Brilhante Vitalidade.

A Lua reluz um brilho intenso e chama atenção para si. Parece um diamante e atrai admiração de observadores do céu noturno. Além de sua beleza encantadora, a Lua afeta nossas emoções ao emanar energia que traz paz para a alma. Trata-se de um corpo celeste que orbita nosso planeta e que possui uma superfície caracterizada por crateras. A Lua é incapaz de abrigar vida e é cerca de 80 vezes mais leve que a Terra. As marés são causadas pela atração gravitacional da lua nas águas dos oceanos.

A Lua reflete a luz do Sol, o que nos possibilita vê-la, atuando como um espelho que nos mostra apenas uma face dela. O brilho da Lua depende de seus movimentos ao redor da Terra, sendo iluminada pelo Sol de acordo com as fases. Na fase de lua cheia, fica totalmente iluminada. Nas fases crescente e minguante, é iluminada em partes. Na fase da lua nova, fica um pouco aparente durante o dia sendo meio que invisível e não é iluminada durante a noite. A maior beleza está no eclipse lunar que é um espetáculo incrível.

O que seria da noite sem a Lua? Teríamos noites mais escuras nos deixando tristes e nossos dias durariam de seis a doze horas fazendo as pessoas envelhecerem mais rápido. A Lua estabiliza a rotação da Terra, sem ela o nosso planeta oscilaria muito mais. As marés seriam menores e muitos seres vivos seriam afetados. Muitos animais cronometram seus ciclos reprodutivos coincidindo com as fases específicas do ciclo lunar. Além de interferir no modo que os seres humanos dormem e influenciar suas emoções.

Portanto, preste mais atenção às fases da Lua buscando uma melhor conexão com a natureza. Assim, você será capaz de reconhecer e compreender melhor suas próprias emoções, o que poderá te ajudar a ser mais assertivo em suas escolhas. Visando estar em harmonia com a natureza, passe a olhar para a Lua e sentir sua energia vital, e então irá notar que sua energia pode diminuir ou aumentar de acordo com a fase lunar.

https://www.sobiologia.com.br/conteudos/Universo/lua.php

Lua

Brilliant vitality.

The Moon shines brightly and draws attention to itself. It looks like a diamond and attracts admiration of observes of the night sky. Besides the enchanting beauty, the Moon affects our emotions by emanating energy that brings peace to the soul. It can be defined as a celestial body that makes an orbit around our planet which has a surface characterized by craters. The Moon is unable to support life and it weighs about 80 times less than Earth. The tides are caused by the Moon’s gravitational pull in the ocean waters.

Moon reflects the Sun’s light what enables us to see it. Like in a mirror, only one part of the moon can be seen. The brightness of the Moon depends on its movements around the Earth, being illuminated by the Sun according to the phases. In the phase of full moon, it is totally illuminated. In the crescent and waning phases, it is illuminated in parts. In the phase of the new moon, it appears during the day being almost invisible to us and it is not illuminated at night. The great beauty is in the lunar eclipse which is an amazing spectacle.

What would night be like with no Moon? Nights would be darker making us sad and our days would last six to twelve hours and would make people age faster. The Moon stabilizes the Earth¢s rotation, without the Moon our planet would be wobbling much more. Tides would be lower and most living things would be affected. Many animals time their reproductive cycles to coincide with the specific phases of the lunar cycle. Besides interfere in the way people sleep and influence their emotions.

Therefore, pay more attention to the phases of the Moon finding a better connection with nature. Then you will be able to better recognize and understand your own emotions which could help you to make better choices. Aiming to be in harmony with nature, start looking at the Moon and feel its vital energy, and then you will notice that your energy may decrease or increase according to the phase of the Moon.

https://www.britannica.com/place/Moon

Nunca esqueça do quanto o sol é poderoso e magnífico.

O sol é uma estrela esplêndida, dentro dele poderia caber cerca de um milhão de planetas terra. O sistema solar surgiu há bilhões de anos, sendo composto por todos os planetas e corpos celestes que giram no entorno do sol.

O brilho do sol traz alegria para o nosso dia a dia e nos deixa com aquela sensação de ter adquirido uma energia extra. Ele é essencial para a sobrevivência das plantas que captam sua luz e usam fotossíntese para produzirem o próprio alimento. Sem este processo não haveria vida, animais e seres humanos morreriam.

A exposição moderada ao sol protege nosso coração e proporciona um aumento da imunidade através da vitamina D. Além de aumentar os níveis de cálcio para fortalecimento dos ossos e articulações. É uma dádiva termos o sol no céu da nossa cidade, bastando olhar para cima para apreciá-lo.

