Inspire-se nos camundongos: Entenda o comportamento do camundongo relacionado ao autismo.

Os camundongos podem ser considerados modelos de autismo por terem comportamento social equivalente ao nosso, o que possibilita que sejam testados quanto ao comportamento repetitivo, déficits na interação social e na comunicação. Infelizmente, o transtorno do espectro do autismo não tem cura e as pessoas com TEA podem apresentar problemas de saúde mental que variam de pessoa para pessoa, dependendo da gravidade de cada caso.

Segundo os pesquisadores, usando um modelo de autismo nos camundongos, comprova-se que é possível reparar certas anormalidades comportamentais. A maioria das pessoas com autismo têm uma disfunção cerebral que influencia na forma como os neurônios se conectam e se comunicam entre as regiões do cérebro. E os seus cérebros podem ser maiores e precisam de esforço para alternar entre os processos. Da mesma forma, os camundongos apresentam crescimento excessivo do cérebro nos testes comportamentais de autismo.

Após a conclusão dos experimentos, os pesquisadores descobriram que criar camundongos num ambiente enriquecido pode recuperar seu interesse social. As sessões de brincadeiras não são capazes de reduzir o tamanho do cérebro, mas por outro lado, o equilíbrio entre proteínas inibitórias e excitatórias específicas nos córtices cerebrais frontais foi parcialmente revertido nesses camundongos. Está claro para os pesquisadores que situações estressantes colaboram para os déficits sociais em camundongos portadores de mutações em genes associados ao TEA.

Os resultados sugerem que as terapias para reduzir o estresse e a ansiedade são eficazes para pessoas autistas. Estudos recentes usando modelo de autismo nos camundongos mostraram que problemas gastrointestinais no autismo podem estar associados a infecções durante a gravidez. Sabendo que as pessoas com autismo tendem a ter desconforto estomacal e digestivo, sofrendo altos índices de ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma boa opção de tratamento.

É importante buscar o suporte adequado para cada indivíduo o quanto antes para ampliar as chances de desenvolvimento e aprendizado. Através da terapia, os autistas são ajudados a se comunicar melhor com outros, pois é estimulado o raciocínio e incentiva-se a cooperação. Uma intervenção terapêutica pode trazer benefícios por reduzir o comportamento repetitivo, desenvolver a coordenação motora e a consciência corporal.

Alguns autistas são afetados pela dificuldade de interpretar os estímulos sensoriais provenientes do tato, olfato, visão ou audição, sendo necessário regular suas respostas emocionais e comportamentais em relação a estes estímulos. Este trabalho pode ser feito por um terapeuta ocupacional que realizará brincadeiras infantis, como caligrafia ou pular corda. Estes profissionais também trabalham com adultos para ajudá-los a desenvolver habilidades para uma vida independente, como lidar com dinheiro ou cozinhar.

Embora não existam medicamentos específicos para tratar do autismo, as pessoas com o transtorno do espectro podem ser tratadas com alguns medicamentos que reduzem os sintomas que interferem nas suas rotinas. Os camundongos são semelhantes aos humanos na forma como suas mentes e corpos funcionam, e por este motivo, eles são geralmente usados como teste para medicamentos também.

Os camundongos são bons saltadores, escaladores, nadadores e inteligentes. Eles são considerados pragas e podem ser encontrados em todos os lugares.  No entanto, graças a eles os avanços na medicina estão sendo alcançados e têm possibilitado a combinação de diferentes tratamentos e medicamentos que visam melhorar a qualidade de vida dos autistas.

camundongo

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.maisconhecer.com/saude/3235/Autismo:-como-uma-alteracao-genetica-modifica-o-comportamento-social

Get inspired by mice: Understand mouse behaviour linked to autism.

Mice can be considered models of autism as they have social behaviour like humans allowing them to be tested for repetitive behaviour, deficits in social interaction and communication. Unfortunately, autism spectrum disorder has no cure and people with ASD can experience mental health problems, which vary from person to person depending on the severity of each case.

According to researchers, by using a mouse model, it becomes a proven fact that it is possible to rescue certain behavioural abnormalities. The majority of people with autism have a brain defect that influences on how neurons connect and communicate between regions of the brain. And their brains may be larger and require effort to switch between processes. Likewise, mice show brain overgrowth in autism behavioural tests. 

After completion of the experiments, researchers have discovered that raising mice in an enriched environment can restore their social interest. The play sessions are unable to decrease brain size, but on the other hand the balance between specific inhibitory and excitatory proteins in the frontal cerebral cortices was partially reversed on those mice. It is clear for researchers that stressful situations induce social deficits in mice that carry mutations in genes associated with ASD.

The results suggest that therapies to reduce stress and anxiety are effective to autistic people. Recent studies using mouse models of autism have shown that gastrointestinal issues in autism can be associated with infections during pregnancy. Knowing that people with autism tend to have stomach and digestive discomfort, experiencing high rates of anxiety, cognitive behavioural therapy may be a good treatment option.

It is important to look for appropriate support to each individual as early as possible to increase the chances of development and learning. Through therapy, they will be able to communicate better with others because it stimulates their reasoning and encourages cooperation. A therapy intervention may benefit reduce repetition, develop coordination and body awareness.

Some autistic people are affected by the difficulty in interpreting sensory input for touch, smell, sight or sound, being necessary to regulate their emotional and behavioural responses to sensory stimulation. This work can be done by an occupational therapist that will promote children’s play, such as handwriting or jumping rope. These professionals also work with adults to help them developing independent skills, such as handling money or cooking.

Although there are no medications specifically to treat autism, may people on the spectrum take medications to reduce symptoms that interfere with their daily life. Mice are similar to humans in how their minds and bodies work, so that is the reason why they are commonly used as test for medicines as well.

Mice are good jumpers, climbers, swimmers and very smart. They are considered plague and found everywhere. However, it is thanks to them that medical advances have been achieved, making possible to combine different treatments and medications to improve the quality of life for autistic people.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://news.harvard.edu/gazette/story/2022/01/link-between-inflammation-and-autism-found-within-mouse-models/

Inspire-se nos lobos: Solte sua voz.

Os lobos são animais semelhantes aos cães, mas são mamíferos de quatro patas geralmente maiores, apenas com algumas exceções. Eles têm orelhas pontudas, focinhos compridos, dentes afiados e olhos reflexivos especiais para enxergarem melhor no escuro. Existem diversas subespécies cujas cores de pelo variam entre cinza, marrom, castanho, branco ou preto. Eles são inteligentes, desenvolvem fortes laços sociais e demonstram afeto profundo uns para com os outros.

Estes animais são carnívoros, comem carne como principal alimento, e às vezes, comem plantas e vegetais. Os lobos enrolam a língua ao direcionar a água para a boca; e também dependem de suas presas, como insetos e minhocas, para extrair certa quantidade de água. Um lobo tende a uivar mais durante as horas do crepúsculo e durante a época de reprodução.

Os lobos usam seu uivo para se comunicarem uns com os outros e têm vozes individuais. As vocalizações que eles emitem podem ocorrer quando estão se reunindo para uma caçada, lamentado a morte, chamando um membro do sexo oposto ou ajudando um lobo perdido a encontrar o caminho de volta para a matilha. Uivar também pode ser um sinal de proteção ou marcação de território. Eles uivam em vários tons e entonações, o que torna difícil identificar a quantidade de lobos numa determinada área. O motivo do uivo determina o timbre, duração e número de sons produzidos.

Uivar significa soltar a voz e os lobos uivam num timbre alto! Quanto a nós humanos, todos podemos começar a cantar e ir passando para os próximos níveis de aprendizado, mas como soltar a voz de maneira segura? A hidratação é importante para a nossa voz, pois as pregas vocais ficam menos suscetíveis a lesões ao ter de colocar menos força para vibrar. Assim, devemos beber bastante água e evitar a exposição ao ar condicionado e à fumaça, é aconselhável fazer uso de um umidificador.

