Inspire-se nos camelos: Aumente sua resistência física.

Os camelos têm grande resistência para sobreviverem no deserto e há anos têm sido úteis de diversas maneiras, tais como: camelos carregam cargas pesadas por um longo período sem ter a necessidade de beber água ou comer, o leite e a carne do camelo são consumidos por humanos e peles de camelo são usadas para fazer muitos produtos.

Camelos são resistentes ao calor e são capazes de armazenar gordura em suas corcovas que agem no organismo produzindo energia. A língua e o céu da boca, também são resistentes, permitindo que o camelo coma até mesmo plantas com espinho que contenham pequenas quantidades de água. Camelos foram originados há milhões de anos atrás.

Atualmente, ainda podemos encontrar alguns deles. É um animal que continua sendo importante para algumas economias. A corrida de camelos é um esporte tradicional e popular em vários países e representa uma fonte de renda extra, mas desde que o processo de treinamento envolva uma prática adequada de alimentação e cuidados.

Resistência física é a capacidade máxima que o corpo possui para realizar atividades que requerem um gasto energético considerável e para que uma pessoa ou animal ganhe resistência é necessário treinar os músculos de forma repetida e consistente. Não precisamos ser corredores profissionais e nem caminhar pelo deserto como os camelos, mas algum esforço é necessário.

Inclua em sua rotina o treino cardiovascular como subir escadas repetidamente e o treino de força como agachamento, estes geram benefícios para o corpo e a mente, aumentam a produção de endorfinas, reduzem o estresse e diminuem a tenção muscular. Não esqueça de se alongar e se manter hidratado bebendo água.

Comece a malhar devagar e depois vá acelerando aos poucos. Respire corretamente durante o treino, cuide de seus pulmões. Caso fume, pare de fumar para aumentar sua resistência e melhorar sua saúde mental. A falta de resistência também ocorre quando descuidamos da nossa alimentação. Não pule o café da manhã para evitar riscos como obesidade, hipertensão, e colesterol alto.

Alimente-se bem incluindo no seu cardápio bastante frutas e vegetais; e diminua o consumo de sal e açúcar. Os carboidratos são essenciais fontes de energia para o corpo e grande aliado a uma dieta equilibrada. Em suma, uma dieta saudável ajuda a manter um alto nível de energia, proporciona uma boa noite de sono e fortalece o sistema imunológico.

Certifique-se de que não esteja sentindo cansaço excessivo, faça pausas e procure obter qualidade de vida. A fraqueza está relacionada à falta de força física e pode estar te levando a contrair doenças. Portanto, fique atento quanto a sua falta de disposição e ajuste seus hábitos inadequados.

camelo

*Não guarde para você, passe adiante.

https://mundoeducacao.uol.com.br/biologia/camelo.htm

Get inspired by camels: Increase your physical strength.

Camels have strong resistance to survive in the desert and they have been useful for years in many ways such as: camels carry heavy loads for a long period without water and food, camel milk and meet are consumed by humans and camel hides are used to make many products.

They have heat resistance, and they are capable to store fat in their humps acting to produce energy. The tongue and roof of the mouth are also resistant allowing the camel to eat even thorny plants that contain small amount of water. Camels were originated millions of years ago.

Nowadays, we still can find some of them. It is an animal that remains important for some economies. Camel racing is a traditional popular sport in many countries, it represents a source of extra income if training process involves appropriate feeding and caring practices.  

Physical strength is the capacity for maximum physical performance of the body to play activities that requires substantial energy expenditure and for a person or animal to gain resistance is necessary training muscles repeatedly and consistently. We do not need to be a professional runner or walk in the desert like the camels, but some effort is needed.  

Include strength training such as squat exercise and cardiovascular training such as stair climbing continually into your daily routine, these will be beneficial for body and mind, boost endorphin levels, reduce stress and reduce muscle tension. Do not forget to stay hydrated drink water and stretch. 

Start work out slowly and then rev up also slowly. Breath properly during exercise, take care of your lungs. Stop smoking if you are smoker in order to boost resistance and improve your mental health. The loss of resistance also occurs when we neglect the importance of good food. Do not skip breakfast to avoid risks such as obesity, hypertension, and high cholesterol.

Eat wisely including plenty of fruits and vegetables on your menu; and go easy on the sugar and salt. Carbohydrates are an essential part of a balanced diet which provide your body with energy. In a summarized manner, healthy diet helps to keep your energy level high, leads to get a good night’s sleep and improves your immune system.

Be careful if you are feeling truly exhausted, take a break and try to achieve quality of life. Weakness is related to a lack of physical strength and can provoke illness. So, be aware of your unwillingness and replace bad habits.

 *Do not keep it to yourself, pass it on.

https://www.britannica.com/animal/camel