Os cientistas buscam soluções para os problemas que poderiam ocasionar o desaparecimento do sol. Apenas acredite que nada o destruíra porque todos os problemas serão corrigidos no futuro. Por enquanto, contemple o sol todos os dias. A estrela central é vida e ela terá poder suficiente para renascer.

https://www.inovacaotecnologica.com.br/noticias/noticia.php?artigo=batalha-estelar-ajuda-explicar-como-sol-morrera&id=020175200205#.YGTj5K9KjIU

pôr do sol

Never forget how powerful and magnificent the sun is.

The sun is a splendid star, which could fit around one million Earths inside it. The solar system began billions of years ago, being composed of all the planets and celestial bodies that travel around the sun.

The sunshine brings happiness in our day-to-day life which leaves us with a feeling of being acquired extra energy. It is essential for survival of plants that capture its light and use photosynthesis to produce their own food. Without this process there would not be life, animals and humans would die.

Moderate exposure to the sun protects our heart and increases immunity through vitamin D. Besides increasing the levels of calcium to strengthen our bones and joints. It is a gift to have the sun in the sky of our city, the only thing we have to do is to look up at it.

Scientists search for solutions to problems that could cause the sun disappearance. Just believe that nothing will destroy it because every problem will be fixed in the future. For now, contemplate the sun every single day. The central star is life, and it will have enough power to reborn.

https://www.space.com/solar-system-fate-when-sun-dies

Inspire-se nos golfinhos: Imite o comportamento de um grande mestre.

O golfinho é um mamífero bem adaptado a viver em oceanos e alguns rios. Golfinhos são ágeis, brincalhões e acrobatas. Eles nadam e caçam em grupos, sabem trabalhar em prol dos outros membros, compartilham os alimentos. Existem mais de 30 espécies ao redor do mundo, dentre as quais estão: golfinho-de-commerson, golfinho-de-hector, golfinho-cruzado, golfinho-roaz, golfinho-rotador e boto-cor-de-rosa.

De acordo com estudos, são tão inteligentes que possuem capacidade de inovar e passar comportamentos, eles assobiam para se comunicarem. Como os humanos, eles possuem traços de personalidade e provavelmente tem um assobio que identifica cada um deles. Quando precisam se locomover em ambientes com pouca luz, eles se orientam por ecolocalização.

Os golfinhos costumam ser ajudadores, quando um deles está machucado ou doente há um cuidado. Os pais golfinhos e seus ajudadores passam anos cuidando dos filhotes, já que eles precisam aprender como sobreviver para serem felizes e bem-sucedidos por toda a vida. O bebê golfinho imita e aprende as técnicas com a sombra de sua mãe, eles copiam o movimento, a postura e a ação enquanto nadam. Eles também imitam os comportamentos de seus amigos para adquirirem novas habilidades.

Estes animais buscam seguir um modelo eficiente quando nadam em sincronia com suas mães e quando escolhem manter um vínculo de amizade com outros golfinhos que possam ensiná-los. Assim como os golfinhos, devemos buscar um bom modelo a seguir e fazer as coisas acontecerem com determinação. Um grande mestre e sábias amizades conduzem ao melhor caminho.

Grande parte de nosso processo de aprendizado ocorre por imitar o exemplo de outros, especialmente em nossos primeiros anos de vida. Nós imitamos nossos pais e outros com quem convivemos, e somos influenciados por tudo o que se passa ao nosso redor. Os comportamentos adquiridos nos ajudam a buscar um grupo social com o qual nos identificamos. A nossa família é a nossa maior referência, mas podemos escolher uma pessoa para ser o nosso maior espelho.

É claro que todos temos experiências adversas adquiridas na infância que nos deixam marcas que não podem ser apagadas, mas algumas pessoas são mais vulneráveis que as outras. A desintoxicação mental pode ocorrer se tivermos consciência da necessidade de mudança e nos esforçarmos para gerir bem os pensamentos negativos. Assim como escolhemos nossa comida, nós também, podemos escolher do que vamos alimentar a nossa mente.

Limpar a mente de tudo que tira nosso bem-estar e ressignificar nossas experiências negativas transformando emoções negativas em ações positivas é essencial. Para tanto, é necessário investir em relacionamentos interpessoais saudáveis. Se você já tem alguém que admira, prossiga imitando este bom modelo. Caso não possua, que tal escolher cuidadosamente um mestre para você se espelhar?

Seja qual for o seu objetivo, comprometa-se e não desperdice nenhuma oportunidade de aproveitar o aprendizado. Reproduza os bons hábitos e sua recompensa nesta jornada estará garantida. Lembre-se que os golfinhos fazem acrobacias incríveis, então inclua mais movimento em sua rotina diária que o preparará para o sucesso.

golfinho

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.revistaplaneta.com.br/golfinhos-jovens-escolhem-seus-amigos-com-sabedoria/

Get inspired by dolphins: Imitate the behaviour of a great teacher.