Bebidas que contêm cafeína ou álcool causam perda de água, pois atuam como diuréticos; sendo assim, devemos beber um copo d´água para cada bebida diurética. Podemos manter nossa garganta hidratada comendo pepino, alface, cenoura, couve-flor, brócolis, melão, melancia, maçã e morango. É importante evitar enxaguantes bucais que contenham álcool e tentar não abusar da voz.

É vital alongar o corpo, como também aquecer a voz antes de cantar. É preciso realizar exercícios para alongar as pregas vocais e limpar a garganta. Respaldar nossa voz com a técnica de respiração ajuda a ter mais controle sobre a voz. Uma postura adequada melhora o som da voz e aumenta a eficiência da respiração. A prática do desaquecimento vocal após cantar, também, é crucial para o retorno da voz ao normal.

Cuidar da voz não é tarefa somente de quem canta, é importante para garantir a saúde de todos. Situações estressantes podem levar a distúrbios da voz, como rouquidão ou disfonia de tensão muscular. Existem diversos fatores que podem contribuir para a rouquidão, ela é geralmente causada por infecções do trato respiratório superior. A disfonia é semelhante, mas também está relacionada à dificuldade para emitir sons, tais como: ficar trêmulo, fraco, ofegante ou apenas sussurrado.

O tratamento da voz rouca depende da causa; é aconselhável ficar em silêncio, falar o mínimo e de forma suave para recuperar a voz. Algumas pessoas tentam desestressar fazendo uso de bebida alcoólica, no entanto, isto pode ter o efeito oposto. Cante ou assobie para melhorar o seu humor, relaxar e se sentir mais feliz.

lobo

*Não guarde para você, passe adiante.

https://vozdoselementos.com.br/animal/lobo/

Get inspired by wolves: Release your voice.

Wolves are animals similar to dogs, but they are generally bigger four-legged mammals, with only a few exceptions. They have pointed ears, pointed muzzles, sharp teeth, and special reflective eyes to see better in the dark. There are many subspecies which the fur colours vary from gray, brown, tan, white or black. They are intelligent, develop strong social bonds and demonstrate deep affection to one another.

These animals are carnivores, eat meat as their main food source, and sometimes eat plants and vegetables. Wolves curl their tongue while directing water into their mouths; and they also depend on their prey such as insects and earthworms to extract a certain amount of water.  A wolf tends to howl the most during the twilight hours and during the breeding season.

The wolves use their howl to communicate with each other and they have individual voices.  Wolves’ vocalizations can occur when they are rallying for a hunt, mourning, calling a member of the opposite sex or helping a lost wolf find its way back to the pack. Howling can also be a sign of protection or marking of territory. They howl at various levels of tones and intonations what makes it difficult to identify the number of wolves in a certain area. The reason for howling determines its timbre, duration and number of sounds produced.

Howl means to release the voice and wolves howl out loud! For humans, it is possible for everyone to learn to use a singing voice and take it to the next level, but how to release the singing voice safely? Hydration is important for our voice as the vocal folds will take less force to set them into vibration being less susceptible to injury. Thus, we should drink plenty of water and avoid being exposed to air conditioning and smoke, it is good to use a humidifier.

Caffeinated beverages or alcohol cause loss of water as they act as diuretics, so we should drink a cup of water for every diuretic beverage. We can keep our throat hydrated by eating cucumber, iceberg lettuce, carrot, cauliflower, broccoli, melon, watermelon, apple and strawberry. It is important to avoid mouthwash that contain alcohol and try not to overuse our voice.

It is vital to warm up our body as well as warm up our voice before singing. We need to do exercises that stretches the vocal folds and clear our throat. Support our voice with breathing technique helps to have more control over the voice. Proper posture improves the sound of the voice and enhances the efficiency of breathing. A cool-down practice after singing is also crucial to reset the voice back to normal.

Taking care of the voice is important to ensure the healthy not only for the singers, but for everyone. Stressful situations could lead to voice disorders like hoarseness or muscle tension dysphonia. There are many factors that can contribute to hoarseness, it is commonly caused by infections in the upper respiratory tract. Dysphonia is similar but is also related to difficulty in making sounds, such as tremulous, weak, breathy or onlya whisper.

Treatments for a hoarse voice depend on the cause, it is advisable to rest our voice, speak little and softly in order to fix a lost voice. Some people try to reduce stress by drinking alcohol, however, it may have the opposite effect. Sing or whistle to boost your mood, to feel happier and more relaxed.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.tanyacasteel.com/project/wolf/

Inspire-se nos vaga-lumes: Deixe a sua luz brilhar e a dos outros também.

O vaga-lume é uma criatura peculiar, conhecida pelo poder que possui de criar a própria luz. Uma fonte luminosa vem do órgão luminoso do inseto localizado no abdômen após ter capturado um sinal enviado pelo cérebro, em outras palavras, uma transformação química ocorre dentro do corpo dele permitindo que ele se acenda.

Existem mais de 2.000 espécies de vaga-lumes em todo o mundo, esses insetos são besouros como joaninhas. Os vaga-lumes passam a maior parte da vida no estágio larval e têm um par de asas endurecidos, chamados élitros. Muitos vaga-lumes são vistos durante as noites de verão, mas também há espécie de inverno. Os vaga-lumes escuros de inverno não têm lanternas, porém, todas as espécies passam pela fase larval na qual ficam brilhantes.

Quase todas as espécies de vaga-lumes usam flashes luminosos para se comunicarem. Os vaga-lumes brilham para defenderem seus territórios, e as fêmeas de algumas espécies usam este artifício para atrair os machos para comê-los. Os machos produzem um padrão de flash mais específico para atraírem as fêmeas para acasalar. As fêmeas aguardam um tempo antes de emitir o flash como resposta para identificar se os machos pertencem à mesma espécie que a delas, e assim acasalarem. Na maioria das espécies, ambos os sexos brilham, mas em algumas espécies apenas um dos sexos emite o flash.

De acordo com os pesquisadores, os vaga-lumes sincronizam suas luzes copiando os outros. Foi constatado que não existe um ritmo estranho inato entre eles. Vaga-lumes podem brilhar em sincronia por horas quando estão em grupo, mas se estiverem isolados, ficam fora de sincronia. Sabendo que a sincronia dos vagalumes se dá a um fator social e que as luzes piscantes têm que estar em sincronia uns com os outros para realmente brilhar em perfeita harmonia, deve nos fazer refletir sobre o quanto a união faz a força.  Ao contrário da inveja que não traz uma boa energia, apenas destrói.

A inveja ocorre quando alguém quer possuir o que pertence à outra pessoa ou quer destruir o que a outra pessoa tem; a inveja pode atuar de forma inconsciente. É uma sensação que torna as pessoas egocêntricas e menos empáticas. Ela causa um sentimento de inferioridade e reduz as chances de compreensão e cooperação entre as pessoas. Se você acha que alguém está infeliz por causa do seu sucesso, isto pode ser algo exaustivo e desanimador.

De fato, algumas pessoas fazem com que a gente se sinta inútil e decepcionados com a inveja que sentem de nós. As pessoas deveriam ver o sacrifício e o quanto demos duro para alcançar a vitória e fazer a mesma coisa. Agindo como os vaga-lumes, que copiam outros vaga-lumes para que possam iluminar juntos. Ao aprendermos uns com os outros, fazer amizade não se torna uma perda de tempo, mas sim o melhor investimento de tempo das nossas vidas.

Nunca deseje o mal para outra pessoa ou tente diminuir o sucesso de outros, pois o poder de nossos pensamentos pode levar ao fracasso, sem distinguir se isto ocorrerá conosco ou com os outros. O mal desejado poderá se voltar para nós mesmos, e nos causar mais sofrimento do que causaria a quem desejamos. E a partir do momento que compreendemos isto, começamos a desejar coisas boas aos outros e passamos a ter mais cuidado com o que pensamos. Isto acaba sendo bom para todos ao nosso redor, já que faz com que as boas energias iluminem a todos.

