage to protect themselves from avian predators.  

Scientists have identified a biological phenomenon known as parthenogenesis in lizards which permits the creation of female embryos in an independent way. Females can reproduce without any contribution of males to fertilization, this phenomenon is characterized by being a natural form of cloning.

As for humans, there is a resistance to accept the assisted human reproduction, but in some cases the treatment is the only solution. Being a mother means that life will change forever, it will thus be easier if a woman prepares herself well before taken such decision. This may include the evaluation and planning of the use or not of the fertility treatments.

Get pregnant can be harder than it looks and trying to conceive can cause some stress. Assisted human reproduction offers a variety of methods that are expensive and there is no guarantee of success. Tests are required for both the woman, and her partner, to identify the causes of infertility and help to evaluate the most appropriate treatment in reproductive medicine.

More and more couples are choosing to be childfree and their decision should be respected. But on the other hand, people who are single yet wish to have biological children. The deep feelings of wanting to have a baby never goes away and can lead to invisible grief. For this reason, nobody has the right to judge someone who seek alternative ways to build a family.

Admittedly, it would be a tough decision to proceed with hight complexity forms of assisted reproduction. Most woman undergoing these kinds of treatments experience increased anxiety. However, acupuncture can be an effective way to manage anxiety and may be able improve the chances of conceiving.

Every person has their own way to deal with hardship, but never run away from life’s challenges. After all, everyone has a different life story and which way a thing changes depends on you. Remember that lizards reproduce asexually being more efficient to them. Related to human couple, what truly matters is to be conscious of the parental responsibility independently of the method chosen to conceive.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.scientificamerican.com/article/asexual-lizards/

Conecte-se consigo mesmo para reconhecer suas reações e sentimentos.

· Elimine as distrações e foque no que te deixa feliz. Pense em algo que te faz sorrir. E se for possível, olhe para o espelho e veja o seu sorriso. Não se culpe por nada neste momento, apenas sinta-se em paz.

· Afaste sua mente de pensamentos negativos e acalme-se. Feche os olhos, respire fundo e conte até dez. Segure suas próprias mãos e imagine que está sendo protegido por alguém que você confia.

· Pense sobre algumas qualidades que você tem. Imagine que você está ajudando uma pessoa e sinta que energias boas estão retornando. Sinta o poder chegando e sinta-se saudável.

· Caminhe bem devagar e em silêncio, prestando atenção a cada passo que você dá. Isto deverá levar apenas dez minutos e poderá te ajudar a controlar suas emoções. Certamente, você se sentirá mais leve. Por fim, pense sobre três coisas pelas quais você é grato hoje, e então relaxe.

Feel happy and feel at peace.
Feel safe and protected.  
Feel healthy and strong.
Feel you live with ease.

Connect with yourself to recognise your reactions and feelings.

· Eliminate distractions and stay focused on what makes you happy. Think about something that makes you smile. Look in the mirror to see yourself smiling, if possible. Stop blaming yourself for a moment, just feel peaceful.

· Free your mind from negative thoughts and calm down. Close your eyes, take a deep breath and count to ten. Hold your own hand and imagine that you are being protected by someone you trust.

· Think about some of your qualities. Imagine that you are helping someone else and feel that you are getting good energy back. Feel the power that comes and feel healthy.

·  Start walking slowly in silence, paying attention to each step you take. It will take only ten minutes and can help you to regulate your emotions. You will certainly feel lighter. Finally, think about three things you are grateful for today, then relax.

Inspire-se nos tamanduás-bandeira: Observe os limites e os benefícios da interação social.

Os tamanduás-bandeira possuem focinho e língua compridos, uma cauda longa e espessa. Apesar de não terem dentes conseguem capturar até 35.000 insetos num único dia, usando sua língua extensa para coletá-los. Eles se alimentam principalmente de formigas e cupins, usam suas garras para desenterrá-los.

Tamanduás-bandeira são animais solitários, com exceção da mãe com o filhote ou da época de reprodução. A mãe chega a carregar o filhote no dorso por aproximadamente 6 a 9 meses. Apesar de serem animais solitários, que apreciam o isolamento e rejeitam relações sociais, eles demonstram uma forma gentil e carinhosa de carregarem seus bebês.