Dolphin is a mammal well-adapted to life in the ocean and some rivers. Dolphins are agile, playful, and acrobatic. They swim and hunt together in pods helping each other by sharing food. There are more than 30 species around the world, among which are the following: commerson’s dolphin, hector’s dolphin, hourglass dolphin, common bottlenose dolphin, spinner dolphin and amazon river dolphin.

According to studies, they are so smart that are capable of innovation and passing on  behaviours, they emit whistles to communicate. As humans, they have personality traits and probably have a unique signature whistle. When they move forward through low light environments, they use echolocation to orient themselves.

The dolphins usually help a sick or injured pod member. Dolphins’ parents and their helpers spend many years looking after the babies, as they need to learn how to survive and make lifelong happiness and successful. The baby dolphin imitate and learn the techniques from their mother’s shadow, they mirror move, posture, and action while swimming. They also mimic their friends’ behaviours to acquire new skills.

These animals search for an efficient model to mimic by swimming synchronized with their mothers and choosing their bond of friendship with those dolphins able to teach them. Just like dolphins, we should look for a good model to follow and make things happen with determination. A great teacher and wise friendships will guide you along the best pathway.

Imitate another person is a great part of the learning process, especially in the earliest years of life. We imitate our parents and other people we have lived with, being influenced by everything that goes around us. Acquired behaviours help us search for a social group we identify with. Family is the single most important thing in our lives, but we can choose people as mirror.

Of course, we all have adverse childhood experiences that leave marks and cannot be eliminated, but some people are more vulnerable than others. Mental detoxification can occur when we become aware of the need to change and strive to manage well negative thoughts. Just the way we choose our food, we also, can choose what we feed our mind.

Clear the mind of everything that detract from well-being and reframe negative experiences turning negative emotions into positive actions is essential. Therefore, it is necessary to invest in healthy interpersonal relationships. If you already have someone to look up to, keep copying the good role model. If not, how about choosing your teacher carefully?

Whatever your goal is, commit yourself to it and do not miss any opportunity to take advantage of learning. Imitate good habits and your reward for the journey will be secure. Remember that dolphins show amazing stunts, so build more movement into your everyday routine that will set you up for success.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.onegreenplanet.org/animalsandnature/what-dolphins-can-teach-us-about-parenting/

O tempo voa, mas as melhores lembranças duram para sempre.

É difícil acreditar que a sensação de que os dias estão passando rápido demais seja uma realidade, mas os cientistas garantem que a terra está realmente girando mais rápido do que nunca. À medida que envelhecemos, percebemos ainda mais a aceleração do tempo. Isto acontece porque nos familiarizamos com os eventos ocorridos a cada ano.

Por outro lado, nossa mente pode fazer com que tenhamos a impressão de que o tempo esteja passando devagar quando realizamos tarefas que odiamos. Parece que o tempo estacionou e isto nos causa irritabilidade, tristeza e frustração.  Da mesma forma, o tempo parece demorar a passar quando enfrentamos situações perigosas como acidentes de carro ou roubos.

Já notou como é entediante quando não temos nada para fazer? Mantermo-nos ocupados sem nos estressarmos faz bem para o cérebro e pode nos ajudar a prolongar a vida. Pessoas com boa memória tendem a ficar mais entediadas e acabam se desafiando constantemente. As memórias que armazenamos ajudam a nos tornar quem somos e nos conecta com outros, mas é impossível nos lembrarmos de tudo. Não somos capazes de nos lembrar da primeira infância, e mesmo quando adultos vamos esquecendo de alguns acontecimentos. Portanto, se queremos lembrar dos nossos melhores momentos, temos que prestar bem atenção a eles.

A vida é tão curta que precisamos aprender como fazer valer a pena, e não ficar nos questionando onde o tempo foi parar. O tempo é bem aproveitado quando fazemos o que nos dá prazer, causando-nos bem-estar e felicidade. Viva a vida com gratidão independente do tipo de dificuldade que você esteja enfrentando hoje, apenas acredite que o futuro poderá ser melhor. Uma vida significativa é baseada em experiências positivas conquistadas depois de ter enfrentado altos e baixos. Construa boas lembranças todos os dias para carregar por toda a sua vida.

Minhas velhas lembranças

https://www.ecycle.com.br/component/content/article/38-no-mundo/9054-nao-e-so-impressao-sua-o-tempo-esta-realmente-passando-mais-rapido.html

Time does fly but fondest memories last forever.

It is hard to believe that the impression that days are passing by very quickly is a reality, but the scientists can guarantee that the earth has been really spinning faster than ever. As we get older, we perceive the acceleration of time even more. This happens because we have become familiar with the events occurred each year.

On the Other hand, our mind can make us feel that time is passing slowly. Tasks we hate doing seem to last longer causing us irritability, sadness, and frustration. Likewise, the time seems to slow down when we are facing dangerous situations such as car accidents or robberies.