Acredite que algo maravilhoso vai acontecer na sua vida; enquanto isto, permita que aquelas pessoas que você admira brilhem. Não se ache um derrotado e azarado, talvez você precise apenas mudar a sua perspectiva. Não há nada de errado em copiar os outros, contanto que você queira somente obter inspiração e fique concentrado em si mesmo. Ao agir assim, você estará valorizando a sua individualidade e não ficará frustrado por não conseguir imitar tudo. Não se sinta fora de sincronia, deixe a sua própria luz brilhar.

vaga-lume

*Não guarde para você, passe adiante.

https://socientifica.com.br/vaga-lumes-sincronizam-suas-luzes-piscantes/

Get inspired by fireflies: Let your light shine and let the other people’s light shine too.

Firefly known for its glow power is a unique creature. A light source comes from the insect’s light organ in the abdomen after have captured the signal sent from the brain, in other words, a chemical change inside the body allows it to light up.

There are more than 2,000 species of firefly all over the world, these insects are beetles, like ladybugs. Fireflies spend major part of their life in the larval stage and they have a pair of hardened wings, called elytra. Many fireflies are seen during the summer night, but there is also winter species. Winter dark fireflies are lantern-less, however, all species have glowing larval stages.  

Almost all fireflies use a system of flashes to communicate. Fireflies glow to defend their territories, and females from some species use this artifice to attract the males to eat them. Male flash patterns are more elaborate to use the flashes as mating signals. Females will wait a period of time to identify if the males belong to the same species as theirs before sending a response flash to mate. In most species both sexes glow, but in some species only one sex glows.

According to researchers the fireflies synchronize their flashes by copying the other ones, it was found that there is no strange innate firefly rhythm between them. Fireflies can glow in sync for hours when they are in group, but if they are isolated, they will be out of synchronous. Knowing that firefly synchrony is influenced by a social factor and that the fireflies’ flashing lights have to be in sync with each other to really shine bright in perfect harmony, should make us reflect on how union is powerful. Unlike envy that does not energise, it only destroys. 

Envy occurs when you want what someone else has or you want to destroy what someone else has, this emotion can be unconscious. It is a sensation that makes people self-centred and less empathetic. This causes a feeling of inferiority and diminish the chances of understanding and cooperation between people. If you think someone is unhappy because of your success, it can be exhausting and discouraging.

Indeed, some people make us feel worthless about ourselves and it is disappointing that they grow envious of us. People should see the sacrifice and the hard work we did to get our victory, and do the same thing. As the fireflies do, just copy the other fireflies to flash in sync. We can learn a lot from one another, so making friends should not be a waste of time, but should instead be the greatest investment of time we make in our lives.

Never wish bad on someone else or diminish someone else’s success as the power of our thoughts can create failure and does not distinguish if it might happen to us or to others. We may get evil we wished for and suffer even more than the other people would suffer. And once we understand that then we start wishing good things to other people and we will also be careful of what we think about. It will be good for everyone around us because it can make good energy radiate on everyone.

Believe that something wonderful is going to happen in your life while you let people you admire shining their light. Do not think you are a loser and always unlucky, maybe you should change your perspective. There’s nothing wrong with copying others, as long as you just get some inspiration from them and do your own things. By doing so, you will value your individuality and do not get frustrated for being unable to imitate everything. Do not feel out of sync, shine your own light.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.nationalgeographic.com/animals/invertebrates/facts/fireflies

Inspire-se nos coalas: Faça alguns ajustes nos seus hábitos alimentares.

O coala é um tipo de mamífero muito fofo chamado marsupial que pode ser encontrado na Austrália, assim como tantos outros marsupiais. Os bebes coalas ficam protegidos e se desenvolvem na bolsa da mãe por cerca de seis meses. Depois disso, um joey bebe montará nas costas de sua mãe, também por cerca de seis meses, e usará a bolsa para se alimentar e dormir. Como os coalas raramente bebem água, o nome coala tem o significado “não bebe”.

Coalas sobrevivem de folhas de eucalipto, apesar do fato de serem folhas venenosas, pois eles têm a capacidade de eliminar as toxinas. Embora não tenham cauda externa, eles têm um bom senso de equilíbrio. Eles também têm cartilagem forte no final de sua espinha curvada e patas pequenas com garras afiadas, que facilita para que eles subam em árvores de eucalipto. É interessante saber que as patas dos coalas têm impressões digitais assim como nos humanos.

Os coalas são mais ativos à noite, durante o amanhecer e o anoitecer, eles passam bastante tempo dormindo ou se alimentando. As folhas que os coalas comem têm baixo valor nutritivo tornando a digestão deles lenta, o que faz com que precisem dormir quase o dia todo a fim de conservarem energia. Além disso, os coalas precisam de muito tempo para mastigar bem e triturar a comida para que fique mais fácil engolir. Os coalas são seletivos nos tipos de folhas que comem e chegam a consumir em torno de 500 gramas por dia.

Tanto os humanos quanto os animais podem evitar a ingestão de alimentos estragados selecionando-os não somente pelo sabor, mas também pelo cheiro. Coalas tendem a cheirar sua comida com cuidado antes de comer, mas embora o nariz do ser humano possa detectar um trilhão de odores, é raro ver uma pessoa cheirando a comida. A maioria das pessoas identifica que a comida está estragada somente após ter provado. Às vezes, os coalas comem pequenas quantidades de solo para obter os minerais que precisam para compensar sua alimentação de baixo valor nutricional.

O cheiro da comida contribui para o sabor, se segurarmos o nariz enquanto comemos, podemos perceber que o sabor não é o mesmo. Isto pode ser constatado quando estamos resfriados, percebemos que não sentimos muito o sabor dos alimentos. O sentido do olfato pode reduzir a compulsão alimentar porque satisfaz o circuito de recompensa no cérebro. De acordo com os pesquisadores, se gastarmos alguns minutos sentido o cheiro de comida sem valor nutritivo, podemos até acabar comendo alimentos saudáveis.

Cheirar o chocolate antes de comê-lo também ajuda a controlar o nosso desejo por doces, e comê-lo devagar pode proporcionar o aumento da saciedade o que torna mais fácil parar de comer. Assim como os coalas fazem, precisamos mastigar bem o alimento antes de engolir. Deste modo, podemos melhorar a digestão e talvez perder peso. O Mindful Eating é uma estratégia muito eficaz para comer com menos distrações e diminuir o ritmo para apreciar nossas refeições plenamente.

Mas Mindful Eating envolve mais do que apenas desacelerar durante a refeição, consiste em saborear uma refeição dando total atenção ao cheiro, sabor e textura. Procure sentar-se para comer em um ambiente calmo e sem distrações por pelo menos 15 minutos e tente escolher opções mais saudáveis. Sinta o aroma, perceba o sabor em sua boca prestando muita atenção na aparência e nos sons da comida. Dependendo do tipo de alimento que você está comendo, sinta a textura com as mãos ou sinta com a língua, dentes e céu da boca.

Largue os utensílios entre as garfadas, faça um esforço para mastigar bem os alimentos, faça uma pausa e respire. Reserve um momento para identificar como você se sente em relação à comida, isto pode despertar sua memória afetiva. Observe que tipo de comida o deixa com mais energia e melhora o seu humor. Quando você começa a comer com atenção, você se sente melhor tanto física quanto psicologicamente. Trata-se de se conectar com suas sensações e te ajudar fazer melhores escolhas, portanto, pratique Mindful Eating mesmo que você esteja comendo alimentos de baixa qualidade nutricional.

coalas

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.mundoecologia.com.br/animais/comportamento-do-coala-habitos-e-modo-de-vida-do-animal/

Get inspired by koalas: Make some adjustments in your eating habits.

Koala is a type of lovable mammal called marsupial that can be found in Australia like many other marsupials. Baby koalas stay protect and develop in their mother’s pouch for around six months. After that, joey koalas will ride on their mother’s back for around six months too, they will use the pouch to feed and sleep. Koalas rarely drink water and because of this koala is a name that means “no drink”.

Koalas survive on eucalyptus leaves despite the fact that these leaves are poisonous, because they have the ability to flush out the toxins. Although they do not have an external tail, they have a good sense of balance. They also have strong cartilage at the end of their curved spine and little paw with sharp claws which facilitates them to climb on eucalyptus trees. It is interesting to know that the koalas’ paws have fingerprints like human prints.