E o que dizer do contato humano da mãe com seu bebê? Diversos estudos comprovam que o contato pele a pele da mãe com o bebê promove uma série de benefícios para ambos. Isto causa uma liberação de ocitocina que tem propriedades antiansiedade e antidepressiva que protegem contra a depressão pós parto. O cuidado através do contato pele a pele acalma o bebê e o ajuda se sentir seguro. Regula o ritmo cardíaco e respiração do bebê; etc.

Embora os tamanduás não sejam agressivos, quando se sentem encurralados atacam, e podem combater predadores de grande porte com um abraço mortal. Ao enfrentarmos uma pandemia, nós humanos notamos o quão necessário é o contato físico com os outros. A ausência de um abraço pode ser devastadora para algumas pessoas durante a pandemia. No entanto, a transmissão de um vírus nos mostra um lado obscuro do toque físico.

Os animais utilizam vários truques para se protegerem, é incrível a percepção que eles possuem com relação ao perigo. O medo é uma reação humana normal que nos protege sinalizando uma situação perigosa, mas a fé e a autoconfiança são necessárias para combatermos nosso instintivo medo humano e vencermos a batalha contra doenças contagiosas.

Impor limites nas interações não é algo prejudicial para os relacionamentos, na realidade nos protege de elementos ruins e nos aproxima das pessoas de uma forma saudável. Os limites asseguram que as relações sejam mutuamente respeitosas e apropriadas, especialmente durante uma pandemia.

Levando para o lado positivo, o isolamento social causado pela pandemia, pode nos ensinar a buscar o equilíbrio ideal entre quanto tempo gastamos sozinhos e na companhia de outros. Para que nos sintamos mais conectados com outros é relevante que estejamos primeiramente conectados com nós mesmos. Sendo assim, é imprescindível que neste momento desafiador foquemos no nosso próprio bem-estar.

Os animais nos dão exemplo de dedicação materna e autocuidado! Não hesite em cuidar da sua saúde, sempre levando em conta que tudo tem um limite, até mesmo nas interações sociais.

tamanduá-bandeira

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.todamateria.com.br/tamandua-bandeira/

Get inspired by giant anteaters: Observe the limits and benefits of social interaction.

Giant anteaters have a long snout and tongue, and long bushy tail. Although they have no teeth, they can capture up to 35,000 insects in a single day, using their long tongue to collect them. They feed principally on ants and termites, using its claws to dig them up.

Giant anteaters are solitary animals, except with mother and her young or during the mating season. A mother may carry the baby on her back for approximately 6 to 9 months. Despite being solitary animals, enjoying the isolation and rejecting social connections, they have a gentle and tender way of carrying their babies.

How about human skin-to-skin contact? Several studies have shown that skin-to-skin contact brings many benefits for both mother and baby. It causes a release in oxytocin that contain anti-anxiety and antidepressant properties reducing the appearance of postpartum depression. Get in on skin-to-skin care helps the baby to feel safe and calm. It regulates the baby’s heart rate and breathing, etc.

Although anteaters are not aggressive, when they feel threatened might attack large predators with a deathly hug. When facing a pandemic, we human beings really realise the importance of physical contact with others. Absence of the act of hugging can be devastating for some people during the pandemic. However, the transmission of a virus shows us the dark side of physical touch.

Animals use various tricks to protect themselves, it is incredible the perception of the animals related to danger. Fear is a normal human reaction that protects us by signalling a dangerous situation, but faith and self-confidence are necessary to overcome our human fear instinct to fight contagious disease.

Setting boundaries for interactions are not harmful for relationships, as it protects us from bad elements and keep people together in a health way. Boundaries can ensure that relationships can be mutually respectful and appropriate, especially during the pandemic.

Taking the positive side of social isolation related to the pandemic, it can teach us to find ideal balance between how much time we spend alone and with others. To feel more connected to others it is relevant that we first connect to ourselves. Therefore, it is essential to focus on our own wellbeing in this challenging times.

Animals are an example of maternal dedication and engagement in self-care behaviours. You should never hesitate to take care of your health, but always consider that everything has a limit, even social interactions.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://nationalzoo.si.edu/animals/giant-anteater