Don’t you think that it is boring when we have nothing to do? Staying busy without getting stressed is good for the brain and can help us live longer. People with good memory get bored more than others and end up challenge themselves constantly. The memories we have stored help to make us who we are and connect us to others, but it is impossible to remember everything. We are unable to recall events from early childhood and even as adults, some events are lost over time. Therefore, if we wish to remember the greatest moments in life, we must pay attention to them.

Life is too short, so we need to learn how to make it count instead of asking ourselves where the time went. Time well spent is any time that satisfy us bringing well-being and happiness. Live life with gratitude no matter what kind of difficulties you are facing today, just believe that the future can be better. A meaningful life is based on positive experiences conquered after all the ups and downs. Make good memories every day to carry throughout your entire life.

Inspire-se nas araras: Valorize sua aparência e seja afetuoso.

A arara destaca-se por sua beleza, é uma ave inteligente e sociável. As araras são coloridas, possuem plumagem brilhante, cauda longa e elegante. São animais dóceis que fazem voos acrobáticos, gostam muito de se exibir. Elas possuem um bico forte, curvado e robusto, projetado para quebrar e descascar suas comidas com facilidade. Essas aves se alimentam de sementes, nozes e frutos de palmeiras.

Assim como os papagaios, podem imitar a voz humana e os sons de outros animais. Elas são capazes de memorizar mais de cem palavras. As araras habitam em florestas tropicais, sendo encontradas nas regiões das Américas do Sul e Central, assim como na América do Norte. Elas vivem felizes em bandos e escolhem apenas um parceiro para viverem até o final da vida.

As araras gostam do contato com os humanos, são afetuosas e brincalhonas. Estas aves tendem a se apegar a objetos ou a sua pessoa favorita. Elas podem subir e pular sobre uma pessoa na qual possuem confiança. Para que isto ocorra, é preciso que se sinta bem no ambiente. Na natureza, elas dificilmente são vistas sozinhas.

Sabemos que a beleza interior é eterna, ao contrário da nossa beleza física. Mas será que assim como as araras devemos valorizar a nossa beleza exterior? A aparência física também impacta significativamente em nosso bem-estar, pois quando nos sentimos feios isto interfere diretamente na nossa qualidade de vida. Devemos atingir um certo nível de satisfação pessoal para elevar a autoestima, mas temos que melhorar a nossa aparência física da forma mais natural possível.

Ter uma imagem corporal saudável sem seguir os padrões de beleza impostos pelo que vemos na mídia é crucial. Nunca devemos nos comparar a outros, em vez disso, devemos nos concentrar nos atributos físicos mais atraentes que já temos. É fundamental estabelecer uma rotina de cuidados com o nosso corpo que ofereça proteção e limpeza.

Devermos esfoliar e hidratar a pele de maneira adequada; e evitar banhos de água muito quente para obtermos bons resultados. Como também, é essencial investir num bom tratamento para os cabelos, e procurar cuidar das unhas para que fiquem fortes e saudáveis. Vista-se de uma maneira que faça você se sentir confortável, com roupas que caiam bem em você. Aprenda a gostar mais de si mesmo, mas sem exageros para não se tornar arrogante.

Tais dicas levam as pessoas a se sentirem mais atraentes, e consequentemente, se tornarem mais confiantes. As pessoas com baixa autoestima tendem a ser mais inseguras, antissociais, pessimistas e estressadas em seu dia a dia. Elas podem evitar expressar afeto por medo de serem rejeitadas. Por outro lado, pessoas com alta autoestima tendem a se sentirem bem consigo mesmas o que as levam a serem mais fortes. Elas são otimistas e querem estar perto de outras pessoas.

De maneira gradual, passe a se amar a cada dia mais, para se tornar capaz de demonstrar afeto e tolerância facilmente. Uma boa dose de amor-próprio pode te ajudar a encontrar a saída para seu estado de tristeza. Abra suas asas e voe para longe.

arara

*Não guarde para você, passe adiante.

www.stoodi.com.br/blog/dicas-rapidas/arara-caracteristicas-e-especies

Get inspired by macaws: Value your appearance and be affectionate.

The macaw is noticeable by its beauty, is an intelligent and sociable bird. Macaws are colourful with brilliantly plumage and elegant long tail. They are docile animals that do acrobatic flights and like to show off. They have a strong curved and sturdy beak designed for breaking and peeling their food with ease. These birds feed on seeds, nuts, and palm fruits.

Like parrots, they can mimic the human speech and other animals sounds. Macaws can memorize upwards of one hundred words. The macaws live in tropical rainforests, being found in the regions of Central and South America, as well as North América. They live happily in flocks and tend to choose just one partner to spend their lives.

The macaws enjoy contact with humans, being affectionate and playful. These birds tend to get attached to objects or their favourite person. They are able to climb and jump all over a person who they can trust. For this to happen, they need to be in an environment that makes them feel good. In the wild, they are rarely seen alone.