The koalas are mostly active at night, during the dawn and dusk hours, they spend so much time sleeping or feeding themselves. The leaves they eat have low nutritious value making them very slow to digest that causes the need for koalas to sleep almost all day in order to conserve energy. Moreover, koalas need a lot of time to chew and grind the food to make swallowing easier. The koalas feed very selectively in the types of the leave and they consume around 500 grams per day.

Both humans and animals can avoid the ingestion of spoiled food by selecting it through taste or smell. Koalas tend to smell their food carefully before eating, but although human noses can detect a trillion smells, it is very hard to see a person smelling food. Most people would identify rotten food only after tasting it. Sometimes, koalas eat small amounts of soil to provide the minerals they need to compensate their food of low nutritional value.

The smell of food contributes to the flavour, if we hold our nose while eating, we can notice that the taste is not the same. It can be evidenced when we have a cold, we realise we cannot taste food properly. The sense of smell can reduce binge eating because satisfy the reward circuitry in the brain. According to researchers, if we spend a few minutes smelling junk food we might even end up eating healthy food.

Smelling chocolate before eating can also help to control the desire for sweets, and eating slowly can provide increased satiation which makes easier to stop eating. Like the koalas do, we need to chew our food thoroughly before swallowing. This way we can improve our digestion and maybe lose weight. Mindful eating is a very effective strategy to eat with less distractions and slow down to fully appreciate our meals.

Mindful eating involves more than just slow down, but savour a meal by giving full attention to the smell, taste and texture. Try to sit down to eat in a calm environment with no distractions for at least 15 minutes and try to choose healthier options. Smell the aroma, notice the flavour in your mouth by paying close attention to the appearance and sounds of your food.  Depending on the type of food you are eating, feel its texture with your hands or feels on the tongue, teeth, and the roof of your mouth.

Put down your utensils between mouthfuls, make an effort to chew your food thoroughly, take a break and breathe. Take a moment to identify how you feel about the food, it may evoke your affective memory. Take note about what kind of food makes you feel energetic and boost your mood. When you start eat mindfully you will feel better both physically and psychologically. It’s about making connections between the sensations and helping you to make better choices, so practice mindful eating even if you are eating foods with a low nutritional quality.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://koalainfo.com/koalas-eat-5-times-a-day

Inspire-se nos gambás: Aspire ser um nômade e seja capaz de lidar com as mudanças.

Gambás são inteligentes, ativos e fáceis de lidar. É um animal engraçado com marcante coloração em preto e branco. Os gambás são animais onívoros, eles mudam sua dieta de acordo com as estações do ano, eles comem insetos, vermes, frutas, roedores e até cobras venenosas.

Os gambás são benéficos para os humanos porque eliminam pragas. Eles têm a capacidade de borrifar um líquido de cheiro forte como autodefesa contra predadores, embora usem-no apenas como último recurso. O forte odor não causa danos aos predadores, apenas faz com que fujam. Às vezes, os gambás se fingem de morto quando se deparam com o perigo.

Muitas espécies de gambás habitam nas Américas do Norte, Central e do Sul, e existem cerca de 12 espécies. O gambá listrado é uma das espécies mais comuns, e outra espécie comum é o gambá manchado que é considerado parente dos listrados. Os gambás são noturnos e geralmente solitários, eles compartilham as tocas durante a época de reprodução ou durante o inverno para conservar o calor do corpo.

Estes animais se parecem com um rato e são conhecidos por serem nômades. São extremamente adaptáveis a diferentes ambientes, basta ter comida e abrigo. Assim, eles buscam refúgio em qualquer lugar, tais como mato, bosque, galpão, deck ou varanda. Como frequentemente, eles se deslocam de um local para o outro, não há necessidade de buscarem conforto, eles podem cavar debaixo de muitas estruturas ou cavar suas próprias tocas num subsolo.

Muitas pessoas nômades passam suas vidas se deslocando de um lugar para o outro. A maioria dos nômades viaja em grupos se adaptando facilmente às circunstâncias naturais.  Como os gambás, eles deixam um local de acordo com a mudança das estações para caçarem alimentos. Está aumentando o número de pessoas que trabalham remotamente e crescendo o interesse pelo estilo de vida nômade digital. Se você está planejando viajar sozinho ao redor do mundo, usufruindo do estilo de vida nômade digital, deve se preparar para enfrentar muitos desafios.

Analise se você tem as principais características da vida nômade antes de se tornar um nômade digital. Os nômades digitais que optam por não ter uma morada fixa, mas querem ter uma vida saudável e equilibrada, geralmente têm a mente aberta, são inteligentes, pensadores criativos, auto motivados, enérgicos, adaptáveis e resilientes. Você precisa tomar alguns passos para administrar bem suas finanças e ter uma reserva para emergências de saúde, e depois decidir ir para onde seu dinheiro seja suficiente.

Você deve se preparar emocionalmente para uma vida minimalista com o objetivo de ser menos consumista, mais poupador e viver melhor. Após compreender que você não precisa de muitas coisas para ser feliz, somente ser livre e se manter conectado com as pessoas através da internet, você poderá desfrutar do estilo de vida simples. Você não precisa ser extremamente rico para viajar, no entanto, você precisa seguir os requisitos para solicitação de visto para cada país de destino.

O segredo é manter os pés no chão, lidar com mais de uma oferta de trabalho freelance e ser sábio o suficiente para discernir o que vale e o que não vale a pena. Mergulhar no desconhecido pode ser assustador, pode nos impedir de grandes conquistas, então talvez você deva começar a traçar um caminho rumo a sua independência financeira. Enfrentar adversidades pode ajudá-lo a crescer, faça isto como os gambás.

gambá

*Não guarde para você, passe adiante.

https://blog.pescagerais.com.br/gamba/

Get inspired by skunks: Aspire to be a nomad and embrace the changes.

Skunks are intelligent, active and easy going. It is a funny animal with striking black and white coloration. The skunks are omnivorous animals which change their diets according to the seasons, they eat insects, worms, fruits, rodents and even poisonous snakes.

Skunks are beneficial to humans because they eliminate pests. They have the ability to spray a strong-smelling liquid as a self-defence against predators, while use it only as a last resort. The strong odour does not cause damage to the predators, just make them run away. Sometimes, skunks pretend to be dead when they sense danger.

Many species of skunks inhabit North, Central, and South America and there are around 12 species. The striped skunk is one of the most common species and another common species is spotted skunk which is considered relatives of the striped skunks. The skunks are nocturnal and usually solitary; they share dens during the breeding season or during the winter to conserve body heat.

These animals look like a mouse and are known to be nomadic. They are extremely adaptable to different environments; it is enough to have food and shelter. Thus, they seek refuge anywhere such as scrub, wooded, shed, deck or porch. As they often move from place to place, there is no need to live in comfort, they can dig underneath many structures or dig their own burrows underground.

Many nomadic people spend their lives moving from place to place. Most nomads travel in groups and they easily adapt to natural circumstances. Like skunks, they move when the seasons change to hunt for food. The number of people who work remotely has increased bringing together the interest in the digital nomad lifestyle. If you are planning to travel alone around the world living the digital nomad lifestyle, you should be prepared to face many challenges.

Consider if you have the main characteristics of the nomadic life before you become a digital nomad. Digital nomads who chose to not have a fixed home, but have a balanced healthy life are usually open-minded, intelligent, creative thinker, self-motivated, energetic, adaptive and resilient. You need to take some steps to manage your finances and save money for health emergencies, then decide to go where your money fit well enough.

You should get prepared emotionally to a minimalist life aiming to consume less, save more and live better. Once you understand that you do not need a lot of things to be happy, but only the ability to be free and get connected with people through internet you can enjoy the simple lifestyle. You do not need to be extremely wealthy in order to travel, however, you need to follow the requirements for visa application for the country of destination.

The secret is to keep your feet on the ground, handle more than one freelance job offers, and be wise enough to discern what is useful from what is worthless. Diving into the unknown can be scary, it can stop us from doing great things, so maybe you should start to look further down the road toward financial Independence. Facing adversity can help you grow, do it like skunks.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.villageveterinary.com/de-skunking/

Inspire-se nas tartarugas marinhas: Tenha um bom senso de direção.

Tartarugas marinhas não têm um alimento favorito, mas é interessante saber que muitas delas comem água-viva. As sete espécies de tartarugas marinhas são representadas por duas famílias: Cheloniidae e Dermochelyidae. Elas estão bem adaptadas ao oceano e cada espécie tem seu próprio tamanho. Essas tartarugas fazem seus ninhos em praias e o número de ovos varia de acordo com cada espécie.

As tartarugas podem sentir cheiro tanto estando embaixo d’água como na terra, elas possuem saliências abaixo do queixo, chamadas de barbilhões, que aguçam seus sentidos para captar cheiros e se esquivar de predadores. Além de usar o olfato e a visão para localizar alimento, as tartarugas também têm desenvolvido algumas estratégias para se alimentarem. De acordo com estudos, elas podem usar a memória para identificar cores associadas aos alimentos, têm a capacidade de caminhar até que rápido por um labirinto em busca de comida e apresentam emoções básicas para a sobrevivência.

Tartarugas marinhas são conhecidas por terem um sentido como uma espécie de bússola magnética para navegar no mar e encontrar o caminho de casa. Conforme as tartarugas marinhas vão amadurecendo, elas vão adquirindo a capacidade de explorar seu senso de direção magnético. O campo magnético da Terra é causado por correntes elétricas dentro dela, onde cada parte tem uma assinatura magnética única e as tartarugas marinhas bebê memorizam o lar magnético. Quando estes bebês atingem a maturidade, retornam para a mesma praia em que nasceram para acasalar e botar seus ovos.

Surpreendentemente, as tartarugas podem usar os campos magnéticos da Terra para migrações de longas distâncias. Desde bebes desenvolvemos consciência espacial, que inclui direção, distância e localização. Só que nem todo mundo conseguirá desenvolver um senso de direção perfeito. Na realidade, alguns seres humanos nem sequer têm senso de direção. Um bom senso de direção pode ser obtido a partir de células cerebrais existentes em muitos animais, incluindo humanos, conhecidas como neurônios de direção da cabeça.

Podemos nos perder quando nosso cérebro falha, mas nosso mapa interno pode se atualizar fazendo com que encontremos nosso caminho. Cada pessoa tem um mapa mental diferente de lugares porque está relacionado à cultura e ao conhecimento que cada um tem, e no modo como cada mente processa as informações. Mas podemos ficar dependentes do GPS do nosso smartphone e não formar um mapa cognitivo do ambiente. Assim, é importante percorrer caminhos alternativos para um mesmo destino e precisamos prestar atenção a tudo ao nosso redor.

Infelizmente, muitas pessoas são afetadas pela Desorientação Topográfica do Desenvolvimento (DTD), uma condição neurológica que as impede de formar mapas cognitivos para navegar em seu ambiente. Elas podem se perder diariamente e o tratamento para DTD depende de cada caso. Em tais circunstâncias, talvez o GPS possa ser útil para alguns pacientes e cães de assistência podem ajudar aqueles que lidam com a doença de Alzheimer.

De acordo com estudos, não há diferença de desempenho entre gêneros em relação à orientação espacial, porém as mulheres são bem mais ansiosas que os homens.  Muitas mulheres ficam extremamente preocupadas em ter que se orientar em locais desconhecidos, o que causa limitações. No entanto, as mulheres têm uma memória visual melhor. Em geral, a orientação espacial pode ser melhorada fazendo exercícios mentais que estimulem novas células e renovem as conexões neuronais em nosso cérebro.

Observe bem um mapa antes de iniciar sua viagem de carro ou transporte público para algum lugar. Ao chegar ao local, continue lendo o mapa sempre atento aos nomes das ruas e prestando atenção a tudo ao seu redor para que consiga memorizar. Tente criar seu próprio mapa mental e evite se distrair enquanto caminha! Exercício físico ajuda a melhorar as funções cognitivas, sendo assim, mantenha-se ativo. Reserve um tempo para jogar videogames que promovam a percepção espacial e adquira uma boa percepção espacial como a tartaruga.

tartaruga marinha

*Não guarde para você, passe adiante

.https://www.em.com.br/app/noticia/tecnologia/2015/01/21/interna_tecnologia,609972/campo-magnetico-orienta-tartarugas.shtml

Get inspired by sea turtles: Have a good sense of direction.

Sea turtles don’t have a favourite food, but it is interesting to know that many of them eat jellyfish. The seven species of sea turtle are represented in two families: Dermochelyidae and Cheloniidae. They are well-adapted to the ocean and each species has their own size. These turtles nest on beaches and the number of eggs varies from species to species.

Turtles can smell on land and under water, they have bumps beneath the chin, called barbels, that stimulate their senses to pick up scents and avoid predators. Besides using their sense of smell and sight to find food, turtles also have developed some strategies to feed themselves. According to studies, they can use memory to identify colour associated with foods, they have the ability to move fairly quickly through a maze in the search for food and have basic emotions to survival.

Sea turtles are known for having a magnetic compass sense that helps them navigate at sea and find their way home. As sea-turtles mature, they acquire the ability to exploit a magnetic sense of direction. The magnetic field of earth is generated by the electrical currents within the earth where each part has a unique magnetic signature, and baby sea turtles memorize the magnetic home. When these babies reach maturity, they return to the same beach where they were born to mate and lay their eggs.

Surprisingly, turtles can use the earth’s magnetic fields for long-distance migrations. Since we were babies, we develop spatial awareness, which includes direction, distance and location. But not everyone will develop a perfect sense of direction. In fact, some human beings have no sense of direction.A good sense of direction can be obtained from the brain cells found in many animals, including humans, known as head direction neurons.

We can get lost when our brain fails, but our internal map can refresh making us find our way. Each person has a different mental map of places because it is related to the culture and knowledge people have and how each brain process information. But we can get dependent on our smartphone’s GPS and do not form a cognitive map of the environment. So, it is important to try taking different paths to the same destination and we need to pay attention to our surroundings.

Unfortunately, many people are affected by the Developmental Topographical Disorientation (DTD), a neurological condition that prevents them to form cognitive maps to navigate around their environment. They can get lost on a daily basis and the treatment for DTD depends on each case. Under these circumstances, maybe GPS can be useful for some patients and the assistance of a service dogs can help those cope with Alzheimer’s disease.

According to studies, there is no gender differences in relation to spatial orientation performance, but females are more anxious than males. Many women feel much more concerned about finding their way around unfamiliar location leading them into limitations. However, women have a better visual memory. In general, the senses of space and orientation can be improved by doing mental exercises that stimulates new cells and strengthen neuronal connections in our brain.

Take a long hard look at a map before you start your drive or transit trip to somewhere. When you arrive at the place, keep reading by paying attention to the street names and look around and see everywhere to help you memorize. Try to create your own mental map and avoid getting distracted while walking! Physical exercise will help you to improve cognitive functions, so stay active. Take time to play video games that promote spatial awareness and have good spatial awareness like a turtle.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.sciencefriday.com/educational-resources/magnetic-turtle-navigators/

INSPIRE-SE NAS ONÇAS: ESPREGUICE-SE ANTES DE ENTRAR EM MOVIMENTO.

As onças estão distribuídas pela América Latina, mas estão sumindo devido às atividades agrícolas e ao desmatamento. As onças-pintadas são animais carnívoros e solitários com manchas escuras e geralmente apresenta uma pelagem de cor amarelada. São excelentes nadadoras e se movimentam rapidamente na água. Estes animais são considerados noturnos, embora possam ser encontrados se movimentando e caçando durante o dia.

As onças consomem uma grande variedade de presas, incluindo veados, caititu, capivara, antas, peixes, tartarugas e outros. A onça é um dos felinos do gênero Panthera que possui um ligamento flexível que torna a parte posterior da garganta maior, assim a garganta pode ser bem esticada produzindo sons mais altos ao rugir. Elas possuem as mandíbulas mais poderosas entre os grandes felinos, suas garras afiadas e retráteis são usadas para escalar, agarrar a presa e marcar o cheiro.  Muitos felinos esticam os tendões presos às garras de modo a estarem prontos para matar.

O movimento dos animais é um dos tópicos mais pesquisados para determinar a distância entre eles, classificar o estado de comportamental e mapear a área de vida. Na análise das onças, descobriram que elas têm maior probabilidade de se descolocarem para áreas úmidas e ambientes aquáticos, como tendem a repousar em áreas florestais. As onças passam bastante tempo tirando um cochilo nas árvores, no solo ou em cavernas. O bocejo e a espreguiçada de uma onça podem significar que o felino logo começará a se movimentar. Assim que eles acordam, eles começam a se alongar. É possível encontrar onças descansando a cabeça nas patas e logo depois alongando os músculos das pernas em preparação para entrar na mata.

Assim como os felinos que se espreguiçam várias vezes, nós devemos nos esticar ao longo do dia. O alongamento é necessário quando ficamos muito tempo sentados e repentinamente precisamos nos movimentar. Principalmente logo que acordarmos, visto que o corpo necessita de tempo para despertar. O ato de bocejar ou alongar as mãos, dedos, braços, pernas e pés é muito importante para a nossa saúde. Um simples alongamento pode ajudar a aliviar a tensão muscular, a insônia, o estresse e a ansiedade.

Se alongarmos nossos músculos pela manhã, haverá um aumento no fluxo sanguíneo o que nos dará mais energia. O uso de novas tecnologias nos dias atuais pode causar dores devido aos movimentos repetitivos e posturas incorretas enquanto estamos sentados. Portanto, precisamos fazer pausas para nos alongar, levantar e nos movimentar o máximo que pudermos. Fazendo isto, o organismo será capaz de liberar substâncias químicas que promovem o bem-estar, tais como endorfina e serotonina, que nos ajudam a relaxar.

A prática regular de alongamento aumenta a flexibilidade gradualmente e mantém o corpo ágil após a meia-idade. Isto ocorre porque as articulações são lubrificadas pelo líquido sinovial. Além do mais, a rotina de exercícios de alongamento para o pescoço e os ombros ajudarão aliviar as dores de cabeça. Os movimentos devem ser feitos lentamente sem tensionar os músculos, mantendo uma respiração lenta e controlada.

Cada alongamento deve ser realizado por 30 segundos e repetido 3 vezes até a extensão máxima de um músculo específico. Existem dois tipos de alongamento, aqueles que são chamados de alongamentos estáticos que são realizados sem movimento, e os alongamentos dinâmicos que são realizados com movimento. Incluir uma variedade de alongamentos na rotina diária é o mais apropriado para evitar desequilíbrios musculares.

O alongamento nunca deve causar dor, você deve apenas se sentir um pouco desconfortável. Se você sentir dor em qualquer área, pode estar realizando o alongamento de forma incorreta. Nunca é tarde para iniciar uma rotina de alongamento, programe o despertador para tocar mais cedo e você terá tempo para se alongar logo pela manhã.

onça

*Não guarde para você, passe adiante.

https://oncafari.org/2019/01/09/5-fatos-que-voce-precisa-saber-sobre-oncas-pintadas-antes-de-fazer-um-safari/

Get inspired by jaguarS: Stretch before getting moving.

Jaguars are distributed throughout Latin America, but the jaguar’s range has decreased due to agricultural activities and deforestation. They are carnivores and solitary animals with dark spots and the jaguar’s base coat is generally a tawny yellow in colour. They are excellent swimmers and move faster through the water. These animals are considered to be nocturnal although they can be found moving and hunting during the day.

Jaguars consume a wide variety of prey, including deer, peccary, capybara, tapirs, fish, turtles and others. The jaguar is one of the cats of the Panthera genus with a flexible ligament that makes the back of the throat larger, so the throat can be stretched, producing a wider range of sounds when roaring. They have the most powerful jaws of the big cats, their sharp and retractable claws are used for climbing, gripping prey and scent marking. Many big cats stretch tendons attached to the claws keeping them ready to kill.

Animal movement is one of the most researched topics to determine the distance between animals, classification of behaviour states and to map the home range. In the analysis of the jaguars, it was discovered that they were more likely to move in wetland and water areas and they tend to rest in areas of forest. Jaguars spend lots of time napping on trees, on the ground or in caves. A yawn and stretch of a jaguar can mean that the feline will begin to move. Once they wake up, they start to stretch. We can find jaguars resting head on paws and then stretching the muscles of their legs getting ready to move into the brush.

Just as felines that stretch many times a day, we should stretch throughout the day. Stretching is necessary when we spend long periods sitting and have to move suddenly. Especially when we wake up as our body needs time to start moving. The act of yawning or stretching hands, fingers, arms, legs and feet is very important to our health. Simple stretching can help relieve muscle tension, insomnia, stress and anxiety.

If we stretch our muscles in the morning, will increase our blood flow giving us more energy. The use of new technology nowadays can lead to aches and pains due to repetitive motions and poor sitting postures. Thus, we need to take stretch breaks, get up and move around as much as we can. By doing this, the body can release chemicals that promote well-being such as endorphins and serotonin, which help foster relaxation.

Regular stretching practices gradually increase flexibility by keeping your body agile past middle age. It occurs because the joints are lubricated by synovial fluid. On top of that, stretch exercise routine for neck and shoulders will help relieve headaches. Stretching movements must be done slowly without straining the muscles, keeping breathing slow and controlled.

Each stretch should be held 30 seconds and repeated 3 times to the full extent of a specific muscle. There are two types of stretching that are called static stretches which are performed without movement and dynamic stretches which are performed with movement. Including a variety of stretches in the daily routine is the most appropriated recommendation to avoid muscle imbalances.

Stretching should never cause pain, you should just feel slightly uncomfortable. If you feel pain in any area, you might be stretching incorrectly. It’s never too late to start a stretching routine, set the alarm earlier and you will have time to stretch first thing in the morning.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.smithsonianmag.com/science-nature/the-jaguar-freeway-73586097/

Inspire-se nas mariposas: Mude a si mesmo para melhor.

As mariposas são insetos que pertencem à família de Lepidópteros, assim como as borboletas. Em seu estágio larval, elas comem fibras naturais que se encontram em nosso armário. São insetos também conhecidos como traças, os quais causam danos materiais, costumam aparecer em locais com sujeira e umidade, onde facilmente se multiplicam. Quando atingem a maturidade, as larvas se transformam em mariposas.

Muitas mariposas adultas não comem, algumas delas não possuem boca, mas aquelas que se alimentam ingerem líquidos como seiva das plantas e néctar das flores. Elas também bebem lágrimas de muitos animais para obterem sal. Mariposas não possuem nariz; no entanto, detectam odores através de suas antenas. Os machos têm um olfato apurado e localizam as fêmeas facilmente a uma distância de mais de 11 Km. As fêmeas se guiam pelos odores das plantas para depositarem seus ovos no local ideal.

A maioria das espécies de mariposas são mais ativas à noite. Os corpos e asas das mariposas são cobertos por escamas, e as cores desses insetos variam de acordo com cada espécie. Estes insetos são atraídos por luzes à noite, são frequentemente vistas ao redor das lâmpadas. Os olhos das mariposas são feitos de muitas lentes que focalizam a luz de modo que possam enxergar os raios ultravioleta.

Estudos constataram que as mariposas desempenham um papel fundamental na polinização de plantas e flores, pois complementam o trabalho realizado pelos polinizadores diurnos. Muitas espécies de plantas e animais estariam em risco sem as mariposas. As lagartas de mariposas se transformam em uma bela borboleta e podem mudar o meio ambiente.

Às vezes nos sentimos inúteis devido aos nossos fracassos, relacionamentos ou sonhos que não deram certo. A coisa certa a se fazer é tentar aprender com nossos erros à medida que avançamos na vida, não devemos permitir que as derrotas nos paralisem. Pense nas mariposas que não possuem nariz e usam outro meio para detectar cheiro de forma precisa, ou naquelas que não possuem boca, mas não passam fome.