We know that inner beauty lasts forever, unlike physical beauty. Should we value outer beauty like the macaws do? Physical appearance also has a meaningful impact on our wellbeing, because when we feel ugly it will directly interfere in our quality of life. We should attain a certain amount of personal satisfaction to raise self-esteem, but we have to improve our physical appearance in the most natural way possible.

Having a healthy body image without following unrealistic beauty standards set by what we see in the media is crucial. We should never compare ourselves to others, instead we should focus on the most attractive physical attributes that we already have. It is important to develop a body care routine that provides protection and cleanliness.

We must properly exfoliate and moisturize the skin; and avoid taking excessively hot baths in order to obtain good results. It is also essential to invest in a good hair care and take care of nails to attain strong and healthy. Dress yourself in a way that makes you feel good, in clothes that fit you. Learn to like yourself better but be careful to not become arrogant.

These tips lead people to feel more attractive and consequently become more confident. People with low self-esteem tend to be more insecure, antisocial, pessimistic, and stressed in their day-to-day lives. They may avoid expressing affection because of the fear of being rejected. On the other hand, people with high self-esteem tend to feel good which makes them stronger. They feel optimistic and want to be around other people.

Gradually, start loving yourself more every day to easily show affection and tolerance. A dose of self-love may help you find your way out of sadness. Spread your wings and fly away.

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://lafeber.com/pet-birds/species/macaw/

Inspire-se nos coelhos: Faça atividades divertidas pulando.

Os coelhos são pequenos mamíferos com cauda curta e patas traseiras poderosas, são animais herbívoros. Eles podem girar suas orelhas grandes em 270 graus para detectar ameaças que vem de longe. Além disso, as orelhas são úteis para mantê-los resfriados liberando o excesso de calor.

Os coelhos cavam tocas chamadas de warrens, um sistema de túneis subterrâneos, onde dormem, têm seus bebês e usam para escapar de predadores. Estes animais podem saltar bem alto e dão piruetas, chegam a correr mais de 50 quilômetros por hora. Eles precisam ter um espaço apropriado para brincarem devido aos seus movimentos quando pulam.

O instinto do coelho de saltar nos leva a refletir sobre que tipo de exercícios saltando é possível praticar e quais são os benefícios que podem proporcionar para as pessoas. Saltar é uma atividade para fazer se divertindo igual criança, como pular corda ou usar a cama elástica. As atividades de pular têm sido associadas a muitos benefícios tanto para a saúde física como mental.

Pular corda é uma maneira divertida de queimar muitas calorias em pouco tempo. Por exemplo, uma pessoa pode queimar 10 calorias por minuto pulando, o que é equivalente a uma corrida de 30 minutos. É um dos melhores exercícios para movimentar o corpo, ativando quase todos os músculos que trabalham juntos em prol de um melhor equilíbrio, coordenação e agilidade.

É também um bom treino para estimular o cérebro, pois é preciso manter a mente focada nos pés por um longo período. É um exercício que aumenta sua memória e aprimora suas habilidades de leitura através da conexão entre a mente e o corpo. Ambas as formas de salto, seja utilizando corda ou cama elástica, previnem doenças cardiovasculares.

Pular na cama elástica pode restaurar a postura e melhorar a estabilidade dos adultos. Pular ou quicar na cama elástica fortalece os ossos poupando os joelhos e os tornozelos. Este tipo de treinamento estimula o sistema linfático permitindo que haja aumento da circulação do fluído linfático. O sistema linfático é um componente do sistema imunológico que pode destruir bactérias e células cancerígenas do corpo.

Quando você pula numa cama elástica, a demanda por oxigênio aumenta o que melhora a capacidade pulmonar. Além de tudo isso, ao quicar em cama elástica ocorre o aumento da circulação sanguínea no cérebro, o que pode ajudar a melhorar a sua capacidade mental. Sem dúvida é a melhor forma de reduzir o estresse e fazer com que as pessoas se sintam melhor.

Essas atividades requerem que você siga regras de segurança para a prevenção de lesões; bons resultados virão se você se exercitar de forma segura. Mantenha-se ativo e trabalhe para prevenir doenças crônicas. Se você acha que está preparado, copie os coelhos e pule bastante!

coelho

*Não guarde para você, passe adiante.

https://deboaspet.wixsite.com/deboaspet/single-post/2016/09/29/entenda-o-seu-coelhinho

Get inspired by RABBITS: Do fun jumping activities.  

Rabbits are small mammals with short tails and powerful hind legs that are herbivores animals. They can rotate their large ears 270 degrees to detect threats from far away. Besides that, rabbits’ ears are useful to keep them cool by releasing excess amount of heat.

Rabbits dig burrows called warrens, a network of underground tunnels where they sleep, have their babies, and use to escape from predators. These animals can jump so high and do pirouettes, being able to run over 50 kilometres per hour. They need a proper space to play due to their movements when jumping.

The rabbit’s instinct of jumping can make us reflect on the benefits that people gain from jumping and what kind of jumping exercises they can do. Jumping is an activity to have funny like a child, such as jumping rope or use a trampoline. Jumping activities have been associated with many benefits for both mental and physical healthy.

Jumping rope is a funny way to burn many calories in a short time. For instance, a person can burn 10 calories per minute skipping what can be considered equivalent of running 30 minutes. It is one of the best workouts to move your body activating almost all the muscles that work together to improve your balance, coordination, and agility.

It is also a good workout to stimulate your brain by keeping your mind focused on your feet for a long time. It is an exercise that boost your memory and enhance your reading ability through mind-body connection. Both forms of jumping either by making use of a rope or a trampoline prevent heart disease.     

Jumping on a trampoline can restore posture and improve stability in adults. Trampolining or rebounding strengthen the bones and spares your knees and ankles. This type of training stimulates the lymphatic system allowing an increase in lymph fluid circulation. The lymphatic system is part of the immune system that can destroy bacteria and cancerous cell in the body.

When you bounce on a trampoline, the demand for oxygen increases which will improve lung capacity. Besides all that, rebounding increases blood circulation to the brain that can help improve mental health.  There is no doubt that it is the best way to reduce stress and makes people feel better.

These activities require to follow safety rules to prevent injuries; good results will come if you exercise safely. Stay active and work to prevent chronic diseases. If you think you are prepared, copy the rabbits and jump a lot!

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.thesprucepets.com/rabbit-behavior-4025353

Árvores na cidade melhoram seu bem-estar.

O reflorestamento é um forte aliado para a redução do aquecimento global, sendo capaz de devolver vida à locais devastados. O plantio de árvores em áreas urbanas é imprescindível para combater as emissões de dióxido de carbono (CO2), pois elas capturam os gases tóxicos e devolvem o oxigênio.

Árvores mantêm o equilíbrio do ecossistema por absorverem o calor, reduzindo a temperatura e liberando umidade no ar. Estas plantas funcionam como um ar-condicionado natural, apenas uma árvore equivale à cinco ares-condicionados. Sendo assim, plantar uma árvore é a melhor forma de reverter os danos ambientais e trazer benefícios à vida humana.

Passe a refletir sobre o quão vital é a existência das árvores para as cidades. Se você plantar uma única árvore fará toda a diferença, pois sua atitude impactará positivamente na vida de todos que circulam ao redor de sua árvore. Pense que esta árvore tornará o ambiente mais agradável, fornecerá sombra, ajudará na melhoria da qualidade do ar e protegerá o solo da chuva evitando enchentes. Uma árvore crescida consegue absorver até 250 litros de água do solo num único dia.

Um ambiente arborizado produz uma sensação de bem-estar e ajuda na diminuição do estresse e esgotamento mental. O contato com as árvores traz tranquilidade por meio do aroma das suas folhas e do som dos pássaros que circundam seus troncos. Sentar-se embaixo de uma árvore para relaxar e recostar nela poderá aliviar sintomas como depressão e ansiedade. Portanto, vale a pena ir além de observá-las, e com muito carinho, abraçá-las. As pessoas deveriam ser mais incentivadas a equilibrar suas energias abraçando as árvores e registrarem o momento para postar fotos com elas em suas redes sociais. Ajude a salvar as árvores e elas te salvarão.

árvores

Trees in the city improve wellbeing.

Reforestation is a strong ally to slow global warming by bringing the areas devasted back to life. Planting trees in an urban environment it is essential to combat the emission of carbon dioxide (CO2), because they capture toxic gases and release oxygen in return.

Trees maintain the ecological balance by absorbing heat to reduce air temperature which pump moisture into the air. These plants act as natural air conditioners in the city, only one tree is equivalent to replacing five air conditioners. Therefore, planting a tree is the best way to reverse environmental degradation and can bring benefits to humans.

Observe how trees are vital for cities. When you plant just one tree, you are making a difference in people’s life because it will impact positively on those who pass near there. Think that this tree will make a very pleasant environment by providing shade, it can also help to improve air quality and protect the soil from the rainwater preventing flood. A fully grown tree can absorb up to 250 litters of water per day.

Wooded areas boost a sense of well-being and can help relieve stress and mental exhaustion. Being around the trees bring tranquillity through the aroma of their leaves and the sound of the birds surrounding tree trunks. Sitting under a tree to lean on and relax can alleviate symptoms of depression and anxiety. Thus, it is worth going beyond looking at the trees, and lovingly hug them. People should be encouraged to balance their energy by hugging trees and record the moment to post pictures of them on social media. Help save the trees and they will save you.  

Encare seus problemas.

O primeiro passo é aceitar que os problemas sempre surgirão na vida e parar de reclamar.

O segundo passo é nunca deixar que eles te assombrem por transformá-los em maiores do que eles são.

O terceiro passo é vencer o medo de continuar falhando e evitar o excesso de ansiedade por acreditar que haverá uma saída.

O quarto passo é se preparar para encontrar soluções para estes problemas por compreender tudo o que está envolvido, como se você estivesse aconselhando a si próprio.

O quinto passo é partilhar seus problemas com alguém confiável que esteja sempre disposto a te ouvir.

O sexto passo é nunca se culpar. Não deixe de tomar decisões que implique escolhas difíceis, principalmente quando já ouviu uma segunda opinião e recebeu apoio.

O sétimo passo é partir para a ação sem titubear. Esforce-se para manter o equilíbrio certo entre coragem e medo.

O oitavo passo é não se lastimar caso a tentativa não tenha dado certo. Apenas ocupe o seu pensamento com outras coisas até que a cabeça esfrie e possa ser reerguida.

O nono passo é avaliar o que te levou ao erro e reconhecer que pode haver necessidade de você mudar em alguns aspectos.

O décimo passo é ir mais a fundo em casos de sucesso para entender como essas pessoas lidam com as mudanças. Você deve tentar novamente com um novo olhar estando disposto a desafiar-se.

Enfrente

Face your problems.

The first step is to accept that there will always be problems in life and stop complaining.

The second step is never let problems haunt you by making them bigger than they really are.

The third step is overcome fear of repeated failure and avoid excessive anxiety by believing that you can find a way out.

The fourth step is to be prepared to find out ways to solve the problems by understanding all that is involved, as if you were giving yourself some advice.

The fifth step is to share your problems with someone you trust who are often willing to listen.

The sixth step is never blame yourself. Be sure you are making the right decision by getting a second opinion to support your choices.

The seventh step is to take action without hesitation. Strive to maintain the right balance between courage and fear.

The eighth step is to stop feeling sorry for yourself when things go wrong. Just find other things to do and then clear your head to be able to raise it again later.

The ninth step is to analyse what led you to make the mistake and recognize the need for change in some aspects of yourself.

The tenth step is to go deeper into the successful cases to understand how others deal with changes.  You should try again with a fresh outlook being willing to challenge yourself.

Inspire-se nos hamsters: Alimente-se bem e faça exercícios regularmente.

Hamster se originou da palavra alemã “hamstern” que significa tesouro. Hamsters são animais solitários e devem ser mantidos sozinhos numa gaiola. Eles são animais noturnos, ativos e adoram correrem nas rodinhas. Eles descansam e dormem durante o dia, e requerem muitos exercícios no período noturno.

É relevante fornecer diferentes tipos de brinquedos que sejam agradáveis e seguros para os hamsters. São animais que precisam de muita diversão devido ao hábito de se exercitarem durante várias horas por dia. Eles vão parar de se exercitar se os acessórios não forem adequados e caso eles estejam doentes ou feridos.

Esses pequenos roedores possuem bolsas nas bochechas onde seus alimentos podem ser armazenados. A bolsa se expande permitindo que eles encham suas bochechas com comida para se alimentarem mais tarde. É intrigante que as bolsas consigam manter os alimentos secos e frescos, uma vez que não podem ser umedecidas pelas glândulas salivares destes animais.

Hamsters também tendem a guardar comida sob a cama da gaiola, de fato, comem muito. Como eles possuem pouca visão, usam os outros sentidos com mais intensidade. Uma maneira é por usar o olfato para ajudar a identificar se realmente se trata de um alimento, e estes animaizinhos costumam verificar através do olfato se a comida está fresca ou estragada.

Os humanos em geral podem ativar seus cinco sentidos no ato da alimentação, e inalar o aroma faz com que a pessoa se sinta satisfeita e consuma menos calorias enganando o cérebro. Apesar de termos aprendido que é falta de etiqueta cheirar o alimento, o odor e o sabor andam juntos! O alimento dever ser apreciado, devemos mastigar devagar para saborear a comida.

A memória afetiva influencia na escolha dos alimentos, e a parte emocional desempenha um papel fundamental nas atitudes que podemos ter em relação aos alimentos. Segundo estudos, as pessoas que praticam atividade física conseguem controlar melhor suas emoções, e não possuem o hábito de usar a comida para acalmar o estado emocional. Por outro lado, pessoas que têm uma vida sedentária, frequentemente, demonstram descontrole alimentar.

É importante ter conhecimento sobre quais combinações de alimentos constituem uma boa refeição que seja capaz de fortalecer o sistema imunológico. Comer bem é comer com qualidade e saborear bem a comida. Em conjunto com os exercícios, tanto animais quanto os humanos podem ficar fisicamente e mentalmente saudáveis. Portanto, devem ser estimulados desde os primeiros anos de vida para a manutenção de uma vida saudável.

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje, então comece a se alimentar de forma saudável e se exercitar regularmente. Você tem que estar pronto hoje para um amanhã melhor. Mantenha o foco e siga em frente!

hamster

*Não guarde para você, passe adiante.

https://www.petz.com.br/blog/especies/hamsters/

Get inspired by hamsters: Eat well and exercise regularly.

Hamster came from the German word “hamstern” that means hoard. Hamsters are solitary and should be kept alone in a cage.  They are nocturnal animals that are active and adore to run in wheels. They rest and sleep during the day and require a lot of exercise at night.

It is relevant to provide different types of toys that are enjoyable and safe to the hamsters. They are animals that need lots of entertainment due to the habit of exercising for hours a day. They will stop exercising if the accessories are not appropriate, and in case they are ill or injured.

These small rodents have pouches in their cheeks where their food can be stored. The pouch expands allowing them to stuff their cheeks with food to eat later. It is intriguing that the pouches can keep the food dry and fresh since they cannot be wetted by salivary glands of these animals.

Hamsters also tend to store food under their cage bedding, so, in fact they eat a lot. As they have poor eyesight, they use other senses more intensely. One way is by using the sense of smell which can be used to identify if it is food, and these little animals use its sense of smell to check if the food is fresh or spoiled.

Humans in general can activate their five senses in the act of eating, and inhaling the aroma that makes people feel full and consume fewer calories by tricking the brain. We should chew food properly to enjoy food’s flavour. Even though we have learned that smelling food is bad manner, smell and taste go together.

Memories of past eating experiences influence food choice, and emotions play a key part in attitudes we can have toward foods. According to studies, people who practice physical activity can better control their emotions, and do not have the habit of using food to relax. On the other hand, people living a sedentary lifestyle have frequently demonstrated loss of control eating.

It is important to know which combinations of foods make a good meal that can boost immune system. Eating well is about eating quality and enjoying your food more. In conjunction with exercises, both animals and humans can stay physically and mentally healthy. Therefore, a healthy lifestyle should be stimulated since the earliest years of life for the maintenance of healthy life.

Do not put off until tomorrow which you can do today, so start eating healthy and exercising regularly. You got to be ready today for a better tomorrow. Stay focused and keep going forward!

*Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.wedgewoodpharmacy.com/blog/posts/10-things-you-to-know-about-keeping-a-hamster-as-a-pet.html

Descubra seu propósito na vida e sinta-se plenamente realizado.

A ausência de um propósito pode levar uma pessoa a viver insatisfeita, já que tudo tão vago, acaba dificultando manter um estilo de vida equilibrado. As pessoas que encontram seu propósito têm maiores chances de impulsionar a longevidade, mas para que isto realmente ocorra, é preciso se empenhar pelo autoconhecimento e criar uma estratégia de aprendizado contínuo.

– Tudo começa com otimismo, é preciso acreditar que você tem talento e inspirar-se em pessoas que você admira.

– Organize-se, faça uma lista das atividades que mais lhe interessam e estabeleça prioridades.

– Aja com sabedoria, reconheça seus erros e estabeleça um planejamento realista.

– Tenha um comportamento ético, preze pela integridade e transparência.

– Desenvolva a compaixão, apoie outras pessoas e espalhe boas energias.

– Foque nas suas qualidades que mais impressionam as pessoas que confiam em você.

– Dialogue com outros, seja um bom ouvinte, interprete tudo o que é dito na interação e faça perguntas.

–  Aguce sua criatividade, seja curioso e use itens do dia a dia de diferentes maneiras.

– Desenvolva a resiliência, mantenha a calma e aceite as mudanças. Pare de procrastinar e enfrente os problemas.

– Construa uma imagem que deseja que as pessoas tenham de você.

mire o alvo certo

Discover your purpose in life and feel more fulfilled.

A lack of purpose can lead a person to feel unsatisfied with life, since everything is vague, ends up making it hard to keep a balanced lifestyle. People who find their purpose may boost longevity, but to actually make it happen, it is necessary to develop self-knowledge, and create a continuous learning strategy.

  • Start with optimism, you must believe that you have a talent and get inspired by people you admire.
  • Organize yourself by creating a list of activities you enjoy most and set priorities.
  • Act with wisdom, recognize your mistakes and set a realistic plan.
  • Behave ethically, demonstrate integrity and transparency.
  • Develop compassion for others, give them support and spread good energy.
  • Focus on your qualities that most impress people who trust you.
  • Dialogue with others, be a good listener, interpret everything that is said in the interaction and ask questions.
  • Sharpen your creativity, be curious and use everyday items in different ways.
  • Build resilience, keep calm, and accept changes. Stop procrastinating and face the problems.
  • Leave marks in peoples live in the way you wish to be remembered.