Cada um tem suas próprias habilidades e talentos, nunca se compare com os outros, mas se não está contente, faça as mudanças necessárias. Cerque-se de pessoas positivas e saia da sua zona de conforto. Respeite a si mesmo, vivendo com integridade, quando você vive da melhor maneira possível, você se torna mais valioso. As pessoas verão sua importância e lhe darão melhores oportunidades.

Tente planejar o seu dia para que seja bem produtivo e economize tempo pensando em fazer algo para tornar o mundo um lugar melhor. Lembre-se que as mariposas desempenham um papel fundamental na transformação ecológica e pense que o dinheiro não tem mais valor que a natureza. Felicidade não é sinônimo de riqueza, no lugar disso, pessoas felizes são aquelas que conseguem se levantar após as rasteiras da vida, são capazes de lidar com situações adversas com um pouco de bom humor.

Os seres humanos não devem parar de crescer, mas para isso, é necessário reconhecer os comportamentos que precisamos modificar a fim de fazermos uma mudança significativa. Muitas vezes é um processo longo e desconfortável, mas se permanecermos focados na jornada, poderemos alcançar uma vida extraordinária. De hoje em diante, faça acontecer. Desejo-lhe boa sorte em seus projetos futuros!

mariposa

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.megacurioso.com.br/animais-sinistros/71861-5-curiosidades-bizarras-sobre-as-mariposas.htm

Get inspired by moths: Change yourself for the better.

The moths are insect that belong to the Lepidoptera family as well as butterflies. They eat natural fibre they encounter on our closet in their larval stage. These insects are also known as moth traces which can cause material damages; they often appear in dirty and wet places where they easily multiply. When they reach maturity, the larvae become moths.

Many adult moths do not eat, some of them does not have a mouth, but those that feed can survive on liquids such as plant sap and flower nectar. They also drink tears of many animals to obtain salt. Moths do not have nose; however, they detect odours through their antennae. Males have a strong sense of smell and they find females easily from more than 7 miles away. Females follow plant odours to find the ideal place to lay their eggs.

Most species of moths are more active at night. The bodies and wings of moths are covered with scales, and the colours of these insects vary according to each species. These insects are often attracted to lights at night, they are often seen around lamps. Moths have eyes that are made up of many lenses to focus light in order to see ultraviolet rays.

Studies have shown that moths play a vital role in pollinating flowers and plants as they complement the work of daytime pollinators. Many species of plants and animals would be at risk without moths. The caterpillar of moth can transform themselves into a beautiful butterfly and change the environment.

Sometimes we feel useless due to our failures, relationships or dreams that did not pan out. The right thing to do is trying to learn from our mistakes as we move forward with our life, we should not let ourselves be paralyzed by defeats. Think about the moths that do not have nose and use another way to detect smell accurately, or those which do not have mouths, but do not go hungry.

Everyone has their own skills and talents, never compare yourself to others; but if you are not happy, make the necessary changes. Surround yourself with positive people and get out of your comfort zone. Respect yourself by living your life with integrity, when you live as your best self you become more valuable. People will see your importance and will give you better opportunities.

Try planning your day to become highly productive and save time to help make the world a better place. Remember that moths play a key role in ecological transformation, so think that money is not as important as the nature. Happiness does not equate to wealth instead happy people know how to roll with the punches, they are able to find some humour in any difficult situation.

Humans are not meant to stop growing, but for this it is necessary to acknowledge the behaviours we need to modify to make a meaningful change. It is often a long uncomfortable process, but if we stay focused on the journey, we can achieve an extraordinary life. From today onwards, just do it. I wish you good luck in your future endeavours.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.livescience.com/21933-moth-week-facts.html

Inspire-se nas aranhas-pavão macho: Não haja com violência contra o sexo frágil.

As aranhas-pavão são nativas da Austrália, são bem pequenas. Os machos são coloridos enquanto as fêmeas têm uma cor marrom discreta. O macho da aranha pavão tem penas brilhantes que são exibidas para obter aprovação da fêmea. Ele dança para cortejar a fêmea, e ao mesmo tempo, tenta preservar sua vida.

Os machos exibem seu leque e sacodem o abdômen e pernas durante a dança do acasalamento. Eles também usam vibrações, cada vez com mais intensidade, para chamar atenção de uma fêmea. Se a fêmea aprovar o desempenho do macho, eles irão acasalar. Caso contrário, o macho será comido por ela sem haver luta, isto apesar da tendência que ele tem de ser agressivo.

As aranhas-pavão fêmea são exigentes, então os machos precisam se esforçar muito para conquistá-las. Eles arriscam a própria vida para tentar acasalar para assegurar a continuidade da espécie. As aranhas pavão são caçadores de pequenos insetos, elas podem saltar até quarenta vezes o comprimento do seu corpo para pegá-los. A maioria das espécies pode crescer até 0.19 polegadas, e curiosamente, não tecem teias.

No mundo dos humanos, as mulheres não devem ser tão exigentes em relação à aparência física masculina, devem se preocupar mais com a personalidade dos homens do que com a beleza física deles. A beleza exterior não dura muito, já as pessoas de bom caráter sempre buscarão dar o melhor de si num relacionamento.

Os homens dominam os esportes, filmes, música, tecnologia, finanças etc. A verdade é que eles ainda são privilegiados pelo seu gênero. Felizmente, existem bons homens no mundo que valorizam a igualdade de gênero. Alguns deles, enxergam a mulher moderna como poderosa da mesma forma que eles. Mesmo que um homem tenha mais destaque e maior massa muscular, não há razão para abuso físico contra uma mulher.

Os abusadores usam o poder para intimidar suas vítimas com palavras ofensivas e fazem ameaças para controlá-las causando danos psicológicos. Apesar de muitas vítimas saberem que a violência doméstica pode ocasionar não apenas lesão corporal, como também risco de morte, não procuram ajuda porque acreditam que seu parceiro abusivo mudará. Mais tarde o marido abusivo agride e até mata a esposa e simplesmente alega ter agido em legítima defesa.

Muitas vidas teriam sido poupadas se estes homens tivessem mais respeito pelo papel de procriação da mulher, assim como ocorre com as aranhas pavão macho, que preferem ser feridos pela fêmea do que ferirem. Parece que temos mais a aprender com os animais do que os animais a aprender conosco.

Considerando o exemplo da aranha pavão macho, podemos concluir que as mulheres devem salvar sua autoestima e impedir que homens deploráveis arruínem suas vidas. Ao agirem assim, podem deixar para trás o título de sexo frágil. Da mesma forma, os homens que estão sofrendo abuso não devem sofrer em silêncio, mas sim criar coragem para buscar ajuda.

aranha pavão

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.terra.com.br/noticias/ciencia/animais/aranha-pavao-usa-cores-do-corpo-para-atrair-femeas,a7ae85b24988d310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.htm

Get inspired by male peacock spiders: Nonviolence against the weaker sex.

Peacock spiders are native to Australia, they are very small. The males are colourful whereas the females have a plain brown colour. The male peacock spider has bright feathers which are displayed in order to gain the female’s approval. The male dances to woo the female, and at the same time, trying to preserve its life.

Males will show off their fan, and shake their abdomens and legs, during a courtship dance. They also use vibrations with greater and greater intensity to get a female’s attention. If the female approves the male’s performance, they will mate. Otherwise, the male will be eaten by female spider without a fight, despite the male tendency of being aggressive.

Female peacock spiders are picky, so the males need to work hard to win over them. They risk their own lives while trying to mate in order to ensure the continuity of the specie. Peacock spiders are hunters of small insects, they can leap up to forty times their body length to catch them. The majority of species can grow up to 0.19 inches and curiously do not spin webs.

In the human world, women should not be so demanding in relation to standards of physical appearance in men, they should care more about personality than looks. Beauty does not last for too long while people of good character will always aim to give their best in a relationship.

Men dominate sports, films, music, technology, finance, and so on. The truth is that they are still privileged because of their gender. Fortunately, there are good men in the world that values gender equality. Some of them, visualizes the modern woman as powerful as they are. Even though a man takes the major role and has greater muscles, there is no reason to physical abuse against a woman. 

Abusers use power to intimidate their victims with hurtful words and make threats to control them causing psychological damage. Although many victims know that domestic violence can cause not only physical injury, but risk of death, they do not seek help because they believe that their abusive partner will change. Later on, an abusive husband attacks and even kills his wife and simply claims self-defence.

Many lives could have been saved if these men have had more respect for the women’s roles in procreation, as it occurs to male peacock spiders which prefer to be harmed than harm the female. It seems that we have more to learn from animals than animals have to learn from us.

Considering the example of peacock spider, we can conclude that women should save their self-esteem and put stop to nasty men ruining their lives. By doing so, they can leave behind the title of weaker sex. Likewise, men who are being abused should not suffer in silence, but should build the courage to seek for help.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.nationalgeographic.com/animals/article/151201-australia-peacock-spider-colorful-courtship-sex-animals-science

Inspire-se nas zebras: Comunique-se de forma adequada.

As zebras pertencem à mesma família dos cavalos, sendo do gênero Equus. Esses animais são nativos da África e divididos em três tipos: a zebra-de-Grevy, a zebra-das-planícies e a zebra-das-montanhas, cada qual com seus próprios padrões de listras. Zebras são conhecidas pelas listras pretas e brancas; elas são animais herbívoros e sociáveis. A grande maioria das zebras realizam a preparação mútua para fortalecerem seus laços sociais.

As zebras vivem em grupos familiares e pastam juntas. Elas se alimentam de grama, folhas, ervas, galhos, arbustos etc. Quase todas as zebras usam seus dentes e lábios para mordiscar o pescoço, ombros e costas umas das outras. A higiene ajuda amenizar a agressão e confirmar o status social dos membros da família. As zebras são muito corajosas e enfrentam predadores que ataquem qualquer membro do grupo circulando em volta do animal ferido e tentando afastar o predador.

As zebras costumam ser quietas, mas produzem sons durante as interações sociais que podem ser usados para cumprimentarem umas às outras, expressar emoções ou estado de alerta. Cada som da zebra é uma maneira diferente de comunicação, elas zurram para mostrar raiva ou por frustração, latem para chamar atenção e bufam para alertar sobre visitantes indesejáveis. O estado de alerta das zebras, ajuda outros animais com as quais elas convivem pacificamente a obterem proteção contra predadores, quando estão juntos nos rebanhos mistos.

A maioria de nós tem a tendência de tirar conclusões precipitadas antes de ouvir, isto cria um obstáculo na comunicação e pode arruinar os relacionamentos. Devemos dedicar um tempo para ouvir atentamente o que as pessoas nos dizem, e ao falarmos termos cuidado não somente com as nossas palavras, como também com o nosso tom de voz. Muitos apenas precisam de alguém que os ouça, não querem alguém para resolver seus problemas. Se dissermos algumas palavras de encorajamento a elas quando estiverem tristes, será bem útil.

O melhor modo de melhorarmos a nossa comunicação é por evitarmos sermos muito críticos, e é possível agir com bom senso, sendo menos críticos e honestos ao mesmo tempo. É importante focar nas principais informações que estão sendo transmitidas, desligando o aparelho celular durante o período que estamos participando de uma conversa relevante e nos esforçando para se colocar no lugar do outro. Devemos fazer perguntas que faça o outro raciocinar e o ajude a descobrir por si próprio as respostas. Devemos ampliar nossa consciência com relação aos estereótipos e preconceitos antes de darmos qualquer conselho, talvez tenhamos que mudar nossa percepção.

É necessário superar as barreiras de comunicação que podem obscurecer nossa mensagem, precisamos ser claros ao expressarmos nosso ponto de vista. A maneira como nos comunicamos afeta a forma como as pessoas nos interpretam, por este motivo devemos considerar o nosso tom de voz quando estamos falando. O tom de voz pode revelar nossas verdadeiras intenções e passar confiança. O tom de voz pode criar uma boa sintonia e resultar em bons relacionamentos. Tente conversar de maneiras diferentes, se adaptando aos diversos tipos de personalidade.

Hoje em dia, é fundamental saber lidar bem com pessoas, por isso precisamos aprender estratégias que nos ajudem a superar os desafios das relações interpessoais. O segredo é ter autocontrole durante as interações sociais e aprender a arte de se desculpar com um tom de voz suave a fim de evitar consequências negativas. Não podemos controlar o mau comportamento dos outros, no entanto, podemos criar fortes vínculos com pessoas que valem a pena. Sabemos que estreitar os laços é algo que leva tempo, mas nunca seremos bem-sucedidos sem a ajuda de outras pessoas.

Tenhamos sempre em mente que uma boa comunicação é a parte fundamental de qualquer tipo de relacionamento. Quanto mais positivo for o nosso tom de voz, mais interações sociais positivas conquistaremos. Por outro lado, tons de voz negativo nas comunicações podem destruir os relacionamentos. Lembre-se que as zebras ajudam umas às outras e ajudam até mesmo outros animais. Se você se empenhar em ajudar pessoas, você será ajudado.

zebras

*Não guarde para você, passe adiante.

https://maestrovirtuale.com/zebra-caracteristicas-especies-habitat-comida/

Get inspired by zebras: Communicate adequately with others.

Zebras are related to horses as they are in the same genus, Equus.  These animals are native to Africa and divided into three types: the Grevy’s zebra, the plains zebra, and the mountain zebra, each one has its own stripe patterns. The zebras are known for their black and white stripes; they are herbivorous social animals. The vast majority of zebras engage in mutual grooming to strengthen social bonds.

The zebras live in family groups, and they graze together. They feed on grass, leaves, herbs, twigs, shrubs etc. Almost all zebras use their teeth and lips to nibble on one another’s necks, shoulders, and backs. Grooming helps ease aggression and confirm social status of the family members. Zebras are very courageous and confront predators that attack any member of the group by circling around an injured animal and attempting to drive a predator away.

Zebras are usually quiet, but they produce noises during social interactions which might be used to greet each other, may express emotions or alertness. Each zebra sound is a different way to communicate, they make braying noises to show anger or frustration, bark to get attention and snort to warn of unwelcome visitors. The alertness of the zebras helps other animals with which they live peacefully to gain protection from predators when they are together in mixed herds.

Most of us jump to conclusions before listening and this is a communication obstacle that can ruin relationships. We should take time to listen carefully to what people are saying, and when we speak, we should be careful not only with our words but also with our tone of voice. If people know that we are really listening to them, they will be more open to share their feelings with us. There are many people that just needs someone to listen to them, they do not want someone to fix their problem. If we give some words of encouragement when they are feeling down will be helpful for them.

The best way to enhance our communication is to avoid being so critical and we can do that by being less judgment and honest at the same time. It is important to focus on the relevant information by turning our mobile phone off while meeting with someone and by putting ourselves in the other person’s place. We should ask questions that can bring answers itself, so people will work out what they really think. It would be good to seek for additional information and increase our awareness of barriers perception before giving advice.

It is necessary to avoid stereotypes that can obscure our message, we must be clear to express our views. The way we communicate may impact on how people interpret us, that is the reason why we should consider our tone of voice when talking. Tone of voice can reveal our true intentions and can bring a sense of trust. The familiarity with a tone of voice create good relationships. Try to have conversation in many ways by being flexible to effectively engage with different personality types.

Nowadays, it is fundamental to deal well with people, thus we need to learn strategies to help overcome relationship challenges. The secret is to have self-control during social interactions and learn the art of apologizing in a soft tone of voice to prevent negative consequences. We cannot control people’s bad behaviour; however, we can build strong relationships with great people. We know that close connections with people can take time, but you can never be successful without the help from others.

Let us always keep in mind that good communication is a key part of any relationship. The more positive is our tone of voice, the more positive social interactions we can conquer. On the other hand, negative tones of voice in communication can destroy relationships. Remember that zebras help each other and even other animals. If you help others, you will be helped.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.nationalgeographic.com/animals/mammals/facts/plains-